Po porodu s ženským tělem existuje mnoho změn. To platí i pro genitálie: vagina se stává větší a její svaly ztrácejí pružnost. Někdy ženy a muži z těchto důvodů ztrácejí pocit intimity. Jak opravit ne zcela pozitivní změny ve vašem těle?

Posilování svalů pomocí speciální gymnastiky

Příjmení Kegel je na rtech každého. Tento americký gynekolog odhalil vzor mezi problémem močové inkontinence u pacientů a slabých svalů hrází. Dalším důležitým objevem bylo, že ženy se silnými vaginálními svaly mají větší radost ze sexu. Na základě těchto pozorování lékař vyvinul speciální techniku, která má dnes různé modifikace.

Kegel cvičení jsou zaměřena na snížení pánevní svaly, které podporují vagina. Jsou snadno cítit při močení nebo při mačkání pochvy. Význam cvičení je v silné kontrakci svalů na jednu až dvě sekundy a pak v jejich relaxaci. Počet opakování závisí na přání každé ženy: nejméně pět, maximálně třicet kusů.

První cvičení "Redukce a relaxace"

V jakékoli pohodlné pozici zase deset vteřin, pak se zkrátí, pak uvolní svaly pochvy a hrází. Tyto úkony provádějte denně po dobu pěti minut. Kromě toho udělejte ještě jednu minutu kontrakce a relaxace při zrychleném tempu jedné sekundy.

Druhé cvičení "Lift"

Mentálně rozdělte vaginu do čtyř nebo pěti zón vertikálně (tzv. "Podlahy"). Mírně stahujte svaly v první zóně, udržujte je v napětí po dobu asi pěti sekund, pak proveďte redukci ve druhé části a přidržte je (jako by se pohyboval výtahem na podlahy). A tak k poslednímu bodu. Stejné akce by měly být prováděny v opačném směru, v každé zóně přetrvávají.

Výhody těchto cvičení

Výhodou takové posilovny je, že ji lze provádět kdekoli a kdykoliv. Nehýbejte se, když cestujete ve veřejné dopravě nebo sledujete svou oblíbenou talk show. Během cvičení můžete ležet, stát nebo sedět.

Tento soubor cvičení je ukázán nejen těm, kteří nedávno porodili, ale také všem ostatním ženám. Pravidelná cvičení pro vagínu pomáhá:

• zabránit výskytu chronických onemocnění zánětlivé povahy pánev;
• žilní stáze krve;
• močová inkontinence při kýchání, kašlání a smíchu;
• opomenutí stěn pochvy.

Sexuální život pro ty, kteří se zabývají Kegelem, bude jasnější.

Vaginální koule

Vynikající metodou pro stavbu vaginálních svalů je použití speciálních kuliček. Být uvnitř, nejenže způsobují, že svaly jsou v neustálém napětí, ale také zvyšují sexuální funkce. K tomu dochází v důsledku zlepšení krevního oběhu v intimní zóně.

Bezstupňová terapie

S pomocí konzervativní terapie je možné posílit svaly pánevního dna. Pro zpracování se používá sada kuželů různých hmot, vyrobených z plastu. Nejprve je zaveden nejmenší a nejlehčí. Úzká část směřuje k děložnímu čípku. Svaly pochvy drží základnu plastové postavy, což jí neumožňuje vyskočit. Když svalový tonus výrazně stoupá, měli byste se přesunout do druhého těžšího kužele. A tak k pátému tématu.

Taková cvičení musí být prováděna každý den po dobu patnácti minut. Tato terapie je podobná principu expozice vaginálním kuličkám. Tuto léčbu může předepsat lékař. Mnoho z nich se však do této metody zapojuje nezávisle.

Vyhodnocení výsledků

Výrazný účinek práce s kužely se objeví během několika měsíců. Pokud lékař pacienta pozoruje, vyhodnocuje stupeň posilování svalů při vyšetření a vymizení symptomů onemocnění (močová inkontinence, gynekologická onemocnění). Chcete-li zjistit sílu svalů, můžete použít elektrické zařízení perineometru. Jeho senzory jsou umístěny v pochvě. Při signálu žena namáhá vaginu, načež se na displeji objeví výsledek.

Fyzioterapeutická metoda

Svaly hrází se pod vlivem elektrod snižují. Míra dopadu závisí na zvolené metodice a citlivosti klienta. Ideální je kombinovat tuto metodu s gymnastikou. Účinek bude rychlý a trvalý.

Jak vidíte, není nic těžkého v posilování svalů pochvy. Hlavní je zde konzistence. Není povolena žádná omluva pro nedostatek volného času. Provádí Kegel cvičení tak často, jak si o nich pamatujete. Úzká vagina se silnými svaly bude dávat nové pocity během milování se svým manželem.

Způsoby, jak zúžit vaginu po porodu

Změny ve vaginálním svalovém systému po porodu jsou běžným běžným jevem. Projevuje se slabostí tkání, ztrátou pružnosti a změnou normálního tvaru stěn. Pro zúžení vagíny po porodu je nutné přesně obnovit pružnost a sílu těchto svalů.

Fyziologie

Snížení elasticity vaginálních svalů v období po porodu je způsobeno prodlouženým tlakem na pánevní dno. Pánevní svaly nesou velkou zátěž, a to jak při přenášení plodu, tak při jeho přirozené tendenci ke světlu. Struktura svalové tkáně je změněna mezerami během porodu a chirurgického zákroku.

Vážné zatížení znamená oslabení svalového systému uretry a vynechání stěn pochvy. Atrofie tkáně a ztráta úplné kontroly nad funkcemi urogenitálního systému.

Má pochva úzkou po porodu? Ano, je zúžený, porod sám o sobě neovlivňuje jeho průměr. Proces změny vaginálního tónu je však nevyhnutelně charakterizován jeho protahováním v prvních týdnech po porodu a přirozeným zotavením po několika týdnech. Úplné zotavení nastává za 2-2,5 měsíce.

Jak snížit vaginu po porodu:

1. udržování diety;
2. provádění speciálních cvičení;
3. odstranění vzpírání;
4. místní hygiena;

Dodržování doporučení pro sexuální aktivitu v prvních týdnech po narození.

Jak dlouho po porodu zúží vagina? Ideální volba je považována za 8 týdnů, ale podle statistik, 65% žen má problémy s tónem, nepohodlí a suchostí pochvy, existuje asi 2,5-3 měsíce po porodu.

Metody redukce

Přirozená reparace vaginálních tkání probíhá postupně a předpokládá úplný fyzický klid ženy. Ale poporodní období, které je charakterizováno intenzivní činností v péči o dítě, není v žádném případě slučitelné s odpočinkem a nedostatkem fyzické námahy. Bez dodatečné stimulace proto nenastane návrat k předchozí formě vagíny.

Způsoby stimulace svalů hrází:

1. Kegelova cvičení, výtah, fyzioterapie;
2. bezstupňová terapie;
3. lidové metody: dubová kůra, kamenec, bylinky, citronová šťáva;
4. drogy, prostředky, zařízení: drogy, krémy, gely, hole Doyan Chka, vaginální míče, speciální zařízení.

Dále jsou využívány nové moderní metody stimulace:

• fyzioterapie (s nákladem);
• vaginální kuličky, tyčinky, krémy a gely, tablety nebo čípky pro kontrakci po porodu.

Ty jsou určeny nejen k práci na pružnosti stěn vagíny, ale také k zajištění antibakteriálního účinku a zvýšení intenzity obnovy epitelu. Tyto přípravky se doporučují pro udržování mikroflóry a pro výrobu maziva.

Kontraindikace pro zúžení vagíny po porodu:

• 36 hodin po přirozeném porodu;
• onkologická onemocnění urogenitálního systému;
• komplikace během těhotenství a porodu (14 dní po řezu císařským řezem; zlomeniny v tkáních hrází, až do úplného zhojení atd.);
• s onemocněním urogenitálního systému ve fázi intenzivního toku.

