Pro integrovaný přístup k léčbě je nezbytné zahrnout do terapeutických cvičení cystitidy. Jsou zaměřeny nejen na zmírnění bolesti, ale také na prevenci častých recidiv zánětlivého onemocnění a jeho komplikací. Stejně jako každý způsob léčby má gymnastika svá omezení, pravidla a techniky provádění, přičemž si uvědomuje, že pacient dosahuje významných výsledků při regeneraci celého organismu.

Je sport indikován pro cystitidu?

Jakýkoliv akutní proces, včetně cystitidy, vyžaduje dodržování lůžka.

Postel je ukázána s ohledem na to, že tělo vynakládá veškeré úsilí na boj s infekcí a není zde žádná energie, která by mohla být vyčerpávající, jako je trénink. Další zátěž významně prodlužuje dobu zotavení a vyvolává zvýšenou bolest. Po zotavení se doporučuje snížit intenzitu zátěže po dobu 1-2 týdnů. Během remise chronických patologií nejsou žádné kontraindikace. Během exacerbace jsou však zobrazeny jógy a meditace. V období relapsu je důležité mít na paměti:

• plavání vyvolává exacerbace cystitidy;
• kulturistika, zápas, lyžování, bruslení a snowboarding, jízda na kole a vzpírání jsou zakázány;
• Výkonové sporty, které vyžadují dlouhou zátěž na břišní svaly, se nedoporučují.

Zpět na obsah

Principy fyzikální terapie

Gymnastika s cystitidou by měla být komplexní a pravidelná. Přednost se dává takovým cvičením, která střídavě trénují všechny svaly těla. Schéma cvičení je vybráno odborníkem, s přihlédnutím ke klinickému obrazu a charakteristikám těla pacienta. Délka tréninku by neměla překročit 45 minut. Provádění cvičení na lačný žaludek, po vyprázdnění močového měchýře. Pokud se objeví nežádoucí příznaky, gymnastika by měla být okamžitě přerušena. Pacienti by neměli zanedbávat strie a správné dýchání.

Výhody gymnastiky pro cystitidu

Cvičení terapie cystitidy nejen léčí, ale také zabraňuje opakovaným exacerbacím a komplikacím. Během cvičení se zvyšuje průtok krve do močového měchýře a pánevních orgánů. Metabolické procesy, škodlivé látky, odpadní produkty bakterií a toxinů jsou z organismu odstraněny a protilátky vstupují do patogenů a bojují s nimi. Zničené buňky jsou obnoveny. Cvičení zvyšují tok kyslíku, což zvyšuje rychlost metabolických procesů. Gymnastika má tonizující účinek na celé tělo, posiluje imunitní systém. Tělo se tak stává méně náchylným k infekcím, ne pouze k cystitidě.

Příklady cvičení

Cvičení se provádějí následovně:

• Opírající se o opěradlo židle, vylezte na ponožky co nejvýše, posaďte se.
• Ramena spojená se zámkem za zády by měla být stažena dozadu a zvednuta na prstech. Ruce dolů, mírně nakloněné dopředu.
• Zahákněte prsty do zámku, ohněte, protáhněte.
• Alternativně ohněte nohy.
• Ohněte a narovnejte paže před hrudníkem.
• Nohy v široké poloze, sedící. Srovnejte ruce střídavě s každou ponožkou.
• Z polohy na břiše zvedněte rovné nohy.
• Leží na zádech, houpají rovné nohy, napodobují nůžky.

Zpět na obsah

Co jsou to cvičení s kegelem?

Pro zvýšení efektu použijte simulátory pro imbedding.

Účinek Kegelových cviků se projevuje zvýšením krevního zásobení pánevních orgánů, včetně močového měchýře, a trénováním hlubokých a povrchových svalů urogenitální membrány. Připravené svaly zabraňují rozvoji močové inkontinence. Hlavní výhodou gymnastiky je, že nevyžaduje dlouhý časový interval a další vybavení. Toto schéma zahrnuje svaly pánve a pochvy. Je dovoleno provádět komplex na jakémkoli místě av jakékoli poloze.

Výkonová technika

• Alternativně zmáčkněte a uvolněte vaginální svaly po dobu 10 sekund;
• rychle snižovat svalovou sílu;
• minimalizace svalové kontrakce a fixace polohy;
• provést třikrát řadu svalových kontrakcí a pak ostře relaxovat;
• postupně zvyšují sílu svalových kontrakcí.

