Zdravotnická praxe ukazuje, že s pravidelnými výkony speciálně navržených ásanů se zdravotní stav praktického lékaře, u něhož bylo diagnostikováno onemocnění ledvin, výrazně zlepšuje. Jóga v různých onemocněních ledvin implementuje hlavní koncept jógové praxe: prostřednictvím fyzických cvičení harmonizovat vnitřní náladu člověka.

Rysy praxe jógy

Ledviny jsou zodpovědné za reprodukční funkci těla, pohyb tekutin v lidském těle, tvorbu krve, vývoj mozku a sílu kostí, růst vlasů a sluch. Lékařské studie ukazují, že pravá ledvina u žen vede proces těhotenství a měsíčního cyklu a u mužů produkci spermií a jejich kvalitu. Levá ledvina ukládá dědičnou paměť, řídí projev dědičných onemocnění ledvin a urogenitálních systémů.

Když je ledvina poškozena, člověk vyvíjí některé abnormality v mozku, nespavost, závratě, pocit neustálé únavy, zvonění a tinnitus, tahání bolesti v bederní oblasti, částečnou plešatosti, problémy se zubním zdravím, prudké zhoršení paměti a samotný myšlenkový proces. V této souvislosti je důležité, aby i v počátečních stadiích nemoci bylo vše možné udělat včas, abyste ztratili zdraví.

Odborníci, kteří studují vědu jógy po léta souhlasí, že je možné praktikovat jógu s odchylkami ve fungování ledvinového systému. Na začátku praxe je důležité vyloučit výskyt zánětlivého procesu. Pokud je diagnostikován, je třeba dočasně přerušit výuku jógy pro akutní onemocnění ledvin. Jóga pro ledviny a močový měchýř je založena na pravidelném střídání určitých pozic trupu. Když se tato onemocnění doporučují k náhradě:

• konkávní polohy - ve kterých dochází k aktivní absorpci krve v orgánech a tkáních;
• zakřivené pózy - charakterizované mačkáním krve z tkání a orgánů.

Po střídání těchto poloh těla je třeba vzít nehybné ohyby do stran, což pomáhá zlepšit zásobování krve ledvinami.

Je důležité poznamenat, že třídy jógy se silným poklesem ledvin může být provedeno pacientem po provedení kombinované terapie a vyloučení možného období akutní exacerbace. Před zahájením tréninku se doporučuje absolvovat celý kurz očisty těchto orgánů z písku a kamenů.

Doporučený soubor cvičení

Než začnete provádět asany pro léčbu ledvin, doporučuje se lehnout si na záda a uvolnit svaly. V případě jakýchkoliv nepohodlí, únavy nebo bolesti by měla být aktivita odložena o další dobu. Pro lekce jógy z ledvinových kamenů se doporučuje, aby si zakoupili speciální zařízení: kolébku. Takzvaný malý váleček, který přispívá k odstranění nadměrného zatížení dopadajícího na záda a břišní orgány.

Jóga s vynecháním ledvin zahrnuje stejný soubor cvičení jako u jiných onemocnění ledvin. Tato choroba je léčena pomocí speciálně navržených korzetů, které přispívají k přijetí správné polohy orgánů ledvinového systému. Silná fyzická námaha při sestupu ledvin se nedoporučuje, praxe jógy je nejlepší volbou pro pacienty s tímto onemocněním.

Praxe pro ledviny a nadledviny zahrnuje následující soubor úkolů:

1. Představují blednoucí hvězdu nebo Baddha Konasana. Chcete-li provádět jógové ásany pro ledviny a nadledvinky, zaujměte polohu na rovném vodorovném povrchu. Nohy by měly být ohnuté na kolenou, nohy se snadno dotýkají. Shromáždit plnou hruď vzduchu, zatímco vydechování, aby svah na nohy. Ruce sevřely nohu. Kolena by se měla co nejvíce dotýkat podlahy, což přispívá k natahování lýtkových svalů. V přijaté poloze musí být minimálně 20 minut, pak se narovnejte a zcela uvolněte.
2. Jóga pro onemocnění ledvin zahrnuje pravidelné provádění postoje válečného luku nebo Dhanurasana. Tato asana má povzbuzující účinek na práci orgánů dolního břicha, pomáhá zlepšit trávení. Výchozí pozice: leží na břiše. Ruce sevřely zvednuté a mírně ohnuté nohy. Vytáhněte krk, oči se podívají na strop. Aby měl asana nejúčinnější účinek, doporučuje se v této pozici pohybovat, naklánět se dopředu nebo dozadu.
3. Pokud se v praktickém lékaři nacházejí ledvinové kameny, měl by věnovat pozornost pólu pružného plíživého hada nebo Bhujangasany. Vzhledem k pravidelnému provedení této asany se z ledvin začínají vynořit písek a kameny. K tomu, leží na břiše, dlaně jsou na hrudi, směřují dolů. Praktikující zvedne plnou hruď vzduchu, která je plná. Tělo by se mělo v bederní oblasti dobře ohýbat, hlava se táhne ke stropu. Dýchání se doporučuje držet asi čtvrt minuty, s výdechem pomalu vrátit své tělo do původní polohy.
4. Jóga pro ledviny zahrnuje držení silného personálu. Praktikující zaujímá polohu vsedě, nohy jsou drženy pohromadě. Musíte se zhluboka nadechnout plnou hrudí a vytvořit silný ohyb vpřed. Ohyb by neměl být v bederní oblasti a v pánvi. V této poloze je 30 sekund, poté se nastartujte do výchozí polohy.
5. Představte ohnutý personál. Leží na zádech, ruce jsou na úrovni hlavy praktikujícího. Shromáždit plnou hruď vzduchu a zvednout tělo co nejvíce, drží se s rukama a nohama. Hlava by se měla dotýkat vodorovné plochy. Vydržte v této poloze po dobu jedné minuty. Poté vraťte tělo do výchozí polohy.
6. Chcete-li provést další pozici jógy pro léčbu ledvin bude potřebovat posilovač. Postavte se tak, aby pevná opěrka spočívala na poslušnosti praktikujícího. Ohněte nohy a spojte nohy. Je velmi důležité, abyste mohli maximálně posunout nohy do pánve. Pak se pomalu ponořte do kolébky, aniž by se pánev odtrhla od vodorovného povrchu.
7. Efektivní je pozice zvaná Uddiyana Bandha nebo zvedající břicho. Tento úkol musí být proveden bez náhlých, unáhlených pohybů. Výchozí poloha: postavení, nohy jsou nastaveny na šířku ramen praktikujícího. Shromážděte plnou hruď vzduchu, zvedněte ruce nahoru ke slunci. Pomalu vydechněte a snažte se zcela zbavit vzduchu v plicích. Při výdechu pomalu snižte ruce k bokům. Pauza po výdechu. Břicho co nejvíce táhnout zpět k páteři, hlavu dolů na hrudník. Narovnejte si krk a znovu dýchejte. Asana se několikrát opakuje.
8. Jóga pozice s onemocněním ledvin ohnuté pluh. Pro její výkon leží na zádech na gymnastické podložce. Při inhalaci zvedněte nohy a pomalu je snižujte o ramena. Lehněte si asi 15 sekund, pak vydechněte a položte nohy na podložku.

Pokud tyto cvičení pravidelně provádíte pro ledviny a močový měchýř, stav lékaře se výrazně zlepší. Je však důležité si uvědomit, že je doporučeno cvičit jógu pro onemocnění ledvin nejméně 20 minut denně, a teprve poté po měsíci tréninku lze pozorovat současný terapeutický účinek.