Všechny postupy po porodu (od gymnastiky po vaginální tablety) musí být koordinovány s gynekologem. Existují jednoznačné kontraindikace pro cvičení svalů pochvy.

Cvičení

Obyčejný a méně nákladný způsob je považován za gymnastické svaly. Tato metoda poskytuje nejen trénink svalové tkáně, ale také prevenci onemocnění urogenitálního systému. Výsledek závisí na dodržování hlavního pravidla - pravidelnosti výcviku.

Nejznámější cvičení:

1. Kegel
2. výtah
3. Bezstupňová terapie.
4. Fyzioterapeutické postupy

Kegelova cvičení. Doporučeno pro ženy ke zkrácení vagíny po porodu. Technika spočívá v cílené redukci pánevních svalů, které podporují vaginu.

Nejjednodušší kegelová cvičení:

1. svalové kontrakce a zpoždění po dobu 2-3 sekund, po kterých následuje relaxace ve stejnou dobu. Musíte opakovat cvičení 10krát denně, každý 20 kusů;
2. snížení o 10–15 sekund a relaxace po dobu 10 sekund, po které následuje druhé zpoždění, druhý odpočinek - to je pětkrát. Cvičení se opakuje 5-7 krát denně po dobu 3 minut.

Cvičení Lift. Kromě práce se svalovým systémem, tato technika pomáhá zvýšit sexuální funkce u žen po porodu, jak krevní tok do genitálií zvyšuje, a svaly v této oblasti získat pevný tón.

Pravidla provádění: Za prvé, svaly musí být snížena o 3 sekundy, a bez uvolnění, několikrát posílit snížení (projít 5 "podlahy"), pak postupně, také v patrech-fázích, uvolnit svaly, přetrvávající na každém "patře".

Bezstupňová terapie. Používají se speciální plastové kužely různých velikostí. Kužel musí být vložen do pochvy a pokusit se držet po dobu až 15 sekund. Stačí udělat 3 návštěvy denně, 10krát. Každé 2 dny se zavede větší velikost kužele, aby se zvýšilo zatížení svalů.

Fyzioterapeutické postupy. Pro zúžení pochvy po porodu je skvělou metodou fyzioterapie. V tomto případě se používá elektrostimulace svalu pomocí speciálních elektrod. Intenzita a potřebná frekvence se volí individuálně a snadno se nastavují. Procedura se provádí pouze ve specializovaném zdravotnickém zařízení.

Lidová medicína

Pro snížení vagíny po porodu, ženy používají lidové recepty. Kůra dubu, kamence, bylinek a citronové šťávy jsou považovány za účinné přírodní složky.

Dubová kůra. Má dobrý stimulační účinek na tkaninu. Gynekologové také doporučují produkt, který zmírní zánět v boji proti infekcím genitálního traktu. Při pravidelném užívání se zánět sníží. Vagina postupně získá správný tvar a pružnou strukturu.

1. Nejjednodušší možností je vařit kůru vroucí vodou a nechat 50 minut. Poté ponořte bavlněný tampon do odvarů a vložte do vagíny denně po dobu 2 až 3 hodin;
2. Extrakt z heřmánku se smíchá s extraktem z dubové kůry v poměru 1: 1 a přes noc se nasaje namočený bavlněný tampon.

Kamenec V medicíně je tento přírodní prvek na bázi draslíku používán již dlouhou dobu. Má silný absorpční a dezinfekční účinek. Prodává se v lékárně, v práškové formě.

1. lžíce prášku se zředí ve 200 ml vody. V této tekutině je třeba osušit tampon a vstoupit do pochvy po dobu 12 hodin;
2. do připraveného roztoku přidejte 5 kapek oleje z rakytníku a navlhčete tímto roztokem.

Byliny. Aby vagina úzká po porodu, často se používají máty a ženšen. Byliny podporují intenzivnější obnovu hladkosti a vracejí tón do tkání.

Listy máty a heřmánku (1 lžíce) zalijeme vařící vodou (200 ml), dobře vychladneme a trváme na 20 minutách. Potom použijte prostředek pro vnější oplach perinea nebo pro impregnaci tamponu. Tampon je vložen po dobu 3-4 hodin denně. Podobný odvar je vyroben z kořene ženšenu a dubové kůry.

Citronová šťáva. Citron se používá jako přísada v hotových infuzích a odvarech. Tento nástroj pomáhá rychle extrahovat užitečné látky z přípravku v infuzi. Citronová šťáva se přidává v množství ne více než 5 kapek na proceduru, protože předávkování hrozí spálit tkáně. Použití receptů je lepší koordinovat s gynekologem a určitě vyloučit alergii na jakoukoliv složku v kompozici.

Fondy

Medicína nabízí prostředek, jak zúžit vaginu a vrátit se do těla stejným tónem. Pokud se léky používají v kombinaci s gymnastikou nebo lidovými prostředky, pak i po třech narozeních je možné vaginu zúžit.

Nejoblíbenější nástroje jsou:

1. krémové gely;
2. hůlka Doyan Chka;
3. vaginální kuličky;
4. speciální zařízení.

Krémové gely. Mají znatelný účinek, během jednoho měsíce užívání se výrazně zvyšuje pružnost svalů a obnovuje se mikroflóra ve vagíně.

Mezi nejznámější krémy patří:

• "Naron". Kromě redukčního účinku krém zabraňuje rozvoji onemocnění genitourinárního systému a je dobrým protizánětlivým činidlem;
• V-mini. Viditelně aktivuje svalový tonus, zvlhčuje, obnovuje úroveň kyselosti v pochvě. Ženy, které používají tento gel, si všimnou výrazného zvýšení citlivosti během pohlavního styku.

Hůlka Chka Doyan. Složení tyčinek je výhradně přírodní: mastek, kamenec, perlový prášek a různé bylinky. Použití tyčinek podporuje maximální svalovou kontrakci a postupné zúžení pochvy. Aktivují se metabolické procesy, zvyšuje se citlivost intimní zóny. Je pozorován znatelný protizánětlivý a dezinfekční účinek.

Vaginální koule. Čínské vaginální koule rychle pomáhají zúžit vaginu po porodu. Kompozice obsahuje vynikající adstringentní - dubové stěny. Kuličky utáhnou svalovou tkáň a projeví hmatatelný účinek.

Speciální zařízení. Chcete-li snížit velikost vagíny, můžete se odkazovat na zařízení. To je nejméně časově náročné, efektivní a použitelné doma. Mezi nejoblíbenější patří: typy simulátorů Kegel na bázi vaginální elektroimulace, vaginální nefritidy, mechanický simulátor s váhami Nikitina, pneumatický simulátor Elise.

Vaginoplastika - operace k obnovení normálního stavu pochvy. Pro využití metody je nutné zvolit zkušeného a kvalifikovaného chirurga s dalším vzděláváním gynekologa. Operace je možná pouze po konzultaci se svým lékařem.

Indikace pro vaginoplastiku:

• protažení a prolaps vaginálních stěn;
• prolaps dělohy;
• slzičky perineální;
• prolaps močového měchýře.

Jak se operace provádí. V závislosti na indikacích se provádí kolpoplastika (utažení přední nebo zadní stěny pochvy) nebo vaginoplastika (odstranění chlopně tkáně).

S vaginoplastikou, operace trvá asi 1,5-2 hodiny. Problémová tkanina se odstraní, stěny sešívají. Díky tomu je vagina redukována a navíc posiluje kostru svalů. Operace se provádí v celkové anestezii, takže velikost odebrané tkáně je s pacientem sjednána předem.