Zpět na obsah

Jóga pro cystitidu

Ásany jógy, dechová cvičení a meditace jsou nesmírně užitečné v exacerbacích chronické cystitidy.

• "Kobylka". V poloze na břiše natáhněte ruce dopředu a roztáhněte je. Zvedněte hlavu a hrudník a opřete se o ruce. Nohy musí být rovné a napjaté. Doba trvání až 1 min.
• "Cobra". Z polohy na břiše, spočívající na dlaních natažených paží, zvedněte hlavu a hrudník. Zadní strana je klenutá. Doba trvání až 1 min.

Zpět na obsah

Závěr

Cvičení by mělo být pravidelné, s postupným zvyšováním intenzity a trvání. Program je vybrán individuálně po konzultaci s odborníkem. Kromě toho, pro prevenci recidivy cystitidy jsou považovány za užitečné cvičení břišní tanec. Nezanedbávejte pravidelný sexuální život. Jóga, masáž, cvičení, dieta a fyzioterapie by měly být kombinovány s adekvátní léčbou.

Výhody pohybové aktivity a terapeutických cvičení pro cystitidu

Léčba zánětu močového měchýře poskytuje rychlý a trvalý pozitivní efekt, ale to neznamená, že bychom se měli k tomuto přístupu omezit. Správně zvolená úroveň fyzické aktivity může přispět ke znatelnému zlepšení stavu pacientů s lézemi sliznice dutého orgánu. Speciální cvičení pro cystitidu také snižují riziko návratu problému, budou mít obecný tonický účinek na tělo obecně a zejména na močový systém. Než půjdete do posilovny, musíte určit seznam užitečných a přijatelných akcí. Ale naopak, některé typy činností budou muset být opuštěny, aby nedošlo ke zhoršení chronického procesu.

Obsah článku

Cíle a výsledky tělesné výchovy pro cystitidu

Ne všechny sportovní areály mohou mít pozitivní vliv na lidské tělo trpící akutní nebo chronickou cystitidou. Existuje speciální soubor akcí, které spouštějí metabolické procesy v oblasti pánve, urychlují hojení a opravu tkání. Kromě toho, pro terapeutické účely, můžete použít některé jógy ásany a kegel cvičení. Je nutné provádět všechny úkony podle určitých pravidel a se záviděníhodnou pravidelností, a to jak v akutním období, tak i během remise.

Systematický přístup spustí krevní oběh, v důsledku čehož bude do vylučovacích orgánů dodáno více kyslíku, živin a protilátek. To nedovolí, aby zánětlivý proces vznikl nebo jej eliminoval v počáteční fázi vývoje. Další výhodou bude zvýšení funkčnosti močového měchýře, který urychlí eliminaci stagnující moči a toxinů z ní. Pravidelná tělesná výchova je také nejlepším lékem na bolest a křeče. Dalším podnětem k uzdravení bude příznivý účinek sportu na celý organismus.

Základní pravidla pro gymnastiku

Když plánujete představit rekreační gymnastiku ve vašem režimu, musíte vzít v úvahu několik důležitých bodů.

Musíte neustále poslouchat reakci svého těla av případě potřeby upravovat stávající plán. Dalším důležitým bodem je potřeba kombinovat cvičení s řádným dýcháním. Měla by být stejnoměrná a konstantní, jinak se nedosáhne požadovaného účinku a riziko svalového poranění se zvýší.

Pokud je to možné, cyklus manipulace by měl být prováděn každý den ve stejnou dobu, nejlépe ráno, bezprostředně po probuzení. Trvání a intenzita průběhu terapeutické nebo profylaktické gymnastiky bude koordinována s ošetřujícím lékařem. V ideálním případě by cvičení měla probíhat nepřetržitě, bez přerušení. V tomto případě bude funkčnost orgánů vylučování vždy na vysoké úrovni, bez rizika opakování.

Komplex terapeutických cvičení intenzity světla

Na samém počátku cyklu položte na zem, položte ruce na břicho nebo hrudník (v závislosti na typu dýchání) a proveďte několik dechových pohybů. Po 7-10 dechech a výdechech je proces stabilizován a bude možné zahájit fyzioterapeutická cvičení. Nejdříve provedeme všechny úkony, které vyžadují, abychom zůstali v poloze na břiše, pak pokračujeme do zbytku.