Gymnastika k posílení močového měchýře

Problém častého močení pomůže vyřešit cvičení močového měchýře. Školení může nejen vyřešit problém, ale také být vynikající prevencí. Lékaři doporučují trénovat pánevní svaly po operacích v oblasti břicha, v přítomnosti nadváhy, stejně jako ženy v prenatálním a postnatálním období.

Typy cvičení

Pro posílení močového měchýře použijte různé zatížení, které poskytuje:

• terapeutické cvičení;
• gymnastika;
• Kegelova cvičení;
• sada cvičení nebo jógy.

Výsledky jsou patrné po 3-4 týdnech tréninku. Před zahájením výuky se musíte poradit s odborníkem, protože časté močení může být způsobeno jinými patologiemi, jako je zánět ledvin. Jsou-li třídy dobrým výsledkem, lékaři doporučují nezastavit a zabývat se prevencí budoucích patologií.

Terapeutické cvičení pomůže posílit močový měchýř u žen i mužů.

Cvičení a gymnastika

Pro posílení svalstva močového měchýře použijte fyzikální terapii. Zde jsou hlavní typy cvičení:

• Je nutné stlačit míč koleny a napnout pánevní svaly po dobu 8-12 sekund. Provádějte 5 krát ve stoje, postupně se zvětšuje na 10 krát.
• Napětí pánevních svalů při dřepu. Zároveň jsou ruce vzadu za zády a krčeny 5-10 krát.
• Při chůzi na prstech se musíte ohnout a dostat se na nohy.
• Nejprve musíte najít podporu pro zbraně, pak roztáhnout nohy na šířku ramen od sebe. V této pozici provádějte dřepy, napjatou svalovou tkáň.

Zpět na obsah

Sada cvičení

• Sedět na podlaze a opírat se o rovné paže, musíte ohnout kolena a pokusit se dostat je na zem. Poloha nohou je stejná jako při cvičení motýla. Musíte udělat 10 krát.
• Posezení na podlaze, ohnutí kolen a postupné rolování na zádech, a pak se vrátit do sedací polohy. Proveďte 7-10 krát.
• Postavte se na podlahu, opírejte se o kolena a dlaně a pohybujte trupem doleva a pak doprava 5krát na každé straně.
• Leží na jedné straně, s výdechem, utáhněte nohy ohnuté na kolenou k tělu, každý z nich vytvoří 5 sad.
• Ležící na zádech, protáhněte si nohy a paže podél těla. Při vdechování zvedněte pánev, položte na podlahu rameny a nohy. V uzamčené poloze držte 10 sekund, pak se ponořte na podlahu. Proveďte 8-10 přístupů.

Zpět na obsah

Kegel cvičení k posílení močového měchýře u žen a mužů

Tato cvičení jsou považována za nejjednodušší a nejúčinnější pro posílení močového měchýře. Doporučuje se začít trénovat jednoduchými cvičeními a postupně přecházet na obtížnější. Můžete provádět školení v póze, který je pro osobu nejvhodnější. Pro dosažení tohoto výsledku musí být terapeutická zátěž prováděna pravidelně - 3x denně (ráno, odpoledne a večer). Před cvičením by měl měchýř zbavit tekutinu. Terapeutická cvičení vyžadují správné dýchání. Je nutné se zhluboka nadechnout a zapojit pouze břišní část.

Jak vystupovat?

Chcete-li začít trénink, musíte si vybrat pohodlnou polohu a relaxovat. Pak střídat napětí a oslabení svalů, které se používají při močení. Změna polohy by měla být každé 3 sekundy, v budoucnu se interval prodlouží na 10-12 sekund. Okupace se provádí na 7-10 přístupech, počet se může postupně zvyšovat na 30. Je důležité naučit se, jak se uvolnit a přetáhnout svalovou tkáň co nejrychleji.

Indikace a kontraindikace

V takových případech by měla být prováděna cvičení Kegel:

• prenatální nebo poporodní období;
• jako prevence abnormálního umístění abdominálních orgánů (ledvin, konečníku atd.), močové inkontinence nebo vývoje hemoroidů;
• předcházet komplikacím po operaci;
• prevence peritonitidy.

Kegelská cvičení jsou zakázána za přítomnosti patologií kardio systému.

Chcete-li využít školení, měli byste cvičení provádět podle některých pravidel:

• Je zakázáno provádět fyzickou terapii s plným močovým měchýřem. V tomto případě se orgán může zapálit;
• Je zakázáno cvičit, zatímco sedí v horké vodě, což vede k prudkému zvýšení tlaku;
• pokud má člověk onemocnění kardiovaskulárního systému, je lepší po cvičení s odborníkem provádět posilovací cvičení.

Zpět na obsah

Pomůže vám jóga?

S neomezeným močením budou užitečné regenerační ásany, které mají pozitivní účinek na celé tělo jako celek. K vyřešení tohoto problému jsou vhodnější dynamické ásany, během jejich provádění je snazší střídavě měnit kontrakci a uvolnění pánevních svalů. V praxi používejte speciální cvičení k posílení svalů pánevního dna.

Užitečné ásany

Následující ásany pomohou posílit svaly pánevního dna a normalizovat funkci moči:

S pomocí ásan bude možné nejen posílit svaly močového měchýře a upravit močení, ale tato cvičení pomohou ženám, které porodily, aby se více vrátily do formy. Pokud existuje diagnóza dělohy prolaps, pravidelné ásany a po lékařských doporučeních pomůže zbavit se problému.

Jogínské ásany pro dámskou malou pánev

Jóga cvičení pro pánev odhalit ženskost, zlepšit fungování ženského reprodukčního systému, rozvíjet sex centrum, a zvýšit smyslnost. To vše pomáhá vyrovnat se s mnoha nemocemi.

Vliv ásany na malou mísu na zdraví ženy

Pokud je v oblasti pánve normální krevní oběh známkou dobrého zdraví u žen. Nejsou zde jen genitálie, ale také střeva, žlázy s vnitřní sekrecí, močový měchýř. Nedostatečný přítok nebo odtok krve se může projevit neplodností, bolestí a těžkostí v podbřišku, bederní páteři, hemoroidy a sexuálními poruchami. Jóga je dobrým pomocníkem při řešení těchto problémů.

Asany pro pánev se používají v následujících situacích:

• inkontinence u žen;
• s prolapsem ve snížení pánevních orgánů;
• zlepšit práci ženské sexuální sféry (hormonální proces je normalizován);
• s menstruačním syndromem;
• se sevřením nervových zakončení kyčelního kloubu;
• pro zlepšení trávení.

Ruský porodník-lékařka Marina Kruglová, praktikující jóga, a její kolegové provedli experiment. Zkoumali vliv jógy na ženský reprodukční systém v důsledku změn krevního oběhu v pánvi. Pro tento účel byl použit ultrazvuk s dopplerem, který reguloval průtok krve. U žen, které začaly praktikovat určité jógové postupy, se krevní tok v malých děložních tepnách výrazně zlepšil. To výrazně zvýšilo růst endometria (vnitřní děložní membrána). Je to endometrium, které poskytne embryu embrya na počátku jeho vývoje.

Proto jsou ásany pro malé pánve důležité pro normální fungování reprodukčního systému žen a pro léčbu onemocnění ženských orgánů.

Pánevní cvičení

Pro zlepšení krevního oběhu v pánvi jsou nabízeny speciální ásany, které posilují svaly pánevního dna.