Operace je kontraindikována u žen s onemocněním:

• dýchací systém;
• kardiovaskulární systém;
• nervový systém;
• imunitní systém;
• rehabilitace a rehabilitace.

Po operaci je pacient stále v nemocnici po dobu 7 dnů, přičemž dodržuje přísný režim pastelu. V této době, nemůžete squat a v pravém úhlu. Rehabilitace se provádí do dvou měsíců po propuštění:

Pro zotavení po vaginoplastice vyžaduje:

• vyloučit pohlaví;
• zdržet se fyzické námahy (i minimální);
• jíst pouze správné jídlo, aby se zabránilo tvorbě plynu ve střevě;
• striktně dodržovat doporučení lékaře pro léčbu provozované oblasti.

Proces opravy tkáně po operaci je poměrně rychlý a bezbolestný. Pokud během rehabilitace byly dodrženy požadavky a doporučení lékaře, neměly by být žádné komplikace.

V závislosti na stupni a povaze porušení, gynekologové doporučují kombinovat několik akcí k obnovení vagíny. Například, dělat každodenní gymnastiku se speciálním vybavením a v noci představit tampony namočené v užitečných odvarech. Pak se problémem skutečnosti, že vagína dlouhodobě nestala, stává pro ženu krátkodobým.

Těhotenství

Příprava předem na takový komplexní a mnohostranný proces, jako je porod, je prostě nezbytná. A to se týká nejen uspořádání místnosti pro nového člena rodiny, volby porodnice a lékaře, ale i posílení svalového systému pánevního dna. K tomu, v polovině minulého století, byla vyvinuta speciální cvičení.

Podobná cvičení již existovala na Blízkém východě av arabských zemích. Známe je jako břišní tanec. Na rozdíl od západních zemí, na východě, tradičně, velká pozornost byla věnována udržování zdraví a sexuální přitažlivosti mnoha žen, které často porodily. Nyní bylo prokázáno, že i nejobvyklejší ranní gymnastika, nemluvě o tom, že se jedná o hlubší sport a tanec, pomáhá získat krásnou postavu a také způsobuje reflexní napětí svalů pánevního dna. Bylo jasné, že existuje jasné spojení mezi stavem vaginálních svalů a mnoha gynekologickými onemocněními.

Pokud však taneční kultura žen na východě existovala tak dávno, že byla zmíněna i v Bibli, pak na Západě až v polovině minulého století se cvičení Kegla stala populárním a zaměřená na trénink svalů hrází. Oni dostali jméno po jejich bezprostředním americkém vývojáři Arnold Kegel, profesor gynekologie. Jako praktický lékař si všiml, že u žen trpících inkontinencí je procento osob s dobře vyvinutým perineálním svalstvím extrémně malé.

Dr. Kegel proto aktivně doporučoval svým pacientům speciální cvičení, která existují dodnes. Již dávno uplynulo tak dlouho, že by bylo možné vyhodnotit přínosy těchto cvičení pro léčbu nejen močové inkontinence, ale také přípravu těla na porod a zlepšení intimního života po narození dítěte. Mimochodem, i muži se zabývají cvičením kegel.

Malá anatomie

Pánevní dno je něco jako platforma sestávající ze tří vrstev silných svalů (vnější, střední a vnitřní).

Vnější vrstva se skládá ze čtyř svalů. Patří mezi ně bulbous cavernous sval, který, jak to bylo, “obejme” a komprimuje vstup do vagina, stejně jako sfinkter anus (to je kruhový sval obklopovat řiť).
Střední vrstva je urogenitální membrána. Je to destička, kterou prochází močová trubice a vagina. Uvnitř střední vrstvy je také prostor, ve kterém se nachází svěrač uretry. To je také kruhový sval, jako by „blokoval“ močovou trubici.
Ten, vnitřní vrstva, sestává výhradně ze svalů řiti. Když jsou redukovány, dochází k uzavření genitální štěrbiny, zúžení lumen vagíny a konečníku.

Všechny tyto svaly (svaly pánevního dna) se během těhotenství stávají oporou pro plod, a když přijde čas narození, dítě opustí tělo matky, jako by prošlo kanálem. Zatížení těchto svalů a tak velké a při komplikacích při porodu vznikají například ruptura tkání hrází, což může vést k dalšímu oslabení. Po porodu vaginální cestou se vagina často lehce rozpíná, její elasticita je alespoň mírně, ale snižuje se, stejně jako citlivost perineálních tkání, což může vést k poklesu sexuálních pocitů u obou partnerů.

A jaký účinek?

Speciální cvičení Kegel zaměřená na trénink svalů pánevního dna, která mohou být provedena před, po a během těhotenství, pomůže vyrovnat se s následujícími problémy:

• perineální slzy při porodu;
• nepohodlí a nepohodlí během těhotenství;
• chronická zánětlivá onemocnění pánev, žilní kongesce;
• inkontinence po porodu.

Kromě toho vám tato cvičení pomohou rychle se zotavit z porodu a zlepšit kvalitu sexuálního života. Příjemným bonusem je skutečnost, že cvičení Kegel lze praktikovat téměř všude: když se díváte na televizi, stojíte v řadě, jezdíte atd. A v jakékoli pozici - sedět, ležet, stát.

Jak dělat cvičení

Význam těchto cvičení je snížit pánevní svaly, které podporují pochvu. Je poměrně snadné je najít: uzavírají smlouvu, když žena přestane močit nebo stiskne vaginu. Gymnastika se snadno provádí: je třeba výrazně snížit svaly na sekundu nebo dvě, a pak relaxovat. Aby byl účinek znatelný, opakujte je několikrát denně, 5-30 krát. Je třeba poznamenat, že je nutné provést cvičení před vyprázdněním močového měchýře a střev.

Ale nejen Kegelova cvičení pomohou těhotné ženě - taková známá cvičení jako „kolo“ a „nůžky“, stejně jako některé jógové ásany, mají pozitivní vliv na svaly pánevního dna.

Dalším krokem Kegelových cvičení je tzv. Step-free terapie. Zatížení svalů pánevního dna se dosahuje pomocí speciálních vaginálních kuželů - pouze pět z nich a všechny mají různou hmotnost. Začněte s nejmenšími. Tento kužel je jemně vložen do pochvy s úzkým koncem a snaží se ho držet, mačkat svaly. Jakmile to bylo dosaženo, svaly trochu posílily a můžete se pohybovat na kužel s velkou váhou.

Pro stanovení síly svalových kontrakcí existuje speciální digitální senzor - perineometr. To je vloženo do pochvy, pak žena se stahuje svaly pochvy, po kterém se provádí měření. Rovněž byly vyvinuty speciální simulátory pro intimní svaly a fyzioterapeutické účinky - myostimulace perineálních svalů.

Vaginální kužely StepFree

Kužely pro vaginu StepFree

V našem obchodě si můžete koupit StepFree vaginální kužely!

Dobré držení intimních svalů je pro ženu téměř důležitější než krásně „pumpované“ hýždě, tisk a tenký pas. Když jdete do fitness centra, kouč doporučuje postupně zvyšovat zátěž. Jak dosáhnout stejného účinku vyvinutím svalstva pánevního dna? To pomůže šišky pro vagina StepFree. Tento jedinečný simulátor je váš kompletní tréninkový program na následujících pět měsíců.

Hlavní urolog Ruska na vaginální kužely

Vaginální kužel má speciální tvar, díky němuž se neustále usazuje do pošvy. Abych to udržel, musejí být pánevní svaly neustále napjaté. To je podstata školení.

Hodně však záleží nejen na tvaru, ale také na váze. Čím těžší je kužel pro pochvu, tím těžší je s ním trénovat. StepFree je v podstatě sada pěti kuželů stejného tvaru a velikosti, ale různé hmotnosti.

