Funkcí krevního oběhu je dodávat živiny a kyslík potřebný orgány pro normální fungování. Pokud je taková výživa narušena, první věc, která se stane, je zhoršení funkčnosti orgánu. V orgánech, kde je prodloužení krve po dlouhou dobu obtížné, se vyvíjí stagnující proces, který vytváří dobré podmínky pro rozvoj patogenů.

Proč je pro muže důležité mít dobrý krevní oběh v pánevních orgánech?

Za prvé, krevní stáze je jednou z příčin takových urologických onemocnění, jako je prostatitida, uretritida, adenom prostaty, atd. Vědět, jak obtížné je léčit tyto nemoci, je snazší předcházet onemocnění než léčit.

Za druhé, v dolní pánevní oblasti jsou varlata - továrny na produkci pohlavních hormonů a spermií. Intenzita jejich práce závisí na kvalitě krevního oběhu v této oblasti. Zhoršení krevního oběhu zpomaluje práci varlat, což vede ke snížení spermatogeneze a ještě horšímu poklesu produkce pohlavních hormonů. O významu hlavního mužského hormonu testosteronu při tvorbě mužského zdraví, o kterém se můžete dočíst zde, bylo řečeno mnoho.

Zatřetí, krevní oběh je nezbytný nejen pro zajištění výživy orgánů, ale v případě mužského těla umožňuje dobrý krevní oběh účinné dodávání pohlavních hormonů cílovým orgánům, kde působí na organismus biologicky.

Kdo je náchylný ke stagnaci krve v pánvi?

Jedná se především o muže, kteří vedou převážně sedavý život. Sedací práce je nejnebezpečnějším nepřítelem pro zdraví mužů. To potvrzují i ​​studie vědců, kteří prokázali, že muži, jejichž povolání je spojeno s trvalým pobytem v sedě, mají menší sexuální konstituci než muži s aktivní fyzickou prací.

Proč je sedění práce tak nebezpečné? Tělesná hmotnost v sedě tlačí na prostatu a krevní cévy malé pánve a zbavuje je tak plné cirkulace. Situaci zhoršuje zvýšení teploty šourku s varlaty, které by měly být o 3 ° C nižší než tělesná teplota (viz "Co může přehřát varlata vést k?"), Pro to je vyveden.

Kromě poruch oběhového systému je sedavý způsob života často doprovázen nadměrnou hmotností, fyzickou nečinností, bolestí a nemocí páteře, nevyváženou dietou a dalšími negativními faktory.

Metody komplexní terapie stagnace krve

Naštěstí, pro mnoho mužů, kteří se stali rukojmími sedavého životního stylu, existuje celá řada řešení, která mohou obnovit krevní oběh v pánevních orgánech, as náležitou péčí také zlepšit normální výkon, který bude pozitivně ovlivňovat hormonální systém a sexuální funkce.

Sedlo chrání mužské zdraví

Tato možnost je vhodná pro ty muže, jejichž příčinou stagnace krve bylo sedavé povolání. Upřímně řečeno, tato možnost není vhodná pro každého, protože s pořízením „sedla“ existuje celá řada nepříjemností. Ale nejprve o výhodách.

Co je to sedlová židle? Jak název napovídá, tvar takové židle připomíná sedlo. Proč hrát kovboje při práci? Faktem je, že tato forma umožňuje odstranit statické napětí, které působí váha těla na svaly malé pánve, ke kterému dochází při přistání na běžných židlích.

Obr. 1 - Správná poloha páteře při přistání na ergonomické židli.

Modelová řada ergonomických "sedel" zahrnuje jak pevná židle, tak rozdělena na dvě poloviny sedadla. Pro muže je nutné zvolit modely s rozděleným sedadlem, protože tato možnost vytváří příznivé mikroklima pro tříslovou plochu.

Zpočátku tvůrci sedlové židle sledovali další cíle: prevenci bolesti a nemocí páteře. A opravdu, sedět na takové židli sehnou - to nebude fungovat. Pro pohodlné nošení je třeba udržet si rovný hřbet po celou dobu, což přispívá k tréninku svalů zad a správnému držení těla (viz obr. 1). Výhodou tohoto sedlového křesla je jeho komplexní vliv na účinky sedavého životního stylu.

Tato možnost však není vhodná pro každého, protože existuje několik nevýhod „kancelářského sídla“:

• cena ergonomických židlí je velmi vysoká;
• spolu se sedlovou židlí si budete muset zakoupit speciální stůl, protože vysoká poloha sedačky na ergonomické židli vám neumožňuje používat běžný stůl (viz obrázek 2);
• Pokud se rozhodnete koupit takovou sadu v kanceláři, buďte připraveni stát se předmětem pozornosti a otázek vašich kolegů, protože vaše ergonomické místo bude vynikat z „klasických“ pracovišť.

Obr. 2 - Pracovní plocha organizovaná pomocí ergonomické židle a stolu.

Cvičení z krevní stagnace v pánvi

Příroda neplánovala, že by člověk trávil většinu svého života v sedě. Proto je neustálý pohyb považován za integrální proces lidského života. Ve stávající realitě je však nutné uchýlit se k jiným opatřením, která „rozvíří“ pánevní kosti.

Sedací cvičení

Snad nejúčinnějším cvičením je trénovat svaly, které jsou v těsné blízkosti genitálií. Výhodou takového cvičení je, že není třeba vstávat z místa, to znamená, že může být prováděno kdekoli a v jakékoli pozici. Cvičení je zaměřeno na posílení tzv. Ochlupení svalů. Kromě zlepšení krevního oběhu, toto cvičení zlepšuje sílu orgasmu a sílu erekce.

Stojící cvičení

Výchozí pozice pro tato cvičení (pokud není uvedeno jinak): nohy od sebe vzdálené, ruce na opasku.

Cvičení 1 "Otáčení pánve". Jednoduchý a známý pro všechny cvičení, skládající se z kruhové rotace pánve dovnitř a proti směru hodinových ručiček (viz obrázek 3). Proveďte nejméně 20 hlubokých otáček v každém směru.

Obr. 3 - Proveďte cvičení "Otáčení pánve".

Cvičení 2 "Osm osmiček". Podstatou cvičení je popsat postavu osmičky rovnoběžně s podlahou, která dává pánev dopředu a dozadu. Proveďte 8 pohybů v každém směru.

Cvičení 3 "Osm nekonečno." Podstatou cvičení je otočit pánev takovým způsobem, aby popsala značku nekonečna rovnoběžnou s podlahou, tj. Osm smyček je na stranách. Proveďte 8 pohybů v každém směru.