Jana Širšasana (posadila se)

1. Posaďte se, narovnejte dolní končetiny, nasměrujte ponožky k sobě, uvolněte ruce a položte je na kolena.
2. Udělejte malý ohyb dopředu, vyklopte pánev a narovnejte, vytáhněte osu obratle nahoru.
3. Vdechněte, jak budete vydechovat, ohněte levou nohu a položte nohu na povrch, pata se dotkne povrchu.
4. Vdechněte a vydechněte stehno ohnuté nohy, aby se mohlo nasadit a umístit na povrch.
5. Otočte chodidlo na bok.
6. Levou rukou položte na levé stehno a zvedněte hýždě, proveďte otočení v dolní části zad a otočte se k rovné noze.
7. Snižte hýždě k povrchu, natáhněte páteř, ohněte se k narovnané noze a uchopte nohu.
8. Narovnejte se a opakujte opačným způsobem.

Pro terapeutický účinek se doporučuje zůstat v pozici delší.

Jana Shirshasana plně aktivuje zažívací ústrojí, zlepšuje trávení, pomáhá odstraňovat tuk.

Baddha Konasana (představovat motýl)

1. V sedě se obě nohy ohýbají, nohy jsou v blízkosti rozkroku.
2. Zkombinujte chodidla, uchopte ruce za nohu a přiblížte je k hrázi na maximum.
3. Hip nasadit v různých směrech, umístění na povrchu (kolena dotýká podlahy).
4. Zůstaňte v pozici od 30 do 60 minut a postupně zvyšujte čas.
5. Páteř se zvedne. Kolena přitlačená k povrchu.

Konasana držení těla skvěle zvyšuje krevní oběh v pánevní oblasti a je zvláště užitečná pro zdraví ženských pohlavních orgánů, příznivý vliv na močový systém. Asana se doporučuje pro těhotenství, dysfunkci vaječníků, křečové žíly, menstruační bolest.

Upavishta Konasana (Blunt koutek)

1. Posaďte se, roztáhněte nohy, ruce na bocích.
2. Při inhalaci zvedněte a narovnejte přední část těla a zatáhněte žaludek. Vytáhněte páteř a ohněte dolní část zad.
3. Výdech se pomalu ohýbá dopředu, bradu a ruce také vpřed. Snažte se břicho dotýkat povrchu.
4. Lenošení v póze, dýchání je dokonce. S každým výdechem se ohněte dolním a dolním směrem, takže páteř zatáhněte.
5. Vraťte se do výchozí polohy.

Mezi pózy, je vhodné dělat vinařství - to jsou vazy cvičení, které zlepšují krevní oběh.

Příčinou poruch oběhového systému u pánve mohou být křečové žíly. Když dojde k venózní kongesci, je možná bolest v dolní části břicha, v bederní oblasti.

Zde jsou asany užitečné v obrácené poloze, čímž se zlepšuje průtok krve. Navíc v těchto polohách se pánev nachází nad oblastí srdce, což umožňuje použití kompenzačních mechanismů, které snižují množství žilní krve. Invertované ásany se provádějí převážně z polohy prone.

Viparit Karani Mudra (poloha zpětného toku)

1. Lhaní na zádech, natahování nohou a spojení, položte ruce podél těla, dlaněmi nahoru.
2. Relaxovat
3. Zhluboka se nadechněte a zvedněte rovné dolní končetiny dříve, než budou kolmé k povrchu.
4. Pomalu zvedněte pánev, pomáhejte s rukama (podepřete pánev dlaněmi). Nohy trochu za hlavou.
5. Být v póze dýchat hluboce, hlavně žaludek.

Výkonné držení těla a mysli.

Halasana (pozice pluhu)

1. Výchozí pozice je předchozí.
2. Jak budete vydechovat, vytáhněte si kolena k hrudníku.
3. S hladkým válcem posuňte nohy za hlavu a prsty se dotýkejte povrchu.
4. Umístěte tělesnou hmotnost na lopatky.
5. Pomalu se přesuňte do výchozí pozice.

Zůstaňte v poloze 1-3 minuty

Pokud jsou obrácené pozice kontraindikovány, doporučuje se ležet na zádech, umístit nohy na jakoukoli nadmořskou výšku (židle, zeď); položil polštář pod kříž. To zvýší odtok krve v pánvi.

Plow pozice se táhne pánevní svaly, aktivuje ledviny, snižuje váhu.

Doporučení

Chcete-li zvýšit efektivitu výkonu asan, musíte dodržovat tato doporučení:

1. Systematické. Udělejte alespoň 2-3 krát týdně.
2. Provádění složitých, obrácených pozic se nakonec provádí.
3. Pokud nemáte čas na provedení celého komplexu, musíte udělat alespoň některá cvičení.
4. Vzhledem k tomu, že jsme se rozhodli udělat pouze obrácené pózy, doporučujeme zvolit večerní hodiny.

Cvičení k posílení močového měchýře: pravidla a příklady pro dospělé a pro děti

Porušování močení u dospělých a dětí není jedinou patologií pro léčbu, u které se navrhuje provádět tělesná cvičení na posílení močového měchýře. Atonie, neurogenita, syndrom podráždění, prolaps, polypy, kýly, divertikuly, cystitida, endometrióza nebo skleróza stěn močového měchýře.

Zde je neúplný seznam nemocí, jejichž součástí je terapie. Existuje však řada nemocí močového měchýře, u kterých je nadměrný motor kontraindikován.

Proto je možné zapojit se do „amatérských aktivit“ a provádět speciální cvičení k posílení svalstva močového měchýře pouze pro prevenci onemocnění pánevních orgánů nebo inkontinence moči u starších osob. Pokud se vyskytne onemocnění urogenitálního systému nebo byla provedena operace pánevního dna, měl by ošetřující lékař provést řadu cvičení pro močový měchýř, podrobnosti o tom, kdy a jak to udělat a jak komplikovat a zvyšovat fyzickou aktivitu.

Promoce cvičení močového měchýře

Tento typ oddělených pohybů, jako jsou cvičení na posílení stěn močového měchýře, které by trénovaly pouze svalová vlákna jeho zdí, neexistuje. Proč

Tři svalové vrstvy močového měchýře nebo detruzoru jsou svazky buněk hladkého svalstva, které nejsou řízeny lidským vědomím. Pro ovlivnění svalové a slizniční membrány (urothelium) membrány močového měchýře je nezbytné, aby fungovaly svaly v okolí a ne pouze.

Pro posílení močového měchýře je vhodná řada cvičení, na kterých se svaly účastní:

• pánevní dno;
• rozkrok;
• břišní;
• stehna;
• hýždě.

Mělo by být také zřejmé, že práce s těmito svaly by měla být odlišná:

1. Svaly pánevního dna, vnitřní povrch stehen, hýždě, dolní část břišních svalů a šikmé břišní svaly musí být čerpány v intervalovém režimu - několik (optimálně 3) dynamických nebo statických opakování jednoho cvičení s minimálními pauzami mezi nimi. Rovněž jsou ukázány izometrické a silové (s váhovým) cvičením, cvičení s fitbalem, zejména pohyby v sedě.
2. Svaly perinea, hýžďových svalů a předních a zadních stehenních svalů by měly být převážně nataženy. K tomu vhodné speciální protahovací cvičení nebo jógové ásany.

Když provádíte cvičení pro svaly pánevního dna, současně provádíte cvičení na posílení svěrače (svěračů zodpovědných za retenci moči) a svalů urogenitální membrány. Převážná většina lokalit a dokonce polovina praktických lékařů doporučuje, aby se tyto svaly ukládaly téměř neustále a jakým způsobem se režim kontrakce používá.