Váš tréninkový program pro vývoj svalů pánevního dna ženy

Sada obsahuje vaginální kužel StepFree a pět vyjímatelných válců různých hmotností: 70, 57,5, 45, 32,5 a 20 g.

Každý z kuželů je určen na měsíc tréninku. Jakmile jste „vyřídili“ 30 kalendářních dnů, zatížení může být zvýšeno. Pokud trénujete pravidelně, intimní svaly a jejich tón se během několika týdnů výrazně zlepšily. Ten, nejtěžší kužel, je určen ne měsíc, ale mnohem déle: koneckonců, neustále se musí trénovat intimní svaly.

Jak dlouho a často je třeba trénovat? Chcete-li získat dobrý účinek, je třeba cvičit s kužely po dobu 15-20 minut. 2-3 takové lekce denně jsou dost - už není potřeba.

Jaké výhody bude mít vaše tělo intimní vlastnictví?

StepFree vaginální šišky pomáhají:

• Zabránit a v raných fázích eliminovat prolaps vagíny a dělohy, stresové inkontinence moči.
• Obnovit normální tón pánevní membrány po těhotenství a porodu.
• Zabraňte infekcím a narušení pH pochvy se zející genitální štěrbinou.
• Posilovat pocity během intimity, a to nejen pro vás, ale i pro vašeho partnera. Toho je dosaženo díky tomu, že vaše intimní svaly silněji stlačují penis a poskytují silnější „vaginální objetí“. Můžete ovládat pánevní svaly a kontrolovat své pocity.

Hlavní výhodou StepFree je, že můžete zvýšit zátěž a postupně zlepšovat výsledek tréninku. Máte připravený tréninkový program alespoň dalších pět měsíců a jste si jisti, že děláte vše správně.

O dysfunkci pánevního dna

Začněte zlepšovat své držení intimních svalů právě teď: objednat kužely pro StepFree vagina v internetovém obchodě "Intim Esthetics".

Zastupujeme na trhu kvalitní originální intimní trenéry pro ženy, volíme pouze renomované spolehlivé výrobce. Objednávku si můžete objednat v Moskvě nebo v jiném městě Ruska.

Pečlivě analyzujeme a vybereme partnerskou společnost pro doručení Vaší objednávky s ohledem na takové parametry, jako je region a místo vašeho pobytu, dostupnost různých způsobů doručení, rychlost doručení, přesnost a pečlivý přístup partnera k vašemu nákladu!

Dodáme StepFree Vaginální kužely městům Ruské federace: Moskvě, Petrohradu, Abakanu, Almetyevsku, Alexandrovi, Alushtě, Anapě, Arzamasu, Armaviru, Artyomu, Arkhangelsku, Astrachanovi, Achinskovi, Balakovi, Balakovi, Balashikhovi, Balakhovi, Barnálu, Batayskovi, Belgorod, Berdsk, Berezniki, Biysk, Blagoveshchensk, Bolshoy Kamen, Borovichi, Bratsk, Bryansk, Buzuluk, Butovo, Velikiye Luki, Velikiy Novgorod, Vidnoe, Vyvodostok, Vladikavkaz, Vladimir, Volgograd, Volgodonsk, Volzhsky, Vologda, Volokolamsk, Voronezh, Vyograd, Vyolog, Gatchina, Gelendzhik, Georgievsk, Glazov, Gorno-Altaisk, Gubkin, Dzerzhinsk, Dimitrovgrad, Dmitrov, Dolgoprudny Dubna, Jevpatorija, Essentuki, Jekatěrinburg, Rail, Zhukovsky, Zabaykalsk, Zvenigorod, Zelenograd, Zelenodolsk, Zelenodolsk, Zlatoust, Ivanovo, Iževsk, Yoshkar-Ola, Irkutsk, Iskitim, Istra, Kazan, Kaliningrad, Kaluga, Kemerovo, Kerch, Kingisepp, Kirov, Kiselevsk, Kislovodsk, Klin, Kolomna, Kolpino, Komsomolsk-on-Amur, Kopeysk, královny, Korsakov, Kostroma, Krasnogorsk, Krasnodar, Krasnojarsku, Kungur, Kurgan, Kursk, Leninsk-Kuznetsky, Lesnoy, Lipetsk, Lyubertsy, Lyudinovo, Magadan, Magnitogorsk Maikop, Makhachkala, Mezhdurechensk, Miass, Mineralnye Vody, Mozhaisk, Moskva, Murmansk, Mytischi, Naberezhnye Chelny, Nadym, Nalčik, Naryan-Mar, Nakhodka, Nevinnomyssk, Neftekamsk, Nefteyugansk, Nizhnevartovsk, Nizhnekamsk, Nizhniy Novgorod, Nižnij Tagil, Novoaltaisk Novikuznetsk, Novokuznetsk, Novoruziysk, Novosibirsk, Novouralsk, Novocheboksarsk, Novocherkassk, Novy Urengoy, Noginsk, Norilsk, Noyabrsk, Nyagan, Obninsk, Odintsovo, Oktyabrsky, Omsk, Orel, Orenburg, Orekhovo-Zuyevo, Orsk, Penza, Ostrovo, Ostrova Petropavlovsk-Kamchatsky, Podolsk, Prokopyevsk, Pskov, Pushkino, Pyatigorsk, Ramenskoye, Rostov na Donu, Rubtsovsk, Rumyantsevo, Ryazan, Rybinsk, Salavat, Salekhard, Samara, Saransk, Saratov, Sarov, Sevastopol, Seversk, Sergiev Posad, Serov, Serpukhov, Simferopol, Smolensk Sněžinsk, Solnechnogorsk, Solntsevo, Sosnovy Bor, Sochi, Stavropol, Stary Oskol, Sterlitamak, Strezhevoy, Stupino, Sudak, Surgut, Syzran, Syktyvkar, Taganrog, Tambov, Tver, Tikhvin, Togliatti, Tomsk, Troitsk, Tula, Tyumen, Ulan -Ude, Ulyanovsk, Ussuriysk, Ufa, Ukhta, Feodosiya, Chabarovsk, Chanty-Mansijsk, Khimki, Čajkovskij, Chebok Sary, Čeljabinsk, Cherepovets, Cherkessk, Chekhov, Chita, Chusovoy, Shakhty, Elektrostal, Elista, Yuzhno-Sakhalinsk, Yuzhnouralsk, Yurga, Yakutsk, Jalta, Jaroslavl, stejně jako regionální centra, jednoprůmyslová města a tak dále.

Vaše objednávka je v bezpečí! Postarali jsme se o to!

Obnovitelné! Posílení svalů po porodu

Metody posilování svalů pánevního dna: Kegelova cvičení, vaginální koule, step-free-tera-pius. Chirurgická léčba a intimní chirurgie.

Když uplyne období po porodu, některé ženy si všimnou řady nepříjemných symptomů, které nezmizely: neskladují kapky moči, když se smějí, kašle, cvičení, snižují sexuální pocity během sexuální aktivity. Příčinou těchto jevů je stav svalů pánevního dna. Je možné se těchto problémů zbavit?

Během porodu se ženské tělo podrobí podstatným změnám prakticky ze všech systémů, u nichž dochází k dalšímu stresu. Zejména v oblasti pohlavních orgánů ženy v procesu porodu jsou možné mezery v perineu a stěnách vagíny různého stupně. Hlava dítěte procházejícího mateřským pohlavním traktem má průměr asi 10 cm, perinální tkáň (rozkrok je zóna od spodního bodu konvergence velkých stydkých pysků k zadnímu otvoru) není vždy dostatečně tahová a řada faktorů (velké ovoce, její špatná poloha, rychlé nebo naopak prodloužená porod) může vést k prasknutí pochvy a dokonce i děložního hrdla. Někdy sám lékař provádí perineální incizi (epiziot nebo perineotomii, protože řez se hojí lépe než zlom). Na místě švů může nakonec vzniknout pojivová tkáň. Svaly po hojení v této oblasti mohou začít pracovat jinak, jako dříve, vzniká funkční pánevní svalová méněcennost.