Cvičení 4 "Parade step". Krok na místě, zvedněte kolena co nejvýše, snažte se je přitlačit na hruď. Provádíme z 20 kroků.

Cvičení 5 "Boční svahy." Proveďte střídavý torzní torz do stran. Při naklápění můžete položit ruku na hlavu ve směru naklonění. Například při provádění náklonu doleva odstraňte pravou ruku z pásu a natáhněte ji ve směru naklonění. Proveďte 10-20 naklopení v obou směrech.

Cvičení 6 "dřepy". IP: nohy širší než šířka ramen, ruce za hlavou. Proveďte squat, co nejmenší pád a zároveň, jako byste si vzali malou pánev zpět, aniž by paty spadly z podlahy. Je lepší, aby zatížení dopadalo na hýžďové svaly. Provádíme z 20 squatů.

Cvičení 7 "Skákání dřepů." IP: nohy šířka ramen, paže podél těla. Squat dolů, klást důraz na podlahu, náhle pohybovat nohy zpět, přičemž pozici, jako by se chystáte vytlačit ven. Ve stejném ostrém pohybu se vracíme k squatu a prudce stoupáme nahoru. Po přistání opakujte cvičení. Vzhledem k tomu, cvičení aktivně načte kardiovaskulární systém, musí být péče o osoby s kardiovaskulárními onemocněními. Při absenci kontraindikací proveďte 3-5 souprav 10krát.

Ležící cvičení

Cvičení 8 "Zvednutí pánve". IP: vleže, nohy ohnuté na kolenou, paže podél těla. Zvedněte pánev, nezvedejte nohy od podlahy (viz obrázek 4). Složitost cvičení může být zvýšena, pokud použijete břemeno, například palačinku z baru, položíte ji na břicho a podržíte ho rukama. Proveďte 15-20 krát.

Obr. 4 - Proveďte cvičení "Zvednutí pánve".

Cvičení 9 "Air bike". IP: vleže, nohy ohnuté na kolenou, paže podél těla. Napodobujeme cyklistiku, jako kdyby jste šlapali (viz obrázek 5). Proveďte cvičení od 1 minuty.

Obr. 5 - Cvičení "Air bike".

Cvičení 10 "Nůžky". IP: vleže, paže podél těla. Toto cvičení napodobuje práci nůžek. Zvedněte rovné nohy do výšky asi 30-40 cm a střídavě je protáhněte tak, aby jedna noha byla vyšší než druhá. Proveďte 20 pohybů.

Cvičení 11 "Bříza". IP: vleže, paže podél těla. Zvedněte pánev a odtrhněte ji od podlahy, ruce spočívají v oblasti dolního stehna, jako podpěra pro vyvýšenou část těla. Je nezbytné zajistit, aby se s podlahou dotýkaly pouze hlavy, krku a horní části zad a zbytek těla se zvedá a narovnává. V této poloze musíte být 1,5-2 minuty. Proveďte cvičení by mělo být pečlivě, postupně zvládnout s praxí.

Kdy dělat cvičení a jak často?

Cvičení se nejlépe provádí 1-2krát denně, ráno a večer, pro preventivní a lehké terapeutické účely. Pro léčbu poruch oběhového systému v pánvi je třeba pravidelně provádět cvičení nejméně 2-3 krát denně (alespoň ráno a večer).

Výživa pro zlepšení krevního oběhu

Když hovoříme o vztahu výživy a krevního oběhu v pánevních orgánech, máme na mysli především úzký vztah mezi prací střeva a krevním oběhem v této oblasti. Pokud má člověk problémy s pohybem střev, vede ke stagnujícím procesům, v důsledku čehož se oportunistické bakterie úspěšně množí a vyvolávají onemocnění. Na druhé straně častý pohyb střev přispívá k normálnímu průtoku krve v této oblasti.

• ovoce a zelenina;
• obiloviny;
• zeleň;
• mořské plody;
• vody (nejméně 1,5-2 litrů denně).

Přínosy těchto produktů jsou především v jejich bohatém nutričním složení, které zahrnuje vitamíny a minerály nezbytné pro životně důležitou činnost, jakož i vysoký obsah vlákniny, který zlepšuje střevní peristaltiku. Voda je dalším pomocníkem v boji za zdraví. Být přítomen v dostatečném množství, odplavuje hromadění toxinů a toxinů z těla a přispívá k ředění krve.

• rychlé občerstvení;
• tukové potraviny s vysokým obsahem cholesterolu;
• Uzené a smažené potraviny;
• Pekařské výrobky, pečivo, jakož i výrobky na bázi bílé mouky;
• cukrovinky;
• sůl;
• nápoje obsahující kofein (čaj, káva, sycená voda a sladká voda).

Produkty s vysokým obsahem cholesterolu mají negativní vliv na kardiovaskulární systém, což vyvolává ukládání cholesterolových plaků na stěnách cév, což je činí nepropustnými pro průtok krve. Obecně platí, že nezdravé potraviny z tohoto seznamu jsou chudé na živiny, obsahuje mnoho kalorií a provokuje obezitu.

• česnek;
• cibule (cibule, zelená);
• petržel;
• pikantní koření (paprika, kari, kurkuma);
• mořské plody (zejména tučné ryby (makrela, losos, losos));
• potraviny s vysokým obsahem vitamínu C (kiwi, pomeranč, pepř, brokolice, květák).

Kromě celkového přínosu mají tyto produkty výrazný vliv na krevní oběh. Například mořské plody obsahují ve svém složení esenciální omega-3 mastné kyseliny, které mají vliv na ředění krve a jsou velmi prospěšné pro kardiovaskulární systém. Pro lidi, kteří nemají možnost konzumovat mořské plody, je vhodné použít rybí olej.

Léčba drogami

Tabulka 1 - Přípravky na krevní stázu v pánvi.

Cvičení z přetížení pánevních orgánů

Navrhovaná cvičení zlepšují prokrvení dolních končetin a pánevních orgánů. Tato cvičení jsou prevencí bolesti v kyčelních a kolenních kloubech.

Zahřátí bude také užitečné pro křečové žíly a nohy. Stagnace v pánevních orgánech způsobuje onemocnění genitální oblasti (prostatitis u mužů a zánětlivé procesy ve vaječnících a děloze u žen) a vytváří předpoklady pro rozvoj adenomu prostaty. Pro prevenci těchto onemocnění používejte gymnastiku.

1. Ležící na zádech, nohy natažené. Alternativně zvedněte rovnou nohu nahoru. Pak provádíme stejné cvičení s dotekem ponožky nohy protější rukou.