Celý cyklus vypadá takto:

1. Ležíme na podlaze s ohnutými koleny. Spusťte nohy nejprve na jednu, pak na druhou stranu celkem desetkrát.
2. Ze stejné pozice zvedneme pánev, tlačíme ji nahoru s měkkým pohybem a vrátíme se do výchozí polohy. Je třeba udělat 8 opakování.
3. Stojíme před stolem, židlí nebo stěnou, kterou používáme jako podpěru. Vystupujeme na ponožkách, padáme na nohu, děláme squatting a tak opakujeme 6krát.
4. Během 2 minut budete muset klidně pochodovat na místě, zvednout nohy vysoko.
5. Ve stoje držíme ruce za zády a upevníme prsty. Ruce lehce vzadu, stoupají k ponožkám. Fixujeme na nejvyšším místě, uvolníme ruce a nakloníme se dopředu pomocí stolu nebo židle. Vracíme se do výchozí pozice, klesáme na plnou nohu. Do 6 opakování.

Na samém konci cyklu musíte ležet na podlaze a provádět několik dechových cvičení k uklidnění těla. Někdy lékaři doporučují zavést do kurzu gymnastiky další cvičení úzké specializace.

Terapeutická gymnastická střední intenzita

V tomto případě se přípravná dechová cvičení provádějí v sedě na židli. K tomu musíte také dát ruce na břicho a hrudník, provést několik vdechů a výdechů, aby se proces normalizoval, a dokončit klid.

Komplexní zatížení střední intenzity vypadá takto:

1. Postavíme se před židli, položíme na ni jednu nohu a začneme ji ohýbat na maximum, nakloníme se dopředu celým tělem a pomalu se vrátíme do výchozí pozice. Opakujte 5 krát, změňte nohu a také 5 sad.
2. Stojíme přesně, nohy na šířku od sebe, ruce ve švech. Provádíme boční ohyby tak, aby se ruce posouvaly po nohách, celkem nejméně 16krát.
3. Lehněte si na záda, nohy rovné, paže podél těla. Zvedněte nohy, ohněte je do kolen a rukama je vytáhněte k hrudníku, po kterém se vrátíme do výchozí pozice. Opakujte 10 krát.
4. Opět provedeme předchozí cvičení, ale přidáme jeden detail. Poté, co jsme sevřeli nohy, snažíme se posadit. Minimálně 8 opakování.
5. Dále proveďte 8 ohybů dolů s rovnými nohami, od sebe oddělenými rameny.

Tento komplex je doplněn dýchací gymnastikou. Dá se to sedět nebo ležet. Hlavní věc je, že puls se vrátí do normálu a proces dýchání je plně obnoven.

Zvýšení intenzity cyklu

Tyto akce by se měly uchýlit pouze k těm lidem, kteří se vyznačují fyzickou vytrvalostí a nezažili velmi výrazné příznaky cystitidy. Pokud je zánětlivý proces příliš světlý, může se takové zatížení zdát příliš vysoké. Nejčastěji se takový komplex provádí v obdobích remise a používá se jako profylaxe.

Cvičení jsou poměrně jednoduchá, ale musíte je provádět přesně podle schématu:

1. Ze stoje se natahujeme nahoru, ohneme se dozadu a vracíme se do výchozí pozice. Udělejte dalších 5 opakování.
2. Stáváme se hladkými, nohy od sebe vzdálené, paže uvolněné. Zvedněte jednu nohu, přitáhněte ji k hrudníku a přeneste tělesnou hmotnost na druhou nohu. Uděláme 4 opakování pro každou končetinu.
3. Výchozí pozice je stejná. Zvedněte ruce a začněte je ostře přenášet dopředu, napodobujte rány jako v boxu. Pro každou ruku je nutné provést 20 pohybů.
4. Lehněte si na záda, nohy od sebe daleko od sebe. Musíte se posadit na úkor tisku a natáhnout pravou ruku na špičku levé nohy, znovu si lehnout. Pak udělejte totéž pro levou a pravou nohu. Celkem máme 8 opakování.
5. Ležíme na zádech, nohy jsou ploché a spojené. Musí být zvednuty 8krát, aby vytvořily pravý úhel s podlahou, aniž by se kolena ohýbaly.

Nakonec provedeme několik dechových cvičení. Mohou být podporovány exhalací na svazích, což vám umožní rychle obnovit puls a uklidnit se.