Pozor! Studie svalových cvičení pánevního dna prováděná v různých zemích ukázala, že předávkování (nadměrné cvičení) zhoršuje močovou inkontinenci, vede k jejímu úniku a muži mohou mít problémy se pohlavním stykem.

Je třeba také poznamenat, že cvičení pro muže, cvičení pro ženy a cvičení pro posílení močového měchýře u dětí jsou stejná. Mohou být prováděny od 3 let do stáří. Výborný bude pouze počet opakování a přístupů.

Nicméně, speciální Kegel cvičení pro močový měchýř, vzhledem ke specifikům jejich provádění a složitosti vysvětlení, malé děti prostě nemůže dělat, a Kegel cvičení "Lift" je k dispozici pouze pro ženské pohlaví, protože zahrnuje sekvenčně selektivní napětí svalů obklopujících vagina.

Jak se posiluje močový měchýř

Pokud svalová vrstva stěn močového měchýře nemůže být namáhána podle vůle a nedobrovolně uzavře smlouvu pouze v okamžiku vyprázdnění moči, jaký je mechanismus jejich posílení, zvýšení jejich tónu a síly?

To je možné díky tomu, že práce v okolí svalů má na močový měchýř následující účinky:

• krevní oběh v malých arteriálních cévách pronikajících sliznicí se zvyšuje;
• dochází k otevírání a plnění malých kapilár, ve kterých je v „normálním“ stavu sotva krevní oběh;
• žilní kongesce v oblasti pánve je vyloučena;
• zvyšuje metabolismus ve svalových buňkách močového měchýře;
• zvyšuje se saturace krve kyslíkem, což znamená, že se urychlují redoxní procesy a zlepšuje se tkáňové dýchání;
• buňky nadbytečné viscerální tukové tkáně jsou spáleny, což snižuje objem močového měchýře a snižuje jeho tón.

Poznámka. Pravidelně provádějící cvičení pro svaly močového měchýře a posilování svěracích žen určitě dostanou „bonusy“ ve formě usnadnění orgasmu, jeho rozšíření a zvýšení síly pocitů, snížení objemu vagíny, možnosti změny v intimním životě a získání zvláštních pocitů člověka při pohlavním styku.

Příklady cvičení pro stěny močového měchýře

Začneme popisem příkladů cvičení, která jsou dostupná pro nejmenší. Samozřejmě, že je lepší vzít dítě do cvičebny pro skupinové lekce pod vedením instruktora, ale pokud taková možnost neexistuje, můžete to udělat sami.

Hlavní věcí je, že trénink postupně zvyšuje délku trvání z 10-15 na 30 minut, zpočátku jedenkrát a pak dvakrát denně, provádí se ve formě hry a relativní vedení lekce pozorně sleduje náladu a pohodu dítěte - nedovolí mu „spát“ a Udělejte si volno z dostatečného počtu opakování, ale také to nedovolilo a nenutilo ho k tomu, aby vykonal cvičení s celou svou mocí, „skrze nemohu“.

Nepochybnou výhodou bude držení třídy s vaší oblíbenou hudbou a cvičení s dítětem. Shy, že budete muset jít horší než jeho, ne. Naopak děti v takových případech vykazují více horlivosti a zájmu.

Pro mladší děti

Nejprve musíte provést první cvičení:

1. Výchozí poloha: hlavní stojan. Zhluboka se nadechněte a současně krok na stranu, roztáhněte ruce nahoru a do strany, trochu ohněte, nafoukněte žaludek, představte si, že tělo je velký, nafouknutý balón.
2. "Míč musí být odfouknut." Dělat hlučný výdech, udělat krok zpět, dát nohy dohromady a opřít se dopředu, snaží se neohýbat kolena a dotýkat se jejich čela.

Počet opakování - 4-6.

Pak nechte dítě být „šťastnou opicí“. Toto cvičení se provádí vždy s třeskem. “ Zeptejte se svého dítěte, aby se pohybovalo po místnosti na všech čtyřech (na chodidlech a dlaních). Vezměte 1-2 minuty na toto cvičení. Pokud se dítě stane velmi vzrušeným, přerušte cvičení tahem za ruce a postavte se na špičkách a pak pokračujte v obraze opice.

Dále, dělat cvičení, která jsou známá každému a nevyžadují zvláštní vysvětlení. Prezentujeme je ve formě fotogalerie. Pouze "ale" - neporušují zadanou posloupnost provádění.

A v závěru komplexu nabídněte dítěti podobat se papeži. Je nutné postupovat dopředu, dozadu, do strany na levou a pravou stranu.

V tomto případě požádejte dítě, aby neohýbalo kolena, ale pohybovalo se pouze hýždě. Uprostřed cvičení ho pozvěte, aby si vzpomněl a pohyboval se tak, jako by dělal naprosto maličké - ohýbání dvou nohou současně, kolena do stran a tahání zadku na paty.

Jak natáhnout dětské svaly tak, aby dítě sedělo na podélném a příčném "rozkolu", můžete zjistit sledováním následujícího videa:

Kegel cvičení pro dospívající a dospělé

Speciální cvičení, „vynalezené“ gynekologem Arnoldem Kegelem pro prevenci a léčbu prolapsu dělohy po porodu, jsou ve skutečnosti zapůjčena ze starověkého čínského systému „Cvičení jelena“ a starověké indické praxe „Gesta koně“.

Pro posílení stěn močového měchýře jsou vhodné tyto typy cvičení Kegel:

• dynamické stahy svalů pánevního dna prováděné ve více přístupech;
• řada statických svalových napětí svalů pánevního dna, následovaná jejich relaxací.

Poznámka. Nedoporučuje se, aby krátké intermitentní zastavení močení, způsobené napětím příslušné svalové skupiny, udržovalo tón močového měchýře. Toto cvičení je předepsáno pro problémy se svěračy a je přísně zakázáno dělat v infekčních a zánětlivých procesech.

Pravidla pro provádění těchto cvičení jsou následující:

• Musíte dělat každý den, ráno a večer, 20-30 minut.
• Pro začátek jsou cvičení prováděna v poloze na břiše s ohnutými nohami, pak se můžete pohybovat na zvládnutí stejných pohybů, ale v sedě na židli, a pak se posunout na stojící pozice na podlaze a sedět na fitbalu. Není zakázáno úmyslně snižovat svaly pánevního dna během všeobecných vývojových cvičení nebo jógových ásan.
• Trénink je opakovat další blok cvičení.

Cvičení na močení

Zanechat komentář 8,013

Neustálé cvičení močového měchýře pomáhá vyhnout se řadě problémů. Správné fungování orgánů umístěných v pánevní oblasti závisí na zdravých a pružných svalech. Lidé, kteří mají silný močový měchýř, nikdy netrpí inkontinencí moči.

Cvičení a gymnastika

Slabnutí svalstva močového měchýře vede k inkontinenci moči. Situace se může zhoršit během těhotenství a po porodu, se změnami v těle, které jsou spojeny s věkem nebo s prudkým nárůstem tělesné hmotnosti. Pro muže pomůže trénink překonat předčasnou ejakulaci. Pro léčbu takové patologie je nutné provést terapeutický fyzikální komplex, který posiluje oslabené svaly močového měchýře. Příklady cvičení, která by měla být provedena pro posílení močového měchýře:

1. Squeeze míč s koleny, zatímco zároveň smluvní sval, který je v rozkroku. Napětí trvá 3 až 10 sekund. Běh pomalým tempem až 10 krát.
2. Squat, s rukama pryč co nejvíce. Utáhněte sval, který se nachází v hrázi, a hýždě. Squat se provádí s pružnými pohyby, rychlost provedení je střední. Opakujte 10 krát.
3. Následující cvičení se provádí při chůzi na prstech: je proveden sklon, se kterým se prsty snaží dosáhnout nohou.
4. Cvičení, skládající se z dřepů, které jsou prováděny takto: musíte držet ruce na židli, nohy od sebe široce. S pomocí tohoto cvičení jsou trénovány svalové tkáně, které jsou v pánvi.