2. Ležící na zádech, natažené nohy, paže podél těla. Zvedněte pánev a přidržte 10 sekund. Běh 3 krát.

3. Ležící na zádech, ruce pod hlavou v zámku. Přineseme pravou nohu doleva s křížem, s ponožkou dosáhneme na zem, otáčení pánve. Ramena neodtrhávají podlahu. Pak stejné cvičení s druhou nohou. Opakujte 3-4 krát.

4. Ležící na zádech, ruce pod hlavou v zámku. Ponožky se táhnou napětím ve svalech nohou. Zvedněte horní část trupu a podívejte se na ponožky. Držte trup po dobu 5-10 sekund. Běh 3 krát.

5. Ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou, ruce pod hlavou v zámku. Alternativně otočte kolena a sáhl dolů k podlaze. Pak udělejte totéž s dvěma nohama.

6. Ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou a široce oddělené, ruce pod hlavou v zámku. Alternativně otočte kolena dovnitř a sáhl dolů k podlaze. Stejné dvě nohy s největší možnou rotací kolen.

7. Ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou. Utáhneme si kolena rukama do žaludku a zároveň se zvedáme a snažíme se dotýkat našich kolen našimi čely.

8. Ležící na zádech. "Procházka" kolem pevné pánve s nohama na jednu a druhou stranu.

9. Ležící na břiše, paže natažené dopředu. Alternativně ohněte nohy na kolenních kloubech - 3-5 minut.

10. Ležící na břiše, paže natažené dopředu. Alternativně zvedněte rovnou nohu nahoru - 3-5 minut.

11. Ležící na břiše, ruce pod bradou. Přineste pravou nohu doleva, otočte pánev a dotkněte se podlahy ponožkou. Proveďte stejné cvičení s levou nohou. Opakujte 4-5 krát pro každou nohu.

12. Leží na břiše, ruce pod bradou. Použijte své koleno k posouvání podél podlahy k lokti - střídavě provádět pro obě nohy. Pouze 4–5 krát pro každou nohu.

13. Ležící na břiše, ruce pod bradou, nohy natažené podél podlahy a spočívající na podložkách prstů. Zvedněte pánev a kolena, opřete se o ruce a prsty nohou, - přidržte alespoň 5 sekund. Proveďte cvičení 3 krát.

14. Ležící na břiše, ruce pod bradou, nohy protažené po podlaze a spočívající na podložkách prstů. "Procházka" na ponožkách doprava a doleva kolem stacionární pánve.

15. Ruce pod bradou, nohy ohnuté na kolenou. Opřete se o ruce a kolena. Alternativně zvedněte koleno ohnuté a pata se snaží dostat dozadu. Proveďte cvičení asi tři minuty.

16. Stojí na všech čtyřech a jeho ruce spočívají na dlani. Alternativně zvedněte rovnou nohu a opačné rameno. Budete muset koordinovat pohyb - provádět několikrát, dokud se neobjeví synchronně.

17. Stojí na všech čtyřech, s podporou na lokty. Koleno klouže k lokti opačné ruky.

18. Stojí na všech čtyřech a ruce spočívají na dlaních. Utáhneme koleno dopředu, zároveň sklopíme hlavu a snažíme se s kolenem dosáhnout na čelo.

19. Stojí na všech čtyřech a ruce spočívají na dlaních. Bez toho, abychom si dali dlaně z podlahy, snižujeme pánev na patách. Pak, aniž bychom odstranili pánev z pat, natahujeme ruce dopředu, pokud možno.

20. Sedí na patách, klidně dýchá. Zadní strana je rovná. Pomalu před námi zvedáme ruce - vdechujeme nosem. Pomalu, po stranách, snižte ruce dolů - vydechněte ústy.

Nádherné cvičení pro zahájení mikrocirkulace v pánvi

Myslíte si, že je příjemné mít takové onemocnění, jako jsou křečové žíly, hemoroidy, osteochondróza, artróza? Nebo jste je už možná potkal? Zvláště ti, kteří se setkali, dobře pochopili, že by bylo lepší je varovat. Všem z nás je dobře známo, že je možné účinně předcházet nemocem nebo jednat s nimi. Pro nikoho není tajemstvím, že příčinou velkého množství nemocí je zatčení mikrocirkulace v jednom nebo jiném segmentu těla. Co zastavuje mikrocirkulaci? Neexistuje ani jeden důvod. Jedním z nich je a vždy bude fyzická svalová svorka nebo křeč. Poškození je způsobeno tělu v důsledku krátkodobé náhlé a ostré svalové kontrakce, například při strachu nebo bolesti, nebo v důsledku periodické nebo konstantní svalové kontrakce a zkříženého sevření krevního oběhu, například při dlouhodobém sezení nebo při sezení na noze. Čím hlubší svalové spazmy, tím hlubší příčiny onemocnění, tím méně je to patrné a čím obtížnější je provádět včasnou diagnózu, abychom pochopili, co je oběhová porucha. Jak si pomoci a zabránit škodlivé stáze krve a odstranit bloky v těle? Úplně odstranit příčiny křečí, nemůžeme odstranit. Pokud však pravidelně provádíme preventivní preventivní aktivaci krevního oběhu v hlubokých svalech, nedovolíme, aby stagnující jevy získaly oporu. Pro zahájení krevního oběhu v pánvi děláme jednoduché, ale účinné cvičení z komplexu Wave Gymnastics "Circles and Eights".

Podstatou cvičení je, že pánev otáčíme v různých rovinách. Naším cílem je odstranit jakýkoliv náznak stagnace a začít cirkulaci mikroorganismů. Krása tohoto cvičení je, že je velmi jednoduchá a může být použita jak pro prevenci, tak pro prevenci stagnace v pánvi a pro nezbytnou pomoc při léčbě všech nemocí spojených s touto a dokonce i společnou nehybností. Amplituda se nastavuje sama. I když pochopíte, že amplituda je vůbec nemožná, udělejte cvičení s mikro-amplitudou nebo obecně obrazem: představte si, jak to děláte s dobrou amplitudou.

Naším úkolem je dosáhnout (nebo udržet neustále, pokud jste nyní v dobrém stavu) jednotnou amplitudu ve všech rovinách.

Bez ohledu na to, jak jednoduché se toto cvičení může zdát, mnozí si všimnou, že v některých rovinách je cvičení dobré a v jiných to vůbec nejde. Proto se nevzdávejte snahy o dosažení dokonalé dokonalosti. A uvidíte, jak vás znovu a znovu navštíví nové radostné pocity. Cvičení dokonale uvolňuje sexuální energii.