Další účinné pokyny

Existuje několik dalších typů fyzické námahy, které mohou příznivě ovlivnit stav zaníceného močového měchýře. Ale stojí za to zvážit, že se k nim mohou uchýlit pouze se svolením lékaře. Přesný seznam cvičení je také lépe koordinován s urologem na základě vlastností státu.

Kegel cvičení pro cystitidu

Tento komplex se vyznačuje vysokou efektivitou, zatímco při jeho realizaci nemusí být vynaloženo mnoho úsilí. Některá cvičení lze provádět i při odpočinku, práci nebo cestování ve veřejné dopravě. Většina z nich je založena na mačkání a uvolňování svalů pochvy, střídavě vytvářeného tlaku a rychlosti změny stavu svalů.

Pozitivní vlastnosti jógy

Existují určité jógy ásany, které vám umožní stimulovat průtok krve v pánevních orgánech. Lékař stanoví soubor úkonů. Je třeba začít s minimálním zatížením, postupně zvyšovat složitost přístupů. Manipulace se provádí pouze po vyprázdnění močového měchýře v nepřítomnosti silné bolesti a retence moči.

Některé typy pohybové aktivity jsou přísně zakázány v případě cystitidy, a to i v případě její remise na pozadí chronického procesu. V první řadě se jedná o plavání a jakékoli vodní procedury, které vyžadují dlouhý pobyt v chladné vodě.

Nejsou povoleny žádné manipulace, během nichž dochází k nadměrnému tlaku na břišní orgány. Když cystitis nestojí za boxování, vzpírání, kulturistika, vzpírání. Za chladného počasí se nemůžete zapojit do ulice, pokud možno bez oteplování.

Cvičení cystitidy

Zanechat komentář 3 337

Gymnastika pro cystitidu může být užitečná pro zlepšení krevního oběhu v oblasti pánevních orgánů a pro zlepšení kvality močových cest. Ale ne všechny typy cvičení jsou stejně užitečné. Některé sporty mohou být dokonce nebezpečné a jen zhorší průběh onemocnění. A pro akutní cystitidu byste se měli držet na lůžku a odmítnout jakoukoliv fyzickou aktivitu.

Gymnastika má příznivý vliv na celkové zdraví, stejně jako stimuluje zlepšení krevního oběhu v močovém měchýři v případě jeho nemoci.

Nežádoucí sporty pro cystitidu

Níže jsou sporty, které jsou z různých důvodů nebezpečné pro cystitidu. Pokud tedy nechcete ublížit svému tělu a zdraví, je lepší je odmítnout. Kromě toho existují komplexy činností, které mohou prospět, urychlit a usnadnit proces oživení, takže je vhodnější zvolit si jejich směr.

Za prvé stojí za to odmítnout plavání, protože je spojeno s dlouhodobým pobytem v chladné vodě. V souvislosti s ochlazením těla se po několika hodinách mohou objevit projevy cystitidy, jako je bolest břicha, bolestivé močení, změna barvy a zápach moči. Zejména existuje nebezpečí pro těhotné ženy, které mají predispozici k onemocněním močového měchýře. Vyberte si pro plavání pouze termální bazény s teplotou nejméně 30 stupňů. Mokré po koupání by mělo být ihned vyměněno, zimní plavání bude muset zapomenout.

Silový sport je kontraindikován u lidí s cystitidou.

Neměli byste se angažovat ve sportu, kde je zvýšená zátěž na břišní orgány. Měli byste opustit box, zápas, kulturistiku, vzpírání, cyklistiku, silový trénink a činky. Pokud nechcete zcela opustit třídy, pak si vyberte zjednodušený soubor tréninku a vyhněte se zvyšování tlaku v intraabdominální oblasti.

Jakékoli zimní sporty spojené s podchlazením jsou pro lidi s chronickou cystitidou nepřijatelné. Nevykonávejte venku, pokud je teplota nižší než 10 stupňů. Být zapojen do krasobruslení, v žádném případě nesedí na ledě. A také věnovat pozornost výběru oblečení: nemůžete nosit těsné džíny nebo punčocháče, které komplikují krevní oběh, a pánev a pas by měly být udržovány v teple.