Hlavní sval, který, když je oslaben, je močová inkontinence, je ten, který uzavírá a otevírá svěrač močového měchýře. Je snadné přivést zpět do normálu. Při močení je třeba tento proces libovolně přerušit a pak pokračovat v vyprazdňování. Dobrý výsledek přinese několikrát provedení takového přerušení. Provádění tohoto cvičení rychle vrátí svalový tonus a inkontinence zmizí.

Sada cvičení

Čím častěji děláte cvičení, tím dříve tento problém zmizí. Použijte speciální komplex léčebných cvičení:

1. Posaďte se, ohněte nohy, zaměřte se na narovnané paže. Kolena se dívají do stran, táhnou je těžší a snaží se dostat kolena na podlahu. Proveďte až desetkrát.
2. Sedět, ohýbat nohy, roll na záda, vrátit se do pozice. Běh pomalým tempem až 7 krát.
3. Dostaňte se na všechny čtyři. Pohybem dlaně pohybujte tělem co nejvíce doprava, pak doleva. Rychlost provedení je průměrná. Opakujte asi 5 krát.
4. Dostaňte se na kolena. Dejte ruce za hlavu. Střídajte na stehně střídavě v obou směrech. Rychlost cvičení je průměrná. Běh na 7 opakování.
5. Lež na své straně. Když vydechujete, utáhněte nohy, ohýbejte kolena a svírajte ruce. Opakujte cvičení na druhé straně, 3-4 krát.
6. Lehněte si na záda. Nohy jsou nataženy dohromady, paže natažené podél těla. Po vdechnutí zvedněte pánevní a bederní části těla nahoru a kladete důraz na paty a ramena. Zamkněte polohu po dobu 10 sekund. Opakujte až 10krát.
7. Lehněte si na záda. Nohy zvednou pod úhlem 25 stupňů, měly by být ohnuté na kolenou. Ramena se táhnou podél těla. Maximální zvednutí pánve, stlačení svalů hrází a hýždí a upevnění polohy po dobu 10 sekund. Cvičení se opakuje až 10krát.

S pravidelnou implementací takového komplexu vymizí močová inkontinence během několika týdnů. S pozitivním výsledkem, neměli byste přestat vykonávat tělesná cvičení, protože preventivní opatření pomohou vyhnout se obnovení oslabení svalové tkáně a v důsledku toho močového měchýře. Cvičení pro profylaxi pomohou posílit celkový stav tkání a orgánů břicha.

Kegel cvičení k posílení močového měchýře u žen a mužů

Gymnastika Kegel je jednou z nejjednodušších a nejúčinnějších metod posilování močového měchýře. Součástí komplexu cvičení jsou speciálně navržená posilovací cvičení, která se provádějí za účelem prevence odkapávání a lehké inkontinence moči, stejně jako s jejich pomocí mohou vyléčit základní projevy. U těhotných žen byl vyvinut speciální komplex zabraňující inkontinenci moči.

Indikace

Lékařské indikace, pro které se doporučuje provádět cvičení Kegel:

• Budoucí těhotenství a porod - v procesu porodu jsou plně využity svaly pánve a hrází. Pokud se naučíte ovládat je, bude možné urychlit proces porodu a minimalizovat bolest.
• Obnova těla po porodu - během porodu dochází k protahování a oslabování pánevní svalové tkáně. Je nutné je posílit, aby byly zavedeny zdravé normy.
• Preventivní opatření pro močovou a močovou inkontinenci jsou delikátní patologie, které se mohou objevit v pozdějším věku a mají zvláštní vývoj a faktory, které mají inkontinenci. Včasné posílení oslabených tkání pomůže těmto problémům předejít.
• Preventivní a terapeutická opatření pro vynechání orgánů v pánvi, například ledvin.
• Preventivní a terapeutická opatření pro hemoroidy - v některých případech se může patologie vyvinout v důsledku sedavého životního stylu a nízké fyzické aktivity. Výcvik pánevní tkáně však snižuje riziko jeho výskytu.
• Udržení trvání sexuálního zdraví.
• Prevence zánětu genitálií.
• Prodloužení mládí těla.
• Prevence negativních komplikací po chirurgickém odstranění dělohy.
• Pro léčbu sexuální dysfunkce.

Pokud pánevní svalové tkáně nejsou schopny plně podporovat pánevní orgány, může to vést k jejich prolapsu, stejně jako k jiným nepříjemným patologiím. Například nedobrovolné močení s oslabenými svaly může nastat i při smíchu nebo kašlání, takže je to poněkud citlivá záležitost.

Kontraindikace

Provádění těchto tříd zahrnuje přísné dodržování technologie. Za prvé, měli byste se naučit správně dýchat. To je nezbytné, aby se při soustředění při cvičení nepoužívaly jiné svaly. V opačném případě může být účinek opačný k požadovanému, protože existuje riziko zvýšeného nitrobřišního tlaku v důsledku nesprávného cvičení.

Je třeba dýchat hluboce a rovnoměrně. Dýchání se provádí pouze žaludkem, hrudník by se neměl pohybovat.

Pokud provádíte posilovací cvičení s plným močovým měchýřem, existuje riziko infekce močových cest nebo zánětu močových orgánů. Proto je nutné před třídami vyprázdnit. Je zakázáno provádět cvičení, v horké lázni. Expanze nádob z horké vody při provádění technik může vést k silnému skoku v břišním tlaku.

Seznam patologií, pro které Kegelova cvičení nelze použít:

• zánět močových orgánů;
• infekční onemocnění;
• akutní kardiovaskulární onemocnění;
• prolaps pánevních orgánů;
• přítomnost maligních a benigních nádorů.

Trénink intimní svalové tkáně je kontraindikován, pokud jste nedávno podstoupili poranění hlíz nebo chirurgický zákrok. Veškeré fyzické aktivity v tomto případě jsou prováděny po plném zotavení těla. Doba rehabilitace bude záviset na závažnosti zranění.

Technika Kegelových cvičení

Pro ženy je základem cvičení pomalá komprese těch svalů, které se používají při močení. Trvání napětí je asi 3-4 sekundy. Pak stejný čas přerušení a opět komprese. V průběhu času by doba napětí a relaxace měla dosáhnout až 20 sekund. Poslední fází cvičení je výtah. Pro jeho provedení se komprese provádí pomalu a lehce, pak se svaly upínají ještě více po dobu 5 sekund. Dále se napětí opět zvyšuje, zesilování napětí by mělo probíhat ve 4–7 fázích. Poté se napětí v opačném pořadí snižuje. Jiná cvičení s kegelem:

• rychlá alternativní kontrakce-relaxace svalové tkáně;
• cvičení „vytlačování ven“: sfinkter je napjatý takovým způsobem, jak se to děje při kontrakcích nebo při namáhání osoby.

Cvičení by mělo být komplikované asi 1 krát týdně. K celkovým číslům je přidáno 5 cvičení, dokud není počet 30 opakování. Současně by mělo být provedeno 150 každodenních cvičení, která podporují svalový tonus. Tento specifický soubor cvičení vyžaduje, aby pacienti pilně prováděli a brali vážný přístup. Hlavním požadavkem pozitivního efektu tréninku je postupná komplikace cvičení a prodloužení doby na jeho provedení. Tato zátěž bude přínosem pro zdravé lidi pro prevenci.