Můžete provádět kruhy a osmičky v libovolné poloze: stát, sedět, ležet na břiše nebo ležet na zádech. Můžete si zvyknout na komplex ze stoje nebo z pozice na prone:

1. Nejprve otočíme 8 kruhů rovnoběžných s podlahou ve směru hodinových ručiček a 8 kruhů proti směru hodinových ručiček. Totéž je pak paralelní se stěnou vpředu, pak to samé je paralelní se stěnami vpravo a vlevo (obraz - lokomotiva jde dopředu a jde zpět).
2. Za druhé, otočíme 8 osmi prodlouženými očky do stran (jako znamení nekonečna) rovnoběžně s podlahou v jednom směru a 8 osmi na druhou stranu. Pak to samé - rovnoběžně se stěnou vpředu, pak stejné - rovnoběžně se stěnami vpravo a vlevo.
3. Zatřetí, osm osmi protáhlých smyček otočíme dopředu a dozadu (jak nakreslíme obrázek 8) rovnoběžně s podlahou v jednom směru a 8 osmi v opačném směru. Totéž je pak paralelní se stěnou vpředu (smyčky jsou prodlouženy nahoru a dolů), pak to samé je paralelní se stěnami vpravo a vlevo.
4. Za čtvrté, vy můžete přijít s dalšími letadly pro zkroucení osmiček (např. Úhlopříčně), stejně jako vytvořit tento komplex pro jiné kloubní klouby (pro lokty, kolena, krk).

Energie pohybů přináší ohromné ​​výsledky: bloky se uvolňují, obnovuje se krevní oběh, tělo začíná samoregulaci a pokud se necítíte dobře, dochází k trvalému zotavení. A v tomto případě nejde jen o dynamiku, ale také o působení toků vírové energie, které v těle spouštíme.

Cvičení pro prevenci stagnace krve v pánvi

V malé pánvi může krevní stáze vést k vážným onemocněním urogenitálního systému, ledvin, konečníku a dalších. Ve většině případů se jedná o závažné onemocnění. Vezměme si soubor jednoduchých cvičení pro prevenci stagnace krve v pánvi, které jsou velmi účinné a pomáhají eliminovat stagnaci v pánvi. Tato cvičení také přispívají ke zlepšení funkčního stavu prostaty. Aby se dosáhlo trvalého léčebného účinku, měla by být pravidelně prováděna cvičení pro prevenci stagnace krve v pánvi, která by postupně zvyšovala počet opakování.

Preventivní cvičení, která mohou být prováděna v libovolné pozici

Cvičení respirační. Vdechněte co nejhlouběji, otočte břicho, zadržte dech po dobu 10 sekund. Pak co nejvíce vytáhněte břicho a vytlačte vzduch ven. Cvičení 3-7 krát.

Následující cvičení posílí svaly řiti. Silně zmáčkněte a zatáhněte svaly konečníku, v této poloze přetrvávejte po dobu 10 sekund, pak by měl být anus uvolněn. Tyto kroky opakujte třikrát. Toto cvičení můžete provádět kdekoli několikrát denně.

Cvičení pro prevenci stagnace v pánvi, která se provádí lhaní

Cvičení "loď". Musíte ležet na zádech, pak ohnout a zvednout záda, krk a hýždě, aniž byste se zvedli z podlahy. V této pozici se snažte 10 sekund odpočívat, relaxovat. Opakujte tyto kroky 3–10 krát.

Následující cvičení se provádí na břiše a na gumovém míči. To zahrnuje válcování nahoru a dolů míč s tělem, můžete pomoci s rukama. Cvičení se doporučuje provádět půl hodiny denně.

Cvičení "Bříza" známému mnoha. Pro prevenci stagnace v oblasti pánve je velmi efektivní. Lehněte si na záda, položte ramena, zadní část hlavy a lokty na podlahu, zvedněte nohy nahoru a podepřete pánev. Pokuste se zvednout nohy o 90 stupňů od podlahy. Držte tuto pozici asi 2 minuty a pak relaxujte. Opakujte tuto akci několikrát.

Preventivní cvičení od stagnace krve v pánvi, ve stoje

Postavte se na jednu nohu a druhá noha začne provádět volný švih tam a zpět. Po cvičení, které byste měli opakovat, můžete udělat 40–00 tahů, které stojí na druhé noze.

Proveďte průměrnou rychlost bočního trupu těla v každém směru 30krát.

Dalším cvičením je skákání. Je nutné skočit na místě, pravidelně měnit výšku skoků (výše, pak níže). Doporučuje se začít cvičit s 50 skoky, postupně se zvyšuje každý den jejich počet na 300 za den. Chcete-li provést cvičení trochu nepohodlí v oblasti genitálií není kontraindikace.

Cvičení, která jsou prováděna v sedě

Pro prevenci fenoménu stagnace dokonale pomáhá vykonávat "pohyb" na hýždě. Chcete-li to provést, natáhněte nohy dopředu a roztáhněte je od sebe. Pak pohněte hýždě, posuňte se kupředu a pak zpátky. Pro dobrý účinek by toto cvičení mělo být prováděno v 30–50 „krocích“ tam a zpět.

Cvičení za účelem odstranění napětí stehenních svalů. Pokud je to možné, odtrhněte nohy od sebe a snažte se udělat rovné štíty, zajištěné rukama. Nedělejte to ostře. Zůstaňte v této poloze po dobu 20 sekund a postupně zvyšujte vzdálenost mezi nohama.

Následující cvičení: protáhněte si nohy před sebou a natáhněte ruce k nohám bez ohnutí kolen. Provádění takových akcí se doporučuje půl hodiny denně.

Posaďte se na míč, který je určen pro tenis, umístěním v blízkosti rozkroku. Vraťte míč, pomáhejte si rukama, přes rozkrok. Měl by postupně oslabovat paže a zvyšovat tlak na hráz. Postupně, jak cvičení pokračuje, bolest zmizí.

Kromě cvičení se doporučuje provádět vlastní masáž prostaty, která se provádí pomocí konečníku, aby se zabránilo stagnaci krve v malé pánvi. Dobrá vlastní masáž při sprchování. K tomu je nutné otřít prostředníček nebo ukazováček krémem nebo olejem, jemně vložte prst do řiti. Masáž se provádí podél přední stěny konečníku - pomalých pohybů. Postupně se doporučuje zvýšit sílu tlaku, zachytit blízké oblasti.