Terapeutické cvičení s cystitidou

Lékaři důrazně nedoporučují hrát sporty v období akutní nemoci, ale ve většině případů bude pro vás užitečná tělesná výchova. Je důležité mít integrovaný přístup během cvičení, měli by být prováděny pravidelně a měly by být preferovány ty, které zahrnují všechny svalové skupiny. Orientální tance, jóga, chůze, dechová cvičení a cvičení intimních svalových skupin jsou užitečné pro prevenci a léčbu cystitidy. V závislosti na fyzické kondici, věku a průběhu onemocnění byly vyvinuty 3 typy komplexů povolání: snadné, střední a silné. Než začnete cvičit pro zánět močového měchýře, doporučujeme konzultovat se svým lékařem, který si může vybrat cvičení, která jsou pro vás správná, aby bylo dosaženo pozitivního účinku.

Terapeutické cvičení můžete provádět doma nebo v nemocnici pod dohledem lékaře.

Lehké cvičení

Zvažte některé z nejznámějších cvičení. Lehký komplex:

1. Ovládáme dýchání pohyby rukou. Lehněte si na záda a zvedněte ruce pomocí dýchacích pohybů hrudníku a břicha, výdech pod tlakem vašich rukou. Opakujte 6-7 krát.
2. Počáteční pozice - vleže, nohy se ohýbají na kolenou. Otočte nohy na stranu (5-6 krát doleva / doprava).
3. Výchozí pozice - jako při cvičení 2. Zvedněte pánev, proveďte - 4-8 krát.
4. Ve stoje, opírejte se o židli, nejprve vylezte na prsty a pak dřepněte, měli byste provést 3-6 přístupů.
5. Ve stoje se lokty ohnuté v horních končetinách přitlačily k tělu, prsty sevřely v pěst. Otáčíme horní polovinu těla (pomalu) vlevo-vpravo (3-5 krát v každém směru).
6. Ve stoje připojte ruce zezadu a splétněte je prsty. Zvedněte ruce nahoru a zvedněte se na prsty - zpět do výchozí polohy, mírně se naklánějící dopředu. Udělat 4 až 6 krát.

Zpět na obsah

Střední zatížení

Obracíme se na komplex s průměrnou zátěží:

1. Proveďte Cvičení č. 1 z lehkého komplexu, ale sedí. 5-10 přístupů.
2. Posaďte se, ruce od sebe a trochu ohněte. Proveďte 5-8 krát.
3. Výchozí pozice - postavení, jedna noha na židli, ruce, oprava na bocích. Ohněte koleno co nejdále a zároveň zatáhněte dopředu. 5-6 přiblíží obě nohy.
4. Ve stoje, ruce na bocích, provádíme ohyby ve stranách. Opakujte 5-7 krát doleva / doprava.
5. Výchozí pozice - ležící, horní končetiny podél těla. Přitahujeme nohy ohnuté na kolenou. Opakujte 7-12 krát.
6. 4 - 7 krát provede 1 cvičení.

Vážená verze

Zvažte cvičení pro cystitidu, která souvisí s komplexním zatížením:

1. Ve stoje postavte prsty a protáhněte dlaněmi nahoru. 3 až 6 krát.
2. Stojící, nohy od sebe. Proveďte údery, jako v boxu (10-20 každý pro obě ruce).
3. Nohy od sebe, provádět trup trupu na stranu, zatímco zvedání paže naproti naklonění nahoru (3-5 krát).
4. Lhaní, horní končetiny, opřené o trup, zvedají rovné nohy nahoru. Opakujte 3-6 krát.
5. Proveďte dřepy, v dřepu, ruce musí být vytaženy dopředu. 4-10 krát.
6. Ve stoje, zvedněte ruce nad sebe a vykonejte „rány“, jako když seknete sekerou, ruce 4–8krát otočíte.

Zpět na obsah

Kegel školení

Samostatně se zaměříme na trénink pro intimní skupinu svalů, a to známý zátěžový komplex Kegel, jehož účinek se projevuje tím, že se krevní tok v pánevních orgánech zvyšuje a trénované svaly pomáhají kontrolovat močení. Výhodou tohoto komplexu je, že netrvá moc času a navíc. Cvičení lze provádět v posteli a účinek je patrný během několika týdnů. Jediná podmínka - třídy by měla být pravidelná. Příklad cvičení kegel:

• Stiskněte vaginální svaly po dobu 10 sekund, pak relaxujte po dobu 10 sekund. Opakujte 5 krát.
• Proveďte svalové kontrakce rychlým tempem, a pak řez s maximální silou, a udržet ji tak dlouho, jak je to možné.
• Snižte svaly na co nejdelší dobu a dramaticky se uvolněte. Proveďte 3 sady.
• Cvičte "výtah" nebo "podlahy". Postupně zvyšujte svalovou kontrakci na maximum (jděte nahoru po podlaze). Pak začněte skákat mezi patry.