Cvičení pro muže

Pro trénink svěračového svěrače je cvičení prováděno kdykoliv a na jakémkoli místě. Sfinker se krátkodobě namáhá (několik sekund) a pak se uvolní. Pro muže je gymnastika trochu jiná:

• Je nutné pomalu deformovat ochlupení stydké kosti, udržet napětí po dobu 5 sekund a pak relaxovat. Opakujte cvičení až 10krát.
• Je-li erekce nutná k natažení svalu tak, aby se pohyboval penis.

Systematické provádění cvičení Kegel zlepšuje erekci a prodlužuje pohlavní styk.

Při cvičení by člověk neměl dávat napětí končetinám a břišním orgánům. Chcete-li vidět určitý výsledek, musíte provádět každodenní cvičení. Jedna z nejjednodušších tříd Kegel pro muže je následující: během močení je nutné zastavit nebo zpomalit pohyb střev. Chcete-li to provést, musíte provést přesun. V tomto případě by měly být uvolněny nohy, hýždě a břicho. Třídy Kegel by měly být v ideálním případě prováděny 3x denně. V tomto případě se výsledek zobrazí maximálně jeden měsíc.

Zvláštní pokyny

Před zahájením výuky je nutné vyprázdnit močový měchýř. Pokud neustále zastavujete nebo zpomalujete močení, může to vyvolat opačný účinek - ještě více oslabit svaly. Pro efektivnost tříd je nutné provádět je ve 3 souborech denně - ráno, odpoledne a večer. Během sezení se vyvarujte stresu jiných orgánů. Pro zvýšení koncentrace na pohybech je nutné se naučit, jak správně cvičit při cvičení. Cvičení se provádějí při ležení nebo sezení. Leží: musíte ležet na podlaze s rovným hřbetem, paže rovnoměrně roztažené po těle, zvednuté kolena. Hlava by neměla být vysoká, aby neměla bolest v krku.

Jóga k posílení močového měchýře

Jóga k posílení močového měchýře je vynikajícím doplňkovým nástrojem. Skládá se z několika účinných mechanismů, které posilují svaly pánve a podporují močový měchýř. Aktivně používán v naší době u žen. S pomocí jógy můžete zlepšit inervaci orgánů, které jsou v oblasti pánve, uvolnit bederní oblast. Silná svalová tkáň pánev odstraňuje takové problémy, jako je prolaps dělohy nebo močového měchýře, zabraňuje rozvoji močové inkontinence v budoucnosti.

Výhody cvičení během cystitidy

Cystitida není příjemná nemoc. Dává člověku mnoho problémů. Ale nedávají přednost v léčbě pouze pilulky. Můžete zkusit jiný způsob. Mnoho lidí o něm ani neví - to jsou tělesná cvičení a léky.

Pro co je fyzická aktivita?

Nemyslete si, že všechna cvičení budou přínosem. Existuje určitý komplex, který zahrnuje jógu, která může pomoci problém odstranit. Speciální cvičení:

• Zvýšení krevního oběhu, což umožňuje buňkám zodpovědným za imunitu vylučovat protilátky a zabíjet mikroby.
• Přispět ke zvýšení množství kyslíku vstupujícího do genitálií.
• Zastavte zánětlivý proces.
• Odstraňuje toxiny z lidského těla.
• Odstraňte bolest.

Nezapomeňte! Onemocnění močového měchýře se vyskytuje z mnoha důvodů. Chcete-li s ním účinně bojovat, měli byste použít soubor cvičení speciálně navržených pro tento účel. Díky němu se pohyb krve zvyšuje, do lidského těla se dostává dostatečné množství nutných živin.

Zatížení by mělo být vytvořeno nejen během nemoci, ale také pro profylaktické účely. Cystitida se nejčastěji vyvíjí v části populace, která nerada chodí na sport a dává přednost pěšky ve veřejné dopravě.

Během vývoje nemoci, můžete se uchýlit k jógě, ale soubor cvičení by měl být vybrán odborníkem. Pouze v tomto případě budou mít prospěch.

Více o cvičeních

Jak se zbavit vyvíjející se cystitidy pomocí fyzické aktivity, musíte mít na paměti, že budete muset provést celou řadu cvičení a nezapomeňte na respirační terapii. To vám nejen pomůže zmírnit váš stav, ale také dá pozitivní impuls celému tělu. Tyto třídy nevylučují použití léčiv.

Jaký je základ pro cvičení používaná při cystitidě? Na tvrdou práci svalů umístěných v pánevní oblasti. Pravidelně se uvolňují a napínají. Soubor cvičení navíc zahrnuje:

A teď, cvičení, která pomohou vytvořit průměrné zatížení. Kdokoli je může dělat, ať už je starý:

• Posaďte se na židli, položte ruce na hruď. Takže začnete kontrolovat dýchání.
• Posaďte se na zem, sedí. Položte ruce na boky, spusťte hlavu, roztáhněte ruce a pomalu se zvedněte. Cvičení opakujte nejméně čtyřikrát.
• Nakloní se na stranu. Ruce přitisknuté k tělu.

Tento komplex je jakýmsi ranním cvičením. Provádí se, když je člověk klidný, obvykle po sprše.

Obracíme se na dechová cvičení. Cvičení lze provádět jak stojící, tak vleže. Když se cystitida dobře hodí: nůžky, kolo. Nezapomeňte na břišní tanec, účinek je vynikající.

Cvičení složité s lehkým zatížením

• Lehněte si na zem a pokračujte v kontrole dýchání. Pro tento účel se používají ruce. Při dýchání, během něhož jsou břicho a hrudník zvedány nebo spouštěny, je musí následovat. Komplex se provádí sedmkrát.
• Lehněte si na zem. Počáteční poloha, ohnuté kolena. Otočte je, nejprve jedním směrem a pak druhým, pětkrát.
• Položte záda na podlahu, nohy ohnuté na kolenou, zvedněte pánev na vrchol. Proveďte osmkrát.
• Postavte se vedle židle, držte se jí a zvedněte se na prsty. Pak si dřepneš, stále se opíráš o židli. Počet poprav je šestkrát.
• Postav se rovně. Ruce směřující dopředu. Vraťte je do původní polohy. Dělej pětkrát.
• Dýchání je hluboké, ale klidné. Pochodujeme dvě minuty.
• Stojící, ruce schované za jeho zády, prsty pevně tkané. Začnete je stahovat, zvednout na prsty. Pak položte ruce dolů a ohněte se dopředu, pak spadněte na paty. Počet poprav je šestkrát.
• Opakujte první cvičení, obnovte původní stav.

Střední cvičení

• Sedí na židli, s pomocí rukou ovládáte dýchání. Leží na hrudi a pomáhají jí jít dolů, a její žaludek se vtahuje. Běží osmkrát. Noha je na židli, ruce na bocích. Noha se ohýbala na kolenou až k limitu, začala se ohýbat. Do každého cvičení pětkrát.
• Staňte se rovnenko. Naklonil se doprava, doleva. Ramena se pohybují rovnoběžně s tělem. Cvičte alespoň osmkrát v každém směru.
• Lehněte si na záda, paže rovnoběžně s tělem. Ohněte nohy, sevřete je rukama. Počet poprav je deset.
• Toto cvičení je podobné předchozímu cvičení, ale jen, když si objímáte kolena, musíte si sednout. Počet poprav je osmkrát.
• Stojan, nohy jsou umístěny ve vzdálenosti ramen. Sklopte se, zkuste dostat podlahu prsty. Nezapomeňte, že nemůžete ohnout kolena. Udělej to osmkrát.
• Postavte se rovně, ruce od sebe. Dýchejte snadno. Udělejte toto cvičení osmkrát.
• Lehněte si a zhluboka dýchejte. Ovládání dechu se provádí pomocí rukou. Cvičení se provádí, dokud není normalizováno dýchání a puls.

Těžký komplex

• Postavte se, otočte rukama, zvedněte. Flex, zvednuté dlaně. Dělej šestkrát.
• Stojan, nohy jsou od sebe vzdálené. Horní končetiny na bocích. Začněte ohýbat v zatáčkách, pak jednu, pak druhou nohu. Čtyři na každé noze.
• Hluboké dýchání. Nohy na šířku od sebe, pohybovat rukama, jako kdyby jste box. Proveďte z každé ruky dvacet „úderů“.
• Cvičení se provádí při stání. Natažené paže do stran, pak je ohněte před hrudník. Počet poprav je osmkrát.
• Lehněte si na záda. Nohy jsou rozprostřeny. Posaďte se, ruce, dostanete jednu ponožku, pak druhou. Ke každé ponožce se naklonila čtyři.
• Lehněte si na podložku, ruce umístěné podél těla. Pomalu zvedněte nohy. Musí být rovní. Nejméně šest opakování.
• Ramena by měla být ohnutá v loktích, stát, držet stůl. Nejdříve udělejte ohyb vpřed. Po tom se narovnáte. Je třeba udělat deset opakování.
• Fouká se sekerou. Opakujte nejméně osmkrát.
• Následující cvičení pomůže obnovit dýchání. Počáteční pozice je následující: stojíte přesně, ruce máte pevně na bocích. Pokuste se vzít lokty zpět, začněte se prohýbat. Pak ohněte trochu, lokty všechny také položil zpět. Proveďte osmkrát.

Kegelův komplex

Mnozí odborníci radí, když cystitis provádět tyto cvičení. Každá žena je může udělat. Nemusí vynaložit velké úsilí, ale komplex je velmi účinný.

Výhody tohoto komplexu spočívají v tom, že může být prováděn na jakémkoliv místě, které je pro Vás vhodné. Chcete-li získat výsledky co nejdříve, měly by být prováděny pravidelně. Tato technika zahrnuje cvičení, kde svaly pánve jsou používány co nejvíce, s výjimkou svalů pochvy.

• Zmáčkněte svaly pochvy a nutně svaly pánve po dobu deseti sekund, pak je uvolněte na deset sekund. Počet opakování pětkrát.
• Rychle zmáčkněte svaly a držte je tak dlouho, dokud budete mít dostatek síly, pak se dramaticky uvolněte. Opakujte třikrát.
• Velmi účinné cvičení s názvem "podlahy". Svaly musí být namáhány různou silou. Udělejte komplex na maximum. Pak můžete skočit. Z prvního patra do posledního, od posledního do druhého a tak dále. Zlepšit.

Kromě výše uvedeného stojí za to přidat cvičení pro orgány pánve: loď; při sezení se předklonila; nůžky; kyčle; plazí se na břiše a další.

Tento komplex je dalším nástrojem v boji proti této nemoci. Existují ásany, které stimulují průtok krve v oblasti pánve. Vzhledem k tomu přijímají orgány umístěné v této oblasti více živin, zvyšuje se odolnost organismu.

Komplexní jóga může být použita pouze po konzultaci s odborníkem, neignorujte lékovou terapii.

Mělo by začít s malým zatížením a pouze po vyprázdnění močového měchýře.

• Cvičení "Kobylka". Lehněte si na břicho, ruce se rozprostírají a směřují dopředu. S jejich pomocí se pokuste zvednout hlavu a hrudník. Pak se svou silou namáháte nejen svaly, ale i svaly na nohou. Ten by měl být rovný. V této poloze držte tělo tak dlouho, dokud je dostatečně silné. Vydechujete, spadnete na zem.

• Cvičení "Cobra". Leží na podlaze, umístění dlaní na stejné úrovni s umístěním předloktí. Prsty směřující dopředu. Vydechněte, zvedněte hlavu a pak trup. Zadní strana by měla být co nejvíce klenutá. Dýchejte, ovládejte vzduch, abyste naplnili celé tělo. Výdech všechen vzduch do "poslední kapky". Větší efekt z cvičení bude dosažen, pokud otočíte hlavu, abyste viděli nohy.

Závěr

Speciální sada cvičení vám pomůže zbavit se cystitidy. Ale nejlepší ze všeho je, že vás tato nemoc „nenavštěvuje“. Pro profylaxi proveďte břišní tanec. A samozřejmě nezapomeňte, že jóga je vynikající preventivní cvičení.

Toto video se zaměřuje na výhody cvičení pro cystitidu:

Jak se zbavit inkontinence a cystitidy? Jóga pro ženy!

Jak se zbavit inkontinence a léčit zánět močového měchýře? Léčba genitourinárního systému a obnovení zdraví žen je možná díky terapii jógy!

Problémy spojené s poruchou genitourinárního systému jsou velmi časté u žen, zejména po porodu. Nejčastějšími poruchami jsou močová inkontinence a zánět močového měchýře.

Inkontinence

Neschopnost zastavit tok moči se nazývá inkontinence, může být částečná nebo úplná. Úplná ztráta kontroly je méně častá a zpravidla se vyskytuje u velmi starých žen nebo u těch, jejichž nervový systém je poškozen.

Jak se projevuje inkontinence?

1. Naléhavá inkontinence je pozorována, když uplyne velmi krátká doba mezi nutkáním k močení a neschopností dále zadržovat moč.

2. Stresová inkontinence. Tento typ inkontinence je pozorován při uvolňování malého množství moči při jakémkoli napětí (smích, kašel, kýchání atd.). Ke ztrátě moči dochází i v případě, že močový měchýř je téměř prázdný.

Příčiny inkontinence

Existuje několik důvodů pro porušování zdraví žen:

• onemocnění močového měchýře;
• chronické nervové napětí;
• poškození nervu v důsledku poranění
• vrozené vady.

Hlavním důvodem je slabost svalů otevírajících močový měchýř.

Během porodu se pánevní svaly natahují a stávají se slabými, někdy mohou být během operace poškozeny. Pokud se s tímto problémem nezabýváte a nevycvičujete svaly, nikdy neztratí svůj normální tón.

Jak se zbavit inkontinence?

Tradiční medicína nenabízí žádnou jinou léčbu než operaci.

Nejdůležitější jsou: Mula Bandha, Vajroli Mudra, Naukasana a Uddiyana Bandha.

Mula Bandha a Vajroli Mudra by měli být praktikováni v jednoduché formě (rychlá komprese) a dýchání. Cvičení dvakrát denně po několik týdnů přinese pozoruhodné výsledky (popis praktického programu je uveden na konci článku).

Cystitida nebo zánět močového měchýře

Cystitida je zánět močového měchýře, nikoli zánět močové trubice (uretry). Termín „cystitida“ se používá k definování řady příznaků, které se vyskytují během zánětu a infekce močového měchýře.

Příznaky a příznaky

Hlavní příznak zánětu močového měchýře je charakterizován častým nutkáním močit (každých několik minut), ale není tam žádná moč nebo jen několik kapek.