Chronická bolest jako hlavní projev krevní stáze v pánvi u žen

Krev v oblasti pánve u žen stagnuje v důsledku křečových žil a snížení elasticity jejich stěn. Fluidní žíly vedou ke vzniku konstantní bolesti v dolní části břicha a zhoršené reprodukční funkci. Především ženy středního věku trpí, i když u dívek mladších 18 let se tento stav nachází ve 20% případů. Ve věku 50 let je u téměř 80% žen pozorována stagnace v pánevních orgánech. Nemoc je špatně diagnostikována a léčena, i když významně zhoršuje kvalitu života pacienta.

Žilní kongesce je způsobena dvěma hlavními důvody:

1. Obstrukce žil se šíří od dělohy a vaječníků, například v případě adhezivního onemocnění, které způsobuje zvýšení tlaku v dolních částech žil a jejich expanzi.
2. Ukončení venózního odtoku v důsledku blokování lumen cévy trombusem. V tomto případě začne žilní krev proudit rozsáhlou sítí kolaterálních cév se slabým chlopňovým systémem.

Žilní systém pánve u žen

Ve většině případů, stagnace nastane v žilách sahat od vaječníků. Expanze žil ležících v tloušťce širokého vazu dělohy je extrémně vzácná.

Proč se to děje

Ve zdravé žíle proudí krev pouze jedním směrem. Když stagnuje, dochází k refluxu - průtok krve ovariální žílou v opačném směru. Důvodem toho je porážka stěn cév a jejich chlopní, které poskytují normální tok žilní krve ve směru srdce.

S porážkou stěn žil jsou natažené, lumen cévy se zvyšuje. Žíla ztrácí schopnost uzavírat se s okolními svaly a její vnitřní ventily nenarušují zpětný průtok krve.

Přeplnění pánevního plexu pánve způsobuje podráždění nervových receptorů v cévní stěně a konstantní bolest. To je hlavní příznak patologie.

Stejně jako u křečových žil je kongesce v pánevních orgánech způsobena nedostatečným uzavřením venózních chlopní, které zajišťují odtok krve z tkání. Tyto chlopně začnou klesat, což má za následek pomalejší průtok krve nebo změnu směru. V tomto případě ženy trpí nejen vaječníky, ale i dělohy, vejcovody, vagíny a vulvy.

Možné příčiny stáze krve v pánvi:

Těhotenství je nejčastější příčinou onemocnění. V tomto okamžiku se podstatně zvyšuje celkový objem krevního oběhu v těle. Zároveň se zvyšuje a váha. Tyto dvě příčiny způsobují nadměrné protažení cévních stěn. V důsledku toho je nižší žilní chlopně a stagnace.

Některé ženy mají velké žilní plexusy na stěnách pánve, zejména ty, které jsou vystaveny protahování a stáze krve během těhotenství.

• Vrozená slabost pojivové tkáně

Dysplasie pojivové tkáně nebo zvýšená roztažnost vazů a jiných struktur přispívá k protahování a ztrátě pružnosti cévních stěn. Během těhotenství se pojivová tkáň ještě více roztahuje působením hormonu estrogen.

Těhotenství se dvěma nebo více plody zvyšuje riziko stagnace.

• Funkce životního stylu

Předurčují k rozvoji patologie dlouhá práce v sedě, sedavý životní styl a potřeba vydržet těžké předměty.

Pro některé poruchy je charakteristická krevní stáze - anorgasmie nebo bolest při pohlavním styku. Gynekologická onemocnění (například adnexitida), stejně jako použití přerušeného pohlavního styku jako antikoncepce, mohou také způsobit krevní stázu.

Projevy

Hlavním příznakem je přetrvávající (chronická) bolest. Je cítit v podbřišku, může vyzařovat (šíří se) v dolní části zad, v oblasti kříže nebo v tříslech. Intenzita bolesti je odlišná. Zvyšují se při pohlavním styku, po dlouhém pobytu ve stoje, před nástupem menstruace nebo během ní, v pozdějším období těhotenství.

Další příznaky krevní stáze v pánvi:

• menstruační poruchy: příliš mnoho krvácení, výrazný premenstruační syndrom, změna trvání cyklu;
• zvýšená citlivost perinea a vagíny;
• neobvyklý výtok z genitálního traktu;
• zhoršené nebo bolestivé močení;
• únava, konstantní slabost.

U každého pacienta nejsou pozorovány všechny tyto příznaky. Proto jsou považovány za nespecifické. Syndrom bolesti je však považován za povinný příznak stagnace krve.

V mnoha případech je onemocnění u žen diagnostikováno v pozdní fázi. Jedním z důvodů je přítomnost některých podobných příznaků:

Pokud je žena dlouhá a neúspěšně léčena pro tyto patologie, je nutné předpokládat stagnaci.

Diagnóza

Uvažovaná patologie je často zaměňována s jinými gynekologickými onemocněními. Důležitá je proto důsledná, hloubková diagnóza. Nejprve je nutné vyloučit podobné nemoci a poté detekovat modifikovanou žílu. Takové vyšetření provádí společně gynekolog a flebolog.

Požadované diagnostické postupy:

• Ultrazvuk vnitřních pohlavních orgánů s Dopplerovým vyšetřením, který umožňuje určit směr průtoku krve;
• kontrastně zvýšená počítačová tomografie je moderní alternativou k venografii (jedná se o rentgenové vyšetření, před kterým je do cévního systému zavedena speciální látka, jasně viditelná na sérii snímků);
• MRI - nejmodernější diagnostická metoda, bezpečná, bezbolestná, trvá asi 15 minut;
• selektivní ovarikografie - nejinformativnější výzkumná metoda, která umožňuje vizualizovat ovariální žíly;
• pokud existují pochybnosti o diagnóze nebo o souběžných onemocněních, které vyžadují chirurgický zákrok (například ovariální cysta), provádí se diagnostická laparoskopie (metoda umožňuje vidět křečové žíly a v mnoha případech okamžitě podstoupit léčbu).

Léčba

V závislosti na závažnosti onemocnění, jeho příznacích a průměru postižených žil se lékař rozhodne, jak léčit kongestivní procesy. Léčba by měla být komplexní. Je zaměřen na obnovu tónu žilních stěn a zlepšení metabolických procesů v pánevních orgánech. Obvykle to zahrnuje použití léků, použití kompresního punčochového zboží a fyzioterapie. V některých případech je nutná operace.

Léčba krevní stázy v pánevních orgánech zahrnuje takové skupiny léků:

• flebotropní;
• nesteroidní protizánětlivé (diklofenak, indometacin);
• Vitamíny B ke zlepšení trofismu tkání, kyseliny nikotinové a kyseliny askorbové - k posílení cévních stěn;
• léky proti bolesti.