Zpět na obsah

Jóga a její léčivé vlastnosti

Jóga terapie je dobrá pro zdraví - nesporný fakt. Ale bude jóga praktikovat cystitidu? Odpověď zní ano. Většina technik používaných v józe zvyšuje průtok krve do pánevních orgánů a zvyšuje absorpci živin v těle. Během období exacerbace je jóga zakázána, stejně jako jiná cvičení. Jsou povoleny pouze dýchací techniky. Můžete začít třídy s regulací tělesné teploty a absencí silných bolestivých pocitů. Můžete provádět techniky všech směrů: dýchání, kroucení, ohýbání, ohýbání, protahování a stříhání všech technik.

Cobra asana je nejužitečnější pro cystitidu: leží na břiše, natahuje ruce před vámi. Vydechování, co nejvíce roztáhnout hlavu, zkuste ohnout co nejvíce v páteři. Zhluboka se nadechněte a představte si, jak se vzduch pohybuje dovnitř a míří k kostře. Výdech, představte si, jak se vzduch pohybuje zpět. Posílit efekt ohnutím zády a zároveň otočením hlavy, snažíte se vidět paty. Neméně známá asana "Grasshopper" - lehněte si na břicho, natáhněte ruce před sebe a umístěte je co nejširší. Opírající se o horní končetiny, zvedněte hlavu a hruď nahoru, co nejvíce napněte svaly nohou a hýždí, jste v této pozici co nejdéle. Při vydechování se vraťte do výchozí polohy.

Fyzická námaha s cystitidou je nepochybně užitečná a účinná, pokud jste odpovědní za výběr a výkon odpovědně. Je však třeba připomenout, že úplné odstranění nemoci je možné pouze s integrovaným přístupem - tělesnou výchovou a drogovou léčbou, protože cystitida je spíše závažné onemocnění, které se vyvíjí v chronické formě bez řádné léčby.

Léčba cystitidy cvičení: mýtus nebo realita?

Cystitida je zánět stěny močového měchýře, který se může vyskytovat v akutní i chronické formě. Tato patologie postihuje různé skupiny obyvatelstva a ohrožuje muže, ženy, děti a těhotné ženy. Taková vysoká prevalence vyžaduje přijetí účinných opatření pro včasnou diagnostiku, léčbu a prevenci cystitidy.

Cystitida - naléhavost problému

Vzhledem k anatomickým a fyziologickým vlastnostem mají dívky větší pravděpodobnost cystitidy a občas ve srovnání s muži. Podle statistik se s touto patologií alespoň jednou setkaly téměř všechny ženy na světě ve věkové skupině od 18 do 50 let. A více než 35% cystitidy se vyskytuje v chronické formě.

Příznaky cystitidy jsou velmi nepříjemné - bolest při močení, pocit pálení a pocit neúplného vyprazdňování močového měchýře, častá návštěva toalety. Léčba cystitidy do značné míry závisí na příčině jejího vývoje a provokujících faktorech. Vzhledem k tomu neexistuje žádná jedinečná a 100% účinná léčba, která by mohla navždy zmírnit onemocnění.

Účinné a účinné metody léčby cystitidy a její prevence budou cvičení.

Léčba cystitidy - co terapie hledá

Veškerá léčba cystitidy v akutních i chronických stadiích je zaměřena na stimulaci krevního oběhu v pánevních orgánech. Společně s krví se imunitní obranné buňky dostanou do místa zánětu, který může absorbovat zánětlivé patogeny a vylučovat protilátky. Buňky imunitní obrany během své práce odstraní oblast zánětu a stimulují procesy náhrady a regenerace.

U žen s nadváhou, netrénovanými svaly malé pánve a vedoucími k sedavému, převážně sedavému životnímu stylu se vytváří krevní stagnace, v důsledku čehož dochází k narušení krevního oběhu. Stagnace nepříznivě ovlivňuje ochranné funkce močového měchýře, díky čemuž se snižuje jeho odolnost proti infekcím.

Jako léčba cystitidy a opatření pro její prevenci při zánětu s nízkou intenzitou urologové doporučují cvičení, která stimulují průtok krve do pánevních orgánů. Při pravidelném výkonu těchto cvičení se zlepšuje zásobování krví, odstraňují se škodlivé metabolické produkty, což odpovídá hlavnímu cíli léčby cystitidy.