Zvažte podrobněji, jak funguje ženské pánevní dno.

Prohlídka anatomie

Děloha se obvykle nachází mezi močovým měchýřem a konečníkem. Poloha dělohy je upevněna na stěnách vazů pánev (tzv. Ligamentózní suspenzní aparát). Dole dělohy je držen pánevní bránice, nebo pánevní dno. Toto je hlavní anatomická formace zodpovědná za udržování normální polohy dělohy a pánevních orgánů. Tato konstrukce zajišťuje rovnoměrné rozložení tlaku během cvičení.

Když tkáně ruptury perineum a svaly odpovědné za tón prasknutí pánevního dna, při tvorbě funkční podřadnosti po narození, tyto funkce oslabují. Děloha a stěny pochvy, postrádající potřebnou podporu, postupně sestupují. Močový měchýř a močová trubice jsou přilehlé k přední stěně pochvy a stěna konečníku přiléhá k zadní stěně. Posunutí dělohy a stěn pochvy způsobuje narušení fungování sfinkterů (prstencové svaly, které provádějí funkci obturátoru v uretře, močovém měchýři a konečníku). Sfinkery ztrácejí schopnost reflexní kontrakce se zvýšením intraabdominálního tlaku. Proto při namáhání (smích, kašel) dochází k nedobrovolnému vypuštění moči. Kromě toho se zvětší šířka pochvy, genitální štěrbina se může rozevřít (zůstat pootevřená). Přichází tzv. Postpartum anorgasmia - absence předchozích pocitů při sexu s touhou.

Kam můžu jít?

Pomoci ženě v této situaci není pro zkušeného odborníka tak těžké. Intimní chirurgie je pobočka založená na křižovatce několika odvětví medicíny. Tato gynekologie a plastická chirurgie, sexuologie a psychologie a psychiatrie. Než se gynekolog rozhoduje o indikacích pro operaci a o míře intervence, musí se rozhodnout, kolik chirurgie pacient potřebuje. Před operací může být kromě konzultace s gynekologem konzultován psycholog nebo sexuální terapeut, protože porušení intimního života může být také způsobeno psychologickými důvody.

Diagnostické metody

Prvním krokem je samozřejmě konzultace gynekologa. Při pohledu, kromě stížností žen, vzít v úvahu závažnost změn: vynechání vaginální stěny, četnost epizod močové inkontinence, přítomnost deformace jizevní tkáně. Poté, co pacient požádal pacienta, aby stlačil svaly hrází, lékař vyhodnotí gynekologické vyšetření na židli a sílu kontrakcí. To se však děje přesněji pomocí speciálních přístrojů s digitálními senzory (perineometry). Vaginální senzor je vložen do vagíny ženy, pak minimalizuje svaly hrází a na stupnici přístroje je zobrazeno kvantitativní vyhodnocení této redukce. Perineometer působí na stejném principu jako monitor krevního tlaku, to znamená, že měří tlak vytvořený v pochvě. Dále lékař rozhodne o způsobu léčby av případě potřeby o konzultacích s dalšími odborníky (psychologem, terapeutem, anesteziologem). V mírnějších případech začíná léčba konzervativní terapií.

Konzervativní metody posilování svalů pánevního dna

Speciální cvičení zlepšují prokrvení pánevních orgánů, obnovují jejich anatomii, eliminují stagnaci žilní krve a prolaps vaginálních stěn. Tyto metody jsou samozřejmě nejúčinnější v počátečních projevech selhání svalů pánevního dna, to znamená ne v případech, kdy dochází k inkontinenci moči i při malé námaze. V polovině minulého století byla vyvinuta speciální cvičení vývoje peritoneálních svalů pro léčbu žen s poporodní inkontinencí (tzv. Kegelova cvičení). Kromě toho, autor metodiky, Dr. Kegel, učinil další důležité pozorování: majitelé "dobrých" vaginálních svalů netrpěli pouze "inkontinencí" moči, ale byli také mnohem spokojenější s jejich intimním životem. Dr. Kegel doporučil svým pacientům cvičení, která dnes existují v několika modifikacích. Tato cvičení mohou být použita nejen pro léčbu - mohou být prováděna těhotnými ženami i ženami po porodu s preventivním účelem. Kegelova cvičení spočívají v kontrakci pánevních svalů podporujících vaginu. Tyto svaly se stahují, když žena přestane močit nebo ždímá vaginu.

Pro zvýšení efektu můžete vstoupit do vaginálních speciálních vaginálních kuliček (dále jen žena, která chodí, namáhá svaly hřídele, udržuje je uvnitř těla), kromě posilování svalů tato cvičení, podle některých výzkumníků, pomáhají zvyšovat sexuální funkci. Tento závěr je podpořen údaji o účasti dvou fyziologických procesů na sexuální reakci: zvýšený průtok krve do genitálií a myotonie - zvýšené svalové napětí.

Kromě Kegelových cviků posilování svalů pánevního dna pomocí tzv. Step-free-tera-pius. Zatížení odpovídajících svalů je zajištěno pomocí speciálních vaginálních kuželů různých hmotností. Kužel je vložen do pochvy s úzkým koncem a svalovými kontrakty, snaží se držet a ne nechat to vyklouznout. Když posilujete svaly, jděte do kužele s větší hmotností. V každém případě je třeba cvičit každý den, 2-3 krát denně po dobu 5-15 minut, čím více času strávíte na školení, tím rychlejší a efektivnější bude léčba. Účinek se odhaduje po roce užívání.

K dispozici jsou také speciální mini-simulátory pro individuální použití, které umožňují načíst svaly pánevního dna. Žena věnuje 5-10 minut na „trénink“ denně prováděním cvičení v režimu nastaveném přístrojem. Tato zařízení mají k dispozici speciální vaginální senzor. Speciální obrazovka neodráží pouze přednastavený režim cvičení, ale také sílu kontrakcí provedených ženou, což jí umožňuje posoudit účinnost školení.

Konečně, fyzioterapeutické účinky se používají k posílení svalů. Mluvíme o myostimulaci svalů hrází působením elektroléčby v pulzním režimu. Tyto účinky lze kombinovat s gymnastikou. Pokud výše uvedená opatření nepřinesou významný pozitivní efekt, je stupeň anatomických poruch velký, je nutné se uchylovat k chirurgickým metodám.

Chirurgická léčba

Operativní léčba je využívána s neúčinností konzervativní léčby, v případě výrazné inkontinence, kdy neexistuje žádná naděje na účinek konzervativních metod, je také zohledněna touha pacienta.

Během operace, zmenšit velikost vchodu do pochvy, stejně jako velikost pochvy, Technicky, to vypadá přibližně takto:

• řez je proveden na zadní straně pochvy,
• sekce kuželovité části vaginální sliznice je vyříznuta,
• okraje vytvořené vady jsou sešité ve vrstvách,
• v důsledku toho objem vagíny klesá, stává se užším.

Po operaci nezůstávají žádné jizvy. Někdy je pouze plastická chirurgie omezena na vaginální otvor: menší vnější část sliznice je vyříznuta bez ovlivnění vnitřku pochvy. Pooperační období je v tomto případě kratší.

V jiných situacích, kdy naopak dochází ke zúžení vaginálního vstupu v důsledku starých jizev, je jizevní tkáň odstraněna a integrita je také obnovena sešitím sliznice, svalů a kůže hlízy po vrstvě. To umožňuje návratem k normální anatomii orgánů zbavit ženu bolestných pocitů a vrátit se do plnohodnotného sexuálního života bez nepohodlí.