Když moč projde močovou trubicí, dochází k pocitu pálení, může být také pociťována tupá bolest v podbřišku nebo nepříjemné pocity v okolí močového otvoru. Někdy se zánětem má moč nepříjemný zápach a může obsahovat krev a hnis.

Cystitida je u žen velmi častá. Podle vědeckých údajů trpí tímto onemocněním přibližně 50% žen alespoň jednou v životě. Předispozice žen k zánětu močového měchýře je způsobena tím, že ženská urethra je kratší než mužská, což umožňuje bakteriím snadno dosáhnout vysokých částí traktu.

Vzhledem k blízkosti řitního otvoru, vagíny a uretry se bakterie snadno pohybují. Často se nacházejí na kůži mezi řiti a genitáliemi a nedbalost v osobní hygieně nebo hygieně manžela může vést k proniknutí bakterií do močového traktu.

Po pohlavním styku (aby se zabránilo infekci) je žádoucí močit, aby se močová trubice očistila močí.

Příčiny zánětu močového měchýře

Zánět močového měchýře způsobuje zpravidla infekci. Někdy, když osobní hygiena není pozorována, bakterie žijící ve střevě vstupují do močové trubice a odtud stoupají do močového měchýře.

Také cystitida může vyvolat vaginální infekci, infekci ledvin.

Faktory přispívající k výskytu zánětu

Fibrióza a prolaps dělohy může tlačit na močové cesty zvenčí, což způsobuje zablokování moči, někdy se to děje během těhotenství. Podráždění nebo poškození močové trubice během porodu také předurčuje k infekci.

Podráždění tkáně může nastat z příliš častého nebo hrubého styku, vaginálních deodorantů a některých antikoncepčních krémů.

Také některé antikoncepční pilulky mohou ovlivnit výskyt infekce a zdraví žen. Jídlo může také vyvolat alergické reakce v močovém systému.

Léčba genitourinárního systému

Při výskytu cystitidy je velmi důležité, aby se lékař objevil, protože chronické infekce mohou vést k rozkladu ledvin a dalším závažným komplikacím.

Léčba zahrnuje přijímání sulfátů a antibiotik, v některých případech může být navrženo chirurgické řešení problému (například odstranění prolapsu).

Zánět vaginy a drozd může vést k recidivě cystitidy, kdy je vaginální infekce vtažena zpět do močového měchýře. Proto je důležité dokončit léčbu, aby se zabránilo novému nákaze infekce.

Cystitis je často obtížné eradikovat, protože existuje možnost zkřížené infekce z jiných systémů a rizika opětovné infekce po léčbě. Změny v močové trubici po menopauze mohou také vyvolat toto onemocnění.

Jak se zbavit poruch močového systému?

Lidská moč je nejen sterilní roztok (nedává potravu bakteriím), ale také aktivní antiseptikum (může zabít infekci).

Většina bakterií vstupujících do močového systému zvenčí, umírá v moči.

V důsledku narušení některých procesů se však mění složení moči, což vyvolává výskyt onemocnění.

Jóga terapie pomůže zbavit se onemocnění močového systému a obnovit hormonální rovnováhu.

Jógová terapie pro prevenci onemocnění genitourinárního systému

Prevence infekce moči prostřednictvím jógy je založena na šetrné dietě a dodržování vyváženého programu ásan, pranajámy a meditace.

Dieta: důležitá doporučení

Těm, kteří trpí cystitidou, se doporučuje používat vyváženou stravu s množstvím celých zrn a zeleniny. Vhodnější je vegetariánská strava, protože pomáhá vyhnout se nadměrné kyselině, kterou masová strava dodává, čistí tělo, šetří energii.

1. Doporučuje se pít dostatek vody pro hojné močení, aby se moč rozptýlil močí.

2. Je třeba se vyvarovat čaje, kávy, alkoholu, příliš kořeněného jídla, jinak může způsobit alergickou reakci močových cest.

3. Pokud se ukáže, že moč je nízký, navzdory dostatečnému příjmu tekutin, doporučuje se dvakrát denně vypít sklenici vody z citronového ječmene nebo kokosové vody.

4. Musíte konzumovat dostatek vitamínu C. Pomáhá v boji proti infekci. Tento vitamin se nachází v zelenině a rajčatech, zejména syrové, citrony, pomeranče, angrešt, grapefruity, ananas, guava a všechny druhy bobulí. Je však třeba mít na paměti, že vitamin C je při dlouhodobém varu zničen.

Cvičení jógy k léčbě genitourinárního systému

Denní sadhana 2 v nastavený čas, jako sebekázeň, naplní tělo množstvím energie a doplní vaši vitalitu. Nemusíte dělat mnoho praxe, ale musíte je pravidelně držet.

Shankaprakshalana ve své krátké formě by měla být prováděna týdně po dobu dvou až tří měsíců. Tato praxe zmírňuje napětí v ledvinách a pomáhá propláchnout celý močový systém.

Asany s páteří stimulují ledviny a opačné (se sklonem vpřed) také masírují močový měchýř a vytáhnou nahromaděné stagnující moč. V tomto ohledu je Surya Namaskar ideální kombinací důležitých asan všeho druhu, což vede k rovnováze nervového systému.

Ostatní užitečné ásany (pózy jógy): Supta Vajrasana, Ustrasana, Dhanurasana, Marjariasana, Bhujangasana. Matsiasana, Ustrasana a Dhanurasana také ovlivňují brzlík (žláza ve středu hrudníku). Tato žláza hraje důležitou roli v ochraně našeho těla před infekcí.

Většina žen zjistila, že praxe ásan stimuluje močení. Tento účinek se zvyšuje, když se praktikují převrácené pozice, jako je Sarvangasana.

Pranayama (dechová cvičení jógy) je také důležitým prvkem jógové terapie. Pomáhá obnovit cirkulaci vitální energie. Nejdůležitější jsou Sitkari a Nadi Shodhan Pranayama.

Meditace je další nedílnou součástí terapie jógy. Když přepracovaní, když mysl vyžaduje odpočinek, měli byste být zcela ponořeni v tichu.

Praktický program pro obnovu zdraví žen

Asany:

Naukasana - 5 kol, udržujte co nejdéle.

Mudra Bandhi:

Uddiyana Bandha - 7 kol stojí nebo sedí.

Mula Bandha - rychlá komprese 100 krát, odpočinek, 100 krát, pak cvičení s dýcháním 10 krát.

Vajroli Mudra - rychlá komprese 100 krát, odpočinek 100 krát, pak cvičení s dýcháním 10 krát.

Program musíte opakovat ráno a večer.

Praktický program pro cystitidu

Obnovit zdraví a dokonce se zbavit chronické cystitidy pomůže další komplex.

Asany:

Surya Namaskar - 6 kol;

Shavasana Ustrasana nebo Bhujangasana - 15 dechů;

Marjariasana - 15 dechů;

Matsiasana - 30 dechů;

Sarvangasana - 3-5 minut následuje Shavasana.

Pranayama:

Shitkari Pranayama - 9 kol;

Nadi Shodhan Pranayama - 10 kol.

Shatkarma:

Lagu Shankhaprakshalana - jednou týdně.

Ostatní:

Ajapa Japa meditace.

Nava Yogini Tantra

Poznámky a články rysu pro hlubší pochopení materiálu.

Menopauza je poslední nezávislá menstruace způsobená ovariální funkcí (datum je stanoveno retrospektivně, a to po 12 měsících nepřítomnosti menstruace) (Wikipedia).

Sadhana je Sanskrit termín, který se odkazuje na duchovní praxi v hinduismu a buddhismu a který může také být přeložen jak “prostředky k dosažení něčeho” (Wikipedia).