Cvičení proti cystitidě - dodržujte pravidla

Evropští lékaři opakovaně zdůrazňovali dominantní úlohu cvičení při léčbě onemocnění. Aby však tato léčba uspěla, je nutné dodržovat řadu standardních pravidel.

Cvičení by měla být prováděna pravidelně a ne příležitostně a v plném rozsahu. Při pohledu do budoucna tento komplex není zatěžující, jeho dokončení bude trvat jen několik minut a některá cvičení mohou být prováděna i bez rušivého vlivu na hlavní práci.

Léčba zánět močového měchýře se provádí cvičení pro svaly pánve, budou přispívat ke zrušení tónu, jejich relaxaci. Tento komplex zahrnuje dechová cvičení, protahování, podporu aktivace krevního oběhu. Spolu s akupresurou tato opatření pomohou rychle a po dlouhou dobu zbavit cystitidu. Kromě toho je výbornou prevencí vzniku exacerbací.

Kegel cvičení, nebo intimní gymnastika

Hlavní myšlenkou Kegla a jeho cvičení je, že žena napjala intimní svaly. Posun napětí a relaxace bude stimulovat průtok krve do pánevních orgánů.

Podstatou techniky je důsledně provádět řadu cvičení:

• natáhněte svaly (jako když držíte moč) po dobu 7 - 10 vteřin, poté se uvolněte na stejnou dobu. 5 potřebných přístupů;
• Svalové svaly, a udržovat tento stav tak dlouho, jak je to možné, po relaxaci. Opakujte 3 krát;
• rychle uvolnit a zatěžovat svaly, až do okamžiku, kdy se cítí únava. Po namáhání svalů a udržení je v tomto stavu tak dlouho, jak je to možné.

Jak je vidět ze samotné metody, tato cvičení mohou být prováděna kdekoli - posezení v práci, při domácích pracích nebo dokonce relaxaci na gauči. Nejdůležitější je na ně nezapomenout a provádět pravidelně, pouze v tomto případě můžeme mluvit o efektu. Kegelova cvičení musí být prováděna nejen pro léčbu cystitidy, ale budou také účinná při prolapsu dělohy a inkontinenci moči. To je nejlepší prevence výskytu těchto a některých dalších patologií urogenitálního systému u žen.

Prevence cystitidy a její exacerbace

Předcházení exacerbacím chronické cystitidy nebo akutního zánětu u žen s onemocněním ledvin je také spojeno s některými cvičeními. Urologové z celého světa doporučovali provádět dechová cvičení, složité nabíjení v určitých polohách, například v hadi.

K tomu si lehněte na břicho, ruce na úrovni předloktí. Při výdechu je nutné odtrhnout hlavu a trup od podlahy a ohnout se co nejvíce do páteře. Při vdechování je nutné ohýbat se v opačném směru - vzadu by měl být průhyb pomalý, když je vzduch naplněn tělem.

Vynikající prevence cystitidy a jejích exacerbací bude jóga, která je zaměřena na poznání vlastního těla a vnitřního světa skrze tělo. Různá cvičení pomohou stimulovat krevní oběh v celém těle, včetně pánevních orgánů.

Užitečné jsou také obvyklá cvičení známá všem ze školy - běžící na místě, ohyby těla, zatáčky a kruhové pohyby boků, "nůžky" a "horolezecké" cvičení, které pomáhají nejen stimulovat krevní oběh v pánevních orgánech, ale také činí žaludek plochý..

Prevence cystitidy spočívá v pravidelném pohlavním styku, během kterého krev spěchá do pánevních orgánů a zvyšuje krevní oběh. Téměř stejného efektu lze dosáhnout, pokud se zaregistrujete na břišní tanec: je již dlouho prokázáno a pozorováno, že východní tanečníci mají zřídka problémy s genitáliemi a močovým měchýřem.

Cystitida je velmi nepříjemná patologie, která vyžaduje okamžitý lékařský zásah a léčbu, protože její důsledky mohou být velmi závažné - onemocnění ledvin, chronický proces. Příčinu zánětu může určit pouze lékař a doporučit komplexní léčbu, která zahrnuje léčivo, symptomatickou léčbu a komplex preventivních opatření.

Užitečná cvičení pro cystitidu

Každá fyzická aktivita má příznivý vliv na tělo, včetně léčby a zotavení po různých onemocněních. Pro nemoci související s močovým měchýřem lékaři doporučují kromě tradičních léků, aby nezapomněli ani na výkonovou terapii cystitidy. Soubor cvičení zlepšuje průtok krve, což znamená, že stav všech orgánů se zlepšuje, bude méně toxinů.

Díky fyzické námaze je možné nejen léčit, ale také předcházet různým onemocněním. Ano, cystitida se vyskytuje ve všech - a sportovci, a ti, kteří se trochu pohybují. Ale v prvním případě je tělo silnější, nemoc postupuje bez akutních symptomů, rychle přechází.

Při cystitidě musíte provádět pouze ta nejjednodušší cvičení, která tělo nepřetěžují. Jóga je v tomto ohledu dobrá, ale trenér by měl cvičení doporučit. Pravidelnost a kompetentní výkon - to je klíč k úspěchu.

Kegelův komplex

Nejznámější gymnastika pro cystitidu a další nemoci - Kegel cvičení, která nevyžadují fyzický trénink, jsou jmenováni v každém věku. Jedná se o jednoduchý soubor cvičení, která jsou prováděna intimními svaly. Díky komplexu Kegel lze dosáhnout následujících výsledků:

• zastavit vývoj onemocnění;
• vyhnout se infekci, pokud tam ještě není;
• léčba urychlí.

Výhody tohoto komplexu spočívají v tom, že nemusíte specificky vybírat čas a místo cvičení - můžete sedět v autě, v práci, stát ve frontě nebo odpočívat na gauči a stále pracovat se svaly. Hlavní věc - pravidelné opakování. Z jednoho cvičení nic necítíte. Podstata nabíjení je omezena na napětí svalů pochvy a jejich následné uvolnění. Pro zvýšení efektu tohoto poplatku použijte speciální simulátory. Po chvíli posilují svaly, zlepšuje se krevní oběh, posiluje se zdraví. V každém případě, s proudem moči žena nebude mít žádné problémy.

Cvičení složité s lehkým zatížením

Je nutné začít cvičení s cystitidou z těch nejjednodušších, postupně komplikovat komplex a zvyšovat dobu nabíjení.

Jednoduchý komplex se skládá z následujících cvičení:

1. Musíte ležet na gymnastické podložce lícem nahoru. Cvičení je kontrolovat dýchání. Když se nadechnete, vaše hrudník a břicho se zvednou a vezmou ruce pryč. Na vdechnutí - opak. Opakujte 7 krát.
2. Lehněte si na záda, ohněte kolena, nohy přitlačené k podlaze. Otočte si kolena doleva a doprava a snažte se, abyste si neuvrhli záda z podlahy. Opakujte 5krát na každé straně.
3. Výchozí pozice je stejná jako v předchozím cvičení. Pánev by měla být při výdechu zvednuta nahoru a při vdechování by měla být snížena. Opakujte 8 krát.
4. Postavte se vedle židle a opřete se o ponožky. Inhalovat, pak sedět na výdechu, udržet si záda ještě. Opakujte 6 krát.
5. Postav se rovně. Při vdechnutí vezměte ruce zpět na výdech - vraťte se do výchozí pozice. Opakujte 5 krát.
6. Po dobu 2 minut, udržení dechu stabilní.
7. První cvičení opakujte.

Střední cvičení

Po skončení akutního stádia cystitidy a pokud to zdravotní stav dovolí, můžete přistoupit k cvičení průměrné zátěže:

1. Posaďte se na židli, ovládejte dýchání. Jedna ruka je na hrudi, druhá na žaludku. Při vdechování a vydechování musíte cítit, jak se pohybuje hrudník a břicho. Opakujte 8 krát.
2. Jedna noha by měla být ohnutá a zvednuta na židli, ruce položené na opasku. Musíte ohnout nohu, krčící se v křesle, pak i pro druhou nohu. Opakujte 5 krát.
3. Staňte se rovný, naklánějte doprava a střídavě 8krát.
4. Lehněte si na záda, ruce - podél těla. Při vdechování nohy ohněte a zatlačte rukama na závaží. Na výdech - návrat do výchozí pozice. Opakujte 10 krát.
5. Začněte, stejně jako v předchozím cvičení, teprve poté, co se paže omotají kolem nohou, musíte se posadit. Opakujte 8 krát.
6. Postavte se rovně, nohy oddělte od sebe. Na výdechu se