• ve všech všeobecných podmínkách těla, u kterých jsou plánované chirurgické zákroky kontraindikovány (horečka, infekční onemocnění, onkologická patologie, některá krevní onemocnění);
• v přítomnosti mírného stupně identifikovaných poruch, což nám umožňuje úspěšně aplikovat konzervativní metody léčby.

Volba chirurgické metody se provádí podle výsledků pacientova vaginálního vyšetření gynekologem, což umožňuje posoudit míru změn vaginálních stěn a stanovit léčebnou taktiku. Vaginální chirurgie se provádí v celkové anestezii, operace trvá 1-1,5 hodiny. Během zákroku pacient spí a necítí bolest. Pokud existují kontraindikace pro celkovou anestezii, může být použita spinální nebo epidurální anestézie.

Pooperační období v nemocnici má následující vlastnosti:

• toaleta vulvy a perinea se provádí 4-5krát denně;
• vaginální douching se nedoporučuje;
• hedvábné stehy na kůži hrází jsou odstraněny 5. den;
• ženě se doporučuje jíst snadno stravitelné potraviny, aby se zabránilo zácpě („namáhání“ po operaci je kontraindikováno);
• smí se posadit pouze po 12-15 dnech.

O několik dní později je žena propuštěna z nemocnice.

Další 2-3 týdny po propuštění se nedoporučuje sedět - můžete chodit a lehnout si. Během prvních měsíců není povoleno zvedat závaží a pohybová aktivita by měla být omezena. Je nutné sledovat pohyb střev, vyhnout se zácpě. Pohlaví je lepší odložit na 2 měsíce po operaci.

Těhotenství by nemělo být plánováno na dalších 12 měsíců po operaci. Během následných porodů nejsou vyloučeny vaginální slzy podél staré jizvy, ale k tomu často nedochází; tkáně mají čas obnovit svou anatomickou a funkční užitečnost. Přítomnost vaginálních plastů není ukazatelem budoucího císařského řezu.

V současné době se v této otázce hledají nové metody léčby (operativní i konzervativní). Důkazem toho je touha učinit tyto zásahy méně traumatickými a účinnějšími a vzrůstajícím zájmem pacientů o tyto techniky, které jim umožňují znovu žít plnohodnotný život, cítit se milovaný a žádoucí.

10 mýtů o homeopatii: mylné představy, které věříte

Homeopatie je metoda medicíny a speciální typ terapie, která existuje již asi 200 let. Tak zvláštní, že v chápání (nebo spíše nedorozumění) mnoha lidí, homeopatie je synonymem alternativní metody léčby, ne vždy - vědecky založené. Roky jdou, technologie pro výrobu léků se zlepšují a bludy zůstávají stejné. Podívejme se na populární stereotypy a vidíme, jak je jejich existence oprávněná a proč je většina z nich špatná. Mýtus 1. Všechno.

Anna Khilkevich po porodu: ztráta váhy pro rychlost

29-rok-stará herečka Anna Khilkevich porodila své první dítě, dcera Arianna, 14. prosince loňského roku. Téměř okamžitě, Khilkevich vzal obnovení obrázku, vysílání první selfies s podpisem "6 dní po porodu. Jeden z největších strach opustí mě) vlevo ztratit 7 kg" Od té doby, herečka nemá relaxaci na minutu pravidelným návštěvou tělocvičny. „Zdá se mi, že se teď mohu stát kýmkoli: kung-fu panda, fitness sestra, tupý svalnatý muž nebo sexy kulturista)))))) jsem začal už.

Před těhotenstvím jsem nikdy neměl problémy se žilkami

Před těhotenstvím jsem nikdy neměla problémy se žilkami, vždy byly rovné a štíhlé nohy. Když jsem však otěhotněla, bylo obtížné chodit po patách, i když můj žaludek ještě nebyl viditelný. Dále - horší. Nohy mu začaly bobtnat, naplněné olovem, v noci bolí. Zpočátku gynekolog říkal, že to bylo normální pro budoucí matku, protože zátěž se zvětšovala, ale když se ze mě začala objevovat cévní síť, bylo jasné, že to byla vážná záležitost. Pak jsem se zeptal lékaře, jak.

Omlazovací technologie

Víme, že vedle pasu existuje tzv. Biologický věk, který je charakterizován stupněm poškození těla a je z velké části určován geneticky. Dnes se však ukazuje, že délka života je dána nejen dědičností, zdravými návyky a ekologií životního prostředí. Hlavní zárukou dlouhého života člověka je zdravý mladý mozek. Mládí těla je určeno mladým mozkem. A mládež mozku je tvořena intelektuální činností. Pokud c.

5 užitečných tipů od Romana.ru: správné držení těla - sen nebo realita?

Každý člověk ví, že správné držení těla je známé a přirozené držení těla, takže pokud je potvrzeno vadami, není možné je opravit správnou výživou. Existuje několik typů abnormálního držení těla u dětí: slouch, projevený přítomností ohybu v horní části hrudníku a hladkým bederním ohybem; konkávní zadní pozice - proces zesílení ohybů obratle a pánevního úhlu na přibližně 60 stupňů, při kterém je možné vynechání orgánů a přítomnost pterygoidů.

Gymnastika po porodu Máma + dítě.

✿ Cvičení pro matku s dítětem do 6 měsíců, pokud máte potíže s prováděním těchto cvičení, zopakujte každý z nich přibližně desetkrát a postupně postupně zvyšujte počet opakování až na 15 - 20 krát. Všechna cvičení jsou prováděna hladce, bez trhnutí.  Cvičení pro bicepsy (ramenní svaly). I.p. - stojící, dítě, ležící na matčině náručí ohnuté u loktů, je podepřeno rukama a předloktím (na začátku, když ještě trénujete).

Madura vaginální hůlka

Madura je super hůlka pro ženy, která pomáhá řešit nejen problémy ženského zdraví, ale také zvyšuje libido a kvalitu sexuálního života! Muži budou o vás blázni! Snižuje svaly stěn pochvy, má silný zužující účinek, vytváří efekt "panenství". Aktivuje vzájemné vzrušení během pohlavního styku, stimuluje dosažení jasného orgasmu pro oba partnery. Doporučuje se také jako prostředek ke zlepšení kvality sexuálního života partnerů, zejména pro páry s.

Jak vrátit stejný typ břicha po porodu.

Dnes chci s vámi mluvit o žaludku, nebo spíše o tom, jak vrátit předchozí pohled na bříško po porodu. Kojili jsme dítě po dobu 9 měsíců, během tohoto období jsou břišní svaly velmi napjaté a po porodu mnoho z nich má strie, nebo dokonce ochablé břicho. Co když se to stalo? Samozřejmě první věc, kterou doporučuji, není odradit a rozrušit. čtěte více:

4 tajemství krásného těhotenství

Během období těhotenství nikdy není krásná. Ale žena v pozici má řadu omezení. Podle tohoto zákazu existuje mnoho kosmetických postupů a potravinářských přídatných látek a pro povolené manipulace tyto síly ne vždy zůstávají. Co dělat? Podívejte se na metody, které jsou zaručeny, aby přinášely krásu a prospěch jak máma a dítě. Spánek Každý ví, že pokud spíte méně, než se očekávalo, okamžitě se to projeví na tváři: vaše pleť vypadá unaveně, ztrácí svěžest a zdravou barvu.

Clubfoot Způsob léčby.

Clubfoot Clubfoot je deformace nohy, při které se odchyluje směrem dovnitř od podélné osy holeně. • rnd = 753446144 Clubfoot je vrozený a získaný, typický a atypický. Stupně jsou rozděleny na lehké, střední a těžké. Diagnóza clubfootu Kongenitální clubfoot lze diagnostikovat ultrazvukem ve 3 měsících těhotenství. Detekce při narození, postupující s růstem. Po porodu může pediatrický ortoped po vizuální prohlídce provést hodnocení.