Pro zlepšení průtoku krve ze žilních cév mohou být předepsány následující skupiny flebotropních léků:

• flavonoidy (Detralex, Phlebodia, Troxevasin, Troxerutin, Venoruton);
• saponiny (Escuzan, Cycloforth);
• jiné rostlinné přípravky (Antistax);
• syntetických činidel (Doxy-Hem).

Obvykle se používá dlouhá léčba. Během exacerbace můžete použít svíčky ze stagnace krve v malé pánvi, které mají protizánětlivé a analgetické účinky, například s ketorolem nebo diklofenakem.

Je vhodné použít kompresní punčochy, které pomohou lékaři-flebologistovi.

Přírodní prostředky

Navíc můžete použít i lidové prostředky:

• tinktura z kaštanového ovoce;
• odvar z kořenů pampelišky;
• infuze čajové houby.

To je užitečné jíst více borůvek a hroznů s jámami (nebo místo toho - hroznový olej). Tyto potraviny jsou bohaté na antioxidanty. Je také užitečné zvýšit používání přírodních bioflavonoidů. Pomáhají zmírňovat otoky, zlepšují žilní oběh a nacházejí se v brusinkách, hlohách, hroznech, borůvkách, borové kůře a dalších rostlinách bohatých na vitamín C.

Fyzikální terapie

Užitečná cvičení ve stagnaci žilní krve v pánvi:

• „Nůžky“, „kolo“, „bříza“ - každé cvičení se provádí 5-7 krát;
• jóga ásany - „pes lícem nahoru“, „pes lícem dolů“, „můstek póza“, „póza hada“ a další v kombinaci s řádnou dýchací technikou („dech oceánu“);
• z prone pozice s nohama narovnal, ohnout je na hrudník, narovnat je znovu, pak zvednout je svisle, nižší, opakovat 5 krát;
• z polohy na břiše střídavě zvedněte a upevněte na několik vteřin v této poloze každou nohu, opakujte 5x;
• chůze po prstech, na patách as vysokým zvednutím kolen po dobu 10 minut, střídavě těchto metod.

Cvičení ke zlepšení krevního oběhu v pánvi

Další výhodou je kontrastní sprcha na pánevní oblasti a nohy, kontrastní koupel nohou. Dělají to: v jedné pánvi zalévají studenou vodu a ve druhé teplé vodě udržují nohy ve vodě s různými teplotami po dobu 5 minut, pak na některých místech mění svou kapacitu.

Chirurgická léčba

S neúčinností konzervativní terapie je pokračující bolest ženě nabízena chirurgicky.

Nejmodernějším způsobem operace je embolizace dilatačních žil. Současně se do žilního systému zavede tenký katétr malým řezem na kůži. Pod radiologickou kontrolou se provádí na místo expanze. Pak je skrz katétr injikována sklerotizující látka, která způsobuje podráždění a kolaps stěn žíly, což eliminuje fenomén stázy krve. Taková operace je méně traumatická a bezbolestná.

Pokud takový zásah není možný, použije se laparoskopické odstranění postižených žil.

Komplikace a prevence

Léčba by měla být co nejjednodušší. Je nutné identifikovat indikace pro operaci. Se špatnou léčbou jsou možné negativní účinky stáze krve:

• menstruační poruchy, dysfunkční krvácení;
• zánětlivá onemocnění pohlavních orgánů;
• žilní trombóza pánve;
• chronický neurotický syndrom - konstantní podrážděnost, slabost, emoční nestabilita, zhoršení výkonu.

Pro prevenci onemocnění a jeho komplikací se používají následující opatření: t

• pravidelné teplé koupele, hydromasáž, sprcha;
• pravidelné mírné cvičení (chůze a cvičení břišních svalů a plavání) jsou velmi užitečné;
• pravidelný orgasmus;
• včas se obrátit na gynekologa při prvních známkách nemoci.

Domácí léčba

Kromě léků, fyzikální terapie, použití bylinných výtažků, musíte změnit svůj životní styl, vzdát se špatných návyků a získat nové, užitečnější.

Dejme pár základních informací o správném životním stylu v případě stagnace v pánvi.

Fyzická aktivita

Cvičení fyzikální terapie jsou uvedena v příslušné části článku. Pravidelný výcvik je jednou z nejlepších metod prevence a léčby nejen stagnace v pánvi, ale i křečových žil dolních končetin. Během prodloužené nehybnosti v sedě nebo postavení, žíly jsou těžší čerpat krev do srdce proti zákonům gravitace. Tělesný trénink stimuluje práci hladkých svalů pánve, pomáhá udržovat zdravou váhu a normální krevní tlak.

Pokud se při cvičení fyzioterapie zvyšuje bolest v oblasti pánve, je nutné snížit intenzitu tréninku. Po cvičení na gymnastice si můžete vzít teplou sprchu a pak nosit kompresní punčochy.

Normalizace hmotnosti

U žen s nadváhou dochází k častějším kongescím, zejména ve stáří. V tomto případě je diagnóza nemoci omezena ukládáním tuků na vnitřních stěnách pánve.

Masáž s esenciálními oleji

S konstantní pánevní bolestí způsobenou stázou krve, dobře pomáhá masáž dolních končetin a sakrum s rostlinnými esenciálními oleji. Dobrý účinek má tření cypress olej v bederní oblasti, 5 kapek dvakrát denně. Lze použít také čajovníku, máta nebo levandulové oleje.

Správná strava

Použití některých přípravků zlepšuje průtok krve, obnovuje tón žil a zabraňuje kongesci žil. Nádoby jsou škodlivé pro všechny produkty obsahující živočišné tuky, cukr, kofein, alkohol, stejně jako rafinované. Přispívají k poškození cévních stěn, pomalému průtoku krve, nestabilitě krevního tlaku, hormonální nerovnováze a přibývání na váze. Mnoho škodlivých produktů obsahuje velké množství sodíku, což vede k dehydrataci a hromadění toxinů v krvi, které přispívají k poškození vnitřních stěn žil.

S touto patologií jsou užitečné:

1. Celulóza pro prevenci zácpy. Den postačí jíst 30-40 gramů vlákniny, která je obsažena v lněných semínkách, zelenině a čerstvém ovoci, luštěninách a výhoncích obilovin.
2. Antioxidanty: flavonoidy (jsou hojné v bobulích), vitamíny C a E (nalezené v zelenině a citrusových plodech), které zabraňují rozvoji krevních sraženin v žilách.
3. Přírodní diuretikum, eliminující stagnaci: čerstvé bylinky (petržel, koriandr, bazalka), fenykl, listy pampelišky, okurka, chřest, celer.
4. Potraviny bohaté na hořčík: listová zelenina, banány, zelí, ředkvičky, ředkvičky.
5. Ryby a mořské plody: losos, makrela, ančovičky, sardinky, tuňák, krevety.

Cvičení ze stagnace krve v pánvi pro muže

Hlavní funkcí krevního oběhu je dodávka kyslíku a živin, které jsou vyžadovány vnitřními orgány pro normální fungování. Je-li toto jídlo rozbité, pak je na prvním místě to, co se stane samotným tělem. V orgánech, kde je prodloužení krve po dlouhou dobu obtížné, se objeví stagnující proces, který vytváří vynikající podmínky pro výskyt patogenních mikroorganismů.

Proč je důležité mít dobrý krevní oběh v pánevních orgánech pro muže?

Proč je nutný dobrý krevní oběh:

• Krevní oběh je nutný nejen pro dodávání výživy do orgánů, ale i v případě lidského těla, dobrý krevní oběh umožňuje účinně dodávat pohlavní hormony cílovým orgánům, kde vytvářejí biologický účinek na tělo.
• V dolní části pánve jsou varlata - orgány pro produkci spermií a pohlavních hormonů. Činnost jejich práce bude záviset na kvalitě krevního oběhu v této části. Zhoršení krevního oběhu zpomaluje práci varlat, což vede ke zhoršení spermatogeneze, stejně jako ke snížení syntézy pohlavních hormonů.
• Stáza krve je jednou z příčin takových urologických onemocnění, jako je adenóm prostaty, uretritida, prostatitida atd. Vědět, jak je někdy obtížné léčit tyto nemoci, je snazší předcházet nemoci než léčit.

Riziková skupina mužů, kteří jsou náchylní ke stagnaci krve v pánvi

Pro začátek to platí pro muže, kteří mají tendenci být sedavý. Sedící práce je nejnebezpečnějším nepřítelem pro lidské zdraví. To dokazují i ​​lékařské studie, které zjistily, že muži, jejichž povolání je spojeno s umístěním v sedě, mají na rozdíl od mužů s fyzickou a aktivní prací menší sexuální ústavu.

Co je to tak nebezpečné sezení? V sedavé poloze tlačí tělesná hmotnost na prostatickou žlázu a pánevní cévy, čímž tyto orgány zbavují normální krevní oběh. Situace se zhoršuje zvýšením teploty šourku, měla by být přibližně o 2-4 ° C nižší než celková tělesná teplota, pro tento účel je venku.

Zvyk sedění, házení nohou přes nohu, zhoršuje krevní oběh a vede k rychlému ohřevu varlat. Těsné spodní prádlo tuto situaci jen zhoršuje.

Kromě zhoršeného krevního oběhu je sedavý způsob života často doprovázen nadváhou, onemocněním páteře, fyzickou nečinností, nevyváženou výživou, bolestí a dalšími nepříznivými faktory.

Metody komplexní léčby stagnace krve

Naštěstí, pro muže, kteří se stali rukojmími takového životního stylu, existuje řada řešení, která mohou vrátit normální krevní oběh do pánevních orgánů, as velkou pečlivostí také zvýšit tyto ukazatele, které příznivě ovlivňují sexuální funkce a hormonální systém.

Sedlová židle pro muže

Tato možnost je vhodná pro muže, kteří mají sedavé povolání jako příčinu stagnace krve. Ale musím říci, že tato možnost není vhodná pro každého, protože existují nějaké nepříjemnosti spojené s pořízením „sedla“. Ale nejprve, výhody.

Co je to sedlová židle? Jak název napovídá, tvar této židle vypadá jako sedlo. Tato forma umožňuje snížit statické namáhání, což je hmotnost osoby na svalech pánve.

Modelová řada "sedel" zahrnuje obě rozdělená sedadla do dvou polovin a pevných židlí. Pro muže je nutné zvolit model s děleným sedadlem, protože tato volba má pozitivní vliv na tříslovou plochu.

Zpočátku vývojáři sedlové židle vykonávali další úkoly: prevenci spinálních patologií. A ve skutečnosti, sedět na této židli skloněné - nebude fungovat. Pro pohodlné nošení musíte neustále držet záda rovně, což přispívá ke správnému držení těla, tréninku svalů páteře. Hlavní výhodou tohoto křesla je jeho komplexní vliv na výsledky sedavé práce.

Tato možnost však není vhodná pro každého, protože „kancelářské sídlo“ má několik nedostatků:

• pokud si chcete tuto židli koupit do kanceláře, pak se připravte na zvýšený objekt pozornosti, protože vaše ergonomické sedadlo bude výrazně vyčnívat od ostatních;
• současně se sedlovou židlí budete muset koupit speciální stůl, protože vysoké místo k sezení neumožňuje použití běžného stolu;
• Cena těchto židlí je poměrně vysoká.

Cvičení pro muže od stagnování krve v pánvi

Příroda neočekávala, že by člověk strávil hlavní část života. Proto je neustálý pohyb povinným procesem lidské činnosti. Ale v realitě moderní doby je nutné uchýlit se k jiným opatřením, která mohou „vyvolat“ pánevní klouby.

Cvičení k sezení

Pravděpodobně nejúčinnějším cvičením je trénink svalů, které jsou v těsné blízkosti genitálií. Výhodou tohoto cvičení je, že nemusíte vstávat ze svého sedadla, to znamená, že to můžete udělat v jakékoli pozici a kdekoli. Cvičení posiluje ochlupení svalů stydké a krční páteře. Kromě zlepšení krevního oběhu, toto cvičení zlepšuje sílu erekce a sílu orgasmu.

Výkon cvičení: maximálně zatížit a uvolnit LK-sval. Snažte se dosáhnout svého izolovaného napětí bez napětí zbytku těla, zejména svalů pánve. V technice tohoto cvičení, hlavní kvalita, to znamená síla komprese svalu. Take 2-4 se blíží 5-7 krát. Zvyšte svou přilnavost a počet opakování denně.

Stálá cvičení

Výchozí poloha těchto cvičení (když druhá není uvedena): ruce na opasku, nohy od sebe vzdálené.

"Osm osmiček". Smyslem tohoto cvičení je provést postavu-osm v pánvi paralelně s podlahou, dávat to tam a zpět. Proveďte osm pohybů v každém směru.

"Otáčení pánve." Cvičení, které spočívá v kruhové rotaci pánve v různých směrech. Proveďte nejméně 25 hlubokých otáček.

"Ceremoniální pochod". Krok na místě, zvedání kolen co nejvýše, snaží se tlačit na hruď. Děláme z 25 kroků.

"Osm nekonečna." Účelem cvičení je otočit pánev tak, aby popisovaly znak nekonečna rovnoběžný s podlahou, to znamená, že smyčky osmi jsou umístěny po stranách. Dělejte osm pohybů v různých směrech.

"Skákací dřepy." Výchozí poloha: paže podél těla, nohy od sebe vzdálené. Squat dolů, provádět důraz na podlaze s rukama, ostře zpět k odstranění jeho nohy, přičemž póza pro kliky. Také s ostrým pohybem se vrátíme do výchozí pozice a prudce skočíme. Pak cvičení opakujeme. Vzhledem k tomu, cvičení silně zatížení kardiovaskulární systém, je nutné provádět opatrnost u mužů s kardiovaskulárními onemocněními. Dělá 4-6 přístupů 8 krát.

"Dřepy". Výchozí pozice: ruce za hlavou, nohy širší než ramena. Udělejte si dřep, co nejnižším možným poklesem a v tomto okamžiku, jako kdyby se pánev vrátila trochu dozadu, aniž by paty spadly z podlahy. Je nutné, aby zátěž byla na svalech hýždí. Děláme z 15 squatů.

"Boční svahy." Udělejte zase trup po stranách. Během naklápění můžete rukou vrhnout ruku na hlavu ve směru náklonu. Vyrábíme 15-25 naklápění v každém směru.

Cvičení, která se provádějí vleže

"Jízdní kolo". Výchozí poloha: vleže, paže podél těla, nohy ohnuté na kolenou. Jako kdyby jste šlapali, napodobujte cyklistiku. Cvičte déle než 2 minuty.

"Zvednutí pánve." Výchozí poloha: vleže, paže podél těla, nohy ohnuté na kolenou. Zvedněte pánev, aniž byste odstranili nohy z podlahy. Složitost může být zvýšena použitím závaží, například činek, jejich vložením na spodní část břicha a přidržením rukou. Děláme více než 10krát.

"Bříza". Zvedněte pánev, ruce položte na dno stehen, jako podpěru. Je nutné dosáhnout toho, aby se na podlaze dotýkala pouze horní část zad, krku a hlavy a ostatní části těla byly narovnány a vytaženy nahoru. V této poloze musíte zůstat až 2,5 minuty.

"Nůžky". Zvedněte i nohy do výšky asi 35-45 cm a střídavě je protáhněte tak, aby jedna noha byla vyšší než druhá. Do 25 tahů.

Jak často a kdy dělat cvičení?

Pro terapeutické a preventivní účely je vhodné cvičit 1-2krát denně ráno a večer. Pro léčbu poruch krevního oběhu v pánvi vyžaduje pravidelné cvičení nejméně 2-3 krát denně.

Dieta pro zlepšení krevního oběhu

Pokud vezmeme v úvahu vztah krevního oběhu v pánevních orgánech a výživě, předpokládáme úzký vztah mezi krevním oběhem v této oblasti a prací střeva. Pokud má člověk potíže s pohybem střev, vede to ke stagnaci v důsledku toho, že se tyto patogenní mikroorganismy množí úspěšně a způsobují onemocnění. Častý pohyb střev pomáhá normálnímu průtoku krve v této části těla.

Pro zlepšení krevního oběhu musíte dodržovat obecná pravidla zdravého stravování. V denním menu musí převažovat zdravé a přírodní produkty.

• obiloviny;
• zelenina a ovoce;
• voda (nejméně 1 litr denně);
• mořské plody;
• zeleně.

Výhodou těchto produktů je především jejich bohaté nutriční složení, které zahrnuje nezbytné minerály a vitamíny, obsah vlákniny, který zlepšuje střevní motilitu.

• potraviny bohaté na cholesterol;
• rychlé občerstvení;
• pečivo, pekárenské výrobky, výrobky z bílé mouky;
• Smažené a uzené potraviny;
• nápoje, nápoje obsahující kofein (káva, čaj, sladká a sodová);
• sůl;
• sladkosti

Výrobky se zvýšeným obsahem cholesterolu mají negativní vliv na práci kardiovaskulárního systému, což vyvolává ukládání cholesterolových plaků na stěnách cév.

Produkty, které mají pozitivní vliv na krevní oběh:

• cibule (zelená, žárovka);
• česnek;
• pikantní koření (kurkuma, kari, červená paprika);
• petržel;
• potraviny se zvýšeným obsahem vitamínu C (pomeranč, kiwi, květák, brokolice, pepř);
• mořské plody (zejména tučné ryby (losos, losos, makrely)).

Kromě obecných výhod mají tyto produkty výrazný vliv na krevní oběh. Například mořské plody obsahují omega-3 kyseliny, které mají efekt ředění krve a jsou velmi užitečné pro kardiovaskulární systém.

Prevence stagnace krve u mužů

Zvýšení fyzické aktivity

Pro profylaxi je nutné provádět procházky každý den. Pokud denní režim neposkytuje dlouhé pohyby, musíte je provést záměrně. Například, pomocí veřejné dopravy, vystupte pár zastávek dříve z domova a chodit pěšky. Aktivní pohybové aktivity jsou nejlepší rychlá chůze, jogging nebo plavání, skákání přes švihadlo, jóga.

Zvyšujeme počet sexuálních kontaktů

Pohlaví je nejpříjemnější součástí prevence stagnujícího krevního oběhu. Pohyby, které člověk způsobuje při pohlavním styku, přirozeným způsobem zvyšují krevní oběh v pánvi. Kromě toho má pohlavní styk řadu dalších pozitivních vlastností.

Sex je nutný alespoň 2-3 krát týdně. Člověk by však neměl zacházet se sexem jako s povoláním, které zlepšuje průtok krve, protože touha po pohlavním styku musí jít zevnitř a nesmí být nucena.

Neselektivní pohlavní styk bez použití antikoncepce může nepříznivě ovlivnit zdraví člověka. To je způsobeno vstupem patogenní mikroflóry do pohlavních orgánů, což vyvolává výskyt patogenních organismů.

Zbavte se nezdravých návyků

Nikotin inhibuje přirozený průtok krve, omezuje krevní cévy. Zvláště malé nádoby, které se nacházejí v oblasti pánve, trpí. Je bezpečné říci, že kouření je přímý způsob, jak snížit krevní oběh. Totéž platí pro alkohol. Pokud neexistuje žádná touha nebo schopnost zcela se zbavit alkoholu, pak je třeba přísně omezit jeho použití, alespoň po dobu léčby.

Svaly v pánevním dně jsou zpravidla předepsány lékařským předpisem, ale pro každého člověka nebude tato gymnastika zbytečná, protože umožní vyhnout se velkému množství problémů, které se obvykle objevují s věkem.