Problémy Bolest v lumbosakrální oblasti.

Nevím, co mám dělat a kdo kontaktovat. Začal jsem 22 týdnů těhotenství a již měsíc bolesti v lumbosacral nebo pánev. Nejsou žádné problémy se zády, ale v oblasti kostrče vše bolí. Sestra (která vede mé těhotenství) řekla, že klouby změkčují a to není velký problém. Ale někdy mám tolik bolesti, že nemůžu vstát bez pomoci svého manžela. a někdy dokonce chodit. Levá noha čas od času necitlivá. Je hrozné, že brzy nemůžu chodit vůbec.

Pravidelné cvičení je nejlepší způsob, jak získat krásné tělo.

Mírné cvičení je dobré pro tělo. Dnes se to učí děti i dospělí. Nicméně, jako mince, tam je nevýhoda k tomuto problému. Chtějí vypadat sportovně a krásně, mladí lidé nejen pilně trénují, ale také používají speciální doplňky pro růst svalové hmoty. A to je v období aktivního růstu a vývoje těla je zdraví nebezpečné. Někteří se zabývají fitness udržet štíhlou a atletickou postavu. K tomu například patří cvičení pro.

Nezapomeňte na důležité. Sex v životě ženy.

No, panny, toto téma by mělo být také vzneseno :) Jen málo lidí přemýšlí o tom, co ženě dává sexuální akt. Konec konců, potěšení, smysl pro sebevědomí a emocionální spojení s milovaným nejsou pro ženy křehkého pohlaví všechny pozitivní kvality sexu. Pohlaví pro fyzické zdraví žen. Intimní intimita s mužem je výborným cvičením pro svaly. Stejně jako její partner, všechny svalové tkáně ženského těla v procesu milování jsou v napětí.

Cvičení pro krásné ruce.

Cvičení číslo 1 Pomůže vám posílit vaše bicepsy, stejně jako svaly stehen a hýždí, postavte se rovně, zatlačte pravou nohu dozadu a ohněte obě kolena.Ve svých rukou vezměte ty činky, které jsou snazší, ohněte končetiny v loktích a pokuste se spojit lopatky. Udělejte 15 krát, pak vyměňte nohy. Cvičení číslo 2 pomůže posílit svaly na ramenou a zádech, stejně jako triceps. Vezměte lehké činky do rukou a protáhněte je po těle. Pak zvedněte trup, posuňte ruce dozadu.

Vymáhání po porodu

Obnova po porodu je velmi komplikovaný proces. Představte si, co se stalo ženskému tělu a tělu za posledních 9 měsíců a samotnému procesu narození dítěte na světě. I když říkají, že těhotenství a porod činí ženu krásnou a její tělo omlazuje. Do jisté míry je to pravda, ale samozřejmě existují negativní důsledky. Tělo ženy po porodu bude po dlouhou dobu obnoveno. Tělo je již opotřebované a je tu stále dlouhá doba laktace.

Do soutěže "Číst děti" Pohádkový svět zábavných dopisů

Dobrý letní den všem návštěvníkům stránek! Myslím, že se nemýlím, když píšu, že v určitém okamžiku všichni milující rodiče začínají učit své děti číst a psát. A my čelíme zásadnímu úkolu - vybrat si nejen jasnou a krásnou, ale také kvalitní abecedu s přístupnou prezentací materiálu pro nejmenší. Zapojit dítě do fascinujícího světa abecedních znaků, a ne dlouho, aby odradilo pronásledování. Koupil jsem několik abeced pro děti, různými autory, s různými metodami výuky. A.

V zóně zvláštní pozornosti. Hrudník.

Ženské prsa. Tato chvějící se část našeho těla vzrušuje horká srdce většiny mužů a vzrušuje zvídavé mysli všech žen. Poslední nedává odpočinek, nejčastěji vlastní, drahý. A s každým dalším rokem stále více. Jak vrátit svou mladistvou elasticitu? Jak vyměnit "španělské uši" po krmení dítěte za elastické "ovoce" krásného tvaru a ještě větší velikosti? Jak zvýšit hrudník? Existuje spousta otázek a za účelem odpovědi na ně stojí za to nejprve zjistit, co přesně.

POKRAČOVÁNÍ.
Systematický výkon má také pozitivní vliv na náš oběhový systém. V těsném tandemu s mechanickým působením, a zcela jednoduše, samo-masáž, pomáhají zvýšit průtok krve do měkkých tkání a kůže našich prsou, což je pružnější a brání „přirozenému rámu“ před zavěšením.

Určitě věnujeme patřičnou pozornost delikátní vlastní masáži.

Nezapomeňte na kosmetické přípravky pro každodenní péči o ženská prsa.

Jedním z nich je voda. Mírně studená voda.

Zlepšuje zásobování krve, dělá z cév a pojivových vláken měkkých tkání pružných a elastických, což má opět pozitivní vliv na stav mléčných žláz, svalů a samozřejmě i na kůži.

Teplá voda a mýdlo by se však neměly přenášet.

Naše kůže, téměř zbavená mazových žláz, v oblasti hrudníku a dekoltu, při dlouhodobém působení horké vody, ztrácí svůj tón a pod vlivem saponifikačních produktů získává poněkud přehnaný vzhled.

Ve stejném škodlivém způsobu působí ultrafialové záření na jemnou pokožku v oblasti hrudníku a dekoltu. Mrazivost, vrásky a pigmentové skvrny jsou nejvíce neškodné účinky vystavení slunečnímu světlu, jak přirozené, tak umělé.
Proto, a vzhledem k tomu, že kůže prsu je velmi obtížné snášet ztrátu vlhkosti, je nutné po každé úpravě vody aplikovat kvalitní krémy, zvlhčující (ráno) a vyživující (v noci) do oblasti prsou a dekoltu.

Stejný seriózní přístup k udržení krásy a zdraví našich prsou je také nezbytný při výběru spodního prádla.

Podprsenka by neměla být příliš těsná, stlačit hrudník a bránit krevnímu oběhu, aby nedošlo k chronické deformaci prsu.

Také nedávají přednost příliš volným modelům, které nemají tvar prsu, přispívají k jeho hrozícímu ochabování a vzhledu strie.

Správné sportovní spodní prádlo pomůže vyhnout se nevybíravému "skákání" hrudníku během třídy, což vede k protahování tkání a vazů.

Zároveň je důležité si uvědomit, že radikální půst nebo jednostranná strava jsou velmi škodlivé pro tvar a vzhled ženského prsu. A důvod je poměrně jednoduchý - naše kůže nemá čas na přestavbu v čase příliš rychlého štěpení tukové tkáně.

Vyvážená strava, sporty, masáže, vitamínové přípravky, jemné peelingy, dudlíky, masky, zábaly a speciální krémy - a budete plně vyzbrojeni v každém věku!

Cvičení pro skoliózu

Základní cvičení pro skoliózu "Hold Back". Tak, první a nejjednodušší cvičení, které nebudete určitě kazit dítě, ale zlepšit jeho držení těla, zlepšit výživu svalů, posílit velkou vrstvu zadních svalů - to je jen udržet záda v lhaní pozici na břiše. Musíte napínat záda, zvednout hlavu, držet ruce dozadu, držet nohy rovně, zvedat a držet záda. Po malém odpočinku a opakujte 3-4 krát po dobu 10 sekund. Pokud je dítě unavené, můžete mu dát malou masáž. To je.

Bojím se tónu a silných pohybů: (

Obnovitelné! Posílení svalů po porodu. Exkurze do anatomie. Děloha se obvykle nachází mezi močovým měchýřem a konečníkem. Staráme se o pas: před a během těhotenství a po porodu.

Cvičení "Birch"

Obnovitelné! Posílení svalů po porodu. Když se praskne tkáň perineu a zlomí se svaly odpovědné za pánevní tón, cvičení Kegel spočívají v kontrakci pánevních svalů podporujících vaginu.

Znovu publikovat..
Základním principem terapie je soubor cvičení pro šikmé břišní svaly, které je kombinují
dýchání, protahovací cvičení páteře,
zlepšení celkového tónu kardiovaskulárního systému, cvičení pro pánevní dno,
cvičení na hrudi.

Metoda I.F.Dikan se používá s vysokým tonusem dělohy a gestačním věkem 29-37 týdnů.
Těhotná, ležící na posteli, střídavě 3-4krát střídavě vlevo nebo vpravo
na každé z nich po dobu 10 minut. Tyto třídy se konají 3-4krát denně
během 7-10 dnů.

Metodika V.V. Fomicheva: Úvodní část: chůze, na prstech, na patách, chůze
dopředu a dozadu s rotací ramen ohýbaných v kloubech, chůze s vysokou výškou kolen
na straně břicha.
Hlavní část:

I.p. - stojící, nohy na šířku od sebe, ramena spuštěná. Naklonit na stranu - výdech, atd. - Vdechněte.
Opakujte 5-6 krát v každém směru. I. p - stojící, ruce na opasku. Naklonit dozadu - inhalovat
pomalý ohyb vpřed, ohnutí v bederní páteři, výdech.
I. p - stojící, nohy od sebe vzdálené, ruce na opasku. Roztáhni ruce na stranu - vdechuj
otočením těla ve směru přivedení nohou dohromady - výdech. (3-4 krát). I. p - stojící tvář
na stěnu tělocvičny, držel ruce natažené kolejnicí v úrovni pasu. Zvedněte
noha ohnutá v koleni a kyčelním kloubu na straně břicha s tahem kolena
ruce leží na kolejnici - inhalovat; snížení nohy, ohnutí v bederní páteři
- výdech Opakujte 4-5 krát s každou nohou.
I. p - stojící bokem k hymně. Stěna, noha na 2 crossbeam zespodu, ruce na pás. Zřeďte
paže do strany - inhalovat, otočit trup a pánev ven, pomalý náklon těla od
Snižte ruku před vámi - vydechněte. Opakujte 2-3 krát v každém směru.
Ip klečí a opírá se o lokty. Střídavě zvedá rovnou nohu.
5-6 krát každá noha.
I. p - ležící na pravé straně. Ohnutí levé nohy v kolenních a kyčelních kloubech
inhalovat. I. p - výdech. 4-5 krát.
I.p. totéž. Kruhové pohyby levé nohy 4krát v každém směru.
I.p. na všech čtyřech. "rozzlobená kočka". 10 krát
Na levé straně cvičení. 6, 7.
I. p - na všech čtyřech, nohy s oporou na noze. 4-5 narovnejte nohy
kolenních kloubů, zvednutí pánve nahoru.
I.p. - ležící na zádech, spočívající na patách a na zadní straně hlavy. Zvedněte pánev - vdechněte, i.n. - vydechněte.
3-4 krát. Závěrečná část - 3-5 pomalých cvičení, sedících a ležících.
Metody Bryukhina, I.I. Gryshchenko a A.E. Shuleshovoy:
Cvičení jsou prováděna před jídlem 4-5 krát denně.
Leží na boku, naproti poloze plodu. Nohy ohnuté v kyčle a koleně
spoje. Lehněte si 5 min. Narovnejte horní nohu, pak s dechem, zatlačte ji na žaludek a
narovnejte se výdechem, mírně ohněte dopředu a mírně zatlačte dozadu
dítě Tento pohyb opakujte pomalu po dobu 10 minut.
Lehněte si 10 minut bez pohybu.
Vezměte si polohu kolena a loktů a zůstaňte v něm po dobu 5-10 minut.
Další cvičení do komplexu Fomicheva:
I.p. - klečí, spočívá na loktech. Kolena se rozprostírají široce. Dotkněte se tlačítka
brada rukou - výdech, ip - inhalovat. 5-6 krát
I.p. - totéž. Zvedněte pravou nohu, odložte stranou, dotkněte se podlahy, vraťte se
I.P.3-4 krát v obou směrech.
Cvičení pro svaly hrází.
I.p. - leží na zádech. Nohy jsou široce ohnuté na kolenou. Snižte koleno jedné nohy
k patě druhé. Hýždě se neodtrhávají.
I.p. - ležící na zádech, nohy rovné od sebe. Přímé nohy snižují směrem dovnitř, ven
snaží se dát je na podlahu. 10 krát
I.p. - na všech čtyřech. Chodící palmy na koberci vlevo, vpravo. 6 krát.
I.p. - sedět na podlaze, paže v podpěře zezadu. Projděte 3 kroky dlaněmi dozadu, zvedněte pánev,
spusťte ji a jděte dlaní dopředu, dokud nebude zasahovat do žaludku.
Diafragmatické dýchání, ležící na břiše.
Cvičení pro hrudník a ramenní opasek.

Jak obrátit dítě
Měl jsem pánevní prezentaci za 32 týdnů. Obě možnosti se obrátily
2-3 dny.

Možnost 1. "Indický most"
Můžete hrát od 30. týdne. Pro toto cvičení musíte ležet na podlaze, zvedat nohy a
Dejte pár polštářů pod pánev tak, aby se pánev stala o 30-40 centimetrů vyšší než ramena. S
Tato ramena, pánev a kolena by měla tvořit přímku. Díky tomuto cvičení
některé děti se převalují poprvé. Pokud je dítě stále tvrdohlavé,
opakujte cvičení 2-3 krát denně.
Další varianta tohoto cvičení: Můžete umístit svého manžela nebo přítelkyni naproti a dát nohy
na ramenou tak, aby vaše popliteální fossa na ramenou.

Možnost 2. Obsahuje 2 cvičení.
Hlavní věc: musíte provést to leží na gauči.
Lehněte si na stranu, na kterou je zadní strana dítěte obrácena v poloze závěru nebo
naproti tomu, ke kterému čelí hlava s příčnou prevalencí
nohy v kolenou a kyčelních kloubech a lehce si lehněte po dobu 5 minut. Pak to udělej
zhluboka se nadechněte, otočte záda na druhou stranu a znovu klidně ležte po dobu 5 minut.
Pak si narovnejte nohu, která se nachází nahoře - s prezentací závěru nebo
ten, na kterém ležel, když je příčný. Druhá noha nutně zůstává ohnutá.
Zhluboka se nadechněte a ohněte rovnou nohu v kolenou a kyčle.
klouby, sevřete kolena rukama a posuňte je směrem k zadní části pánve
previa nebo ve směru hýždí s příčnou prezentací plodu. Torzo, zatímco
se nakloní dopředu a ohnutá noha bude popisovat půlkruh směrem dovnitř, dotýkat se přední stěny
břicho. Zhluboka se nadechněte, relaxujte, narovnejte a spusťte nohu. Pak znovu
zhluboka se nadechněte a cvičení opakujte znovu.
Toto cvičení by mělo být prováděno denně po dobu 5-6 krát a navštívit lékaře každý druhý den.
Závěrečné cvičení: musíte provést ležení na zádech.
Ohněte nohy na kolenou a kyčelních kloubech, nohy na šířku ramene, přidržte podlahu,
ramena se táhnou podél těla. Na úkor "jednoho" se nadechněte a zvedněte pánev, odpočívá
na nohou a ramenním opasku. Na počet "dva" snížit mísu a vydechnout. Pak se narovnejte
nohy, utáhněte svaly hýždí, zatáhněte břicho a rozkrok při dýchání.
Uvolněte všechny svaly - výdech. Opakujte cvičení 7 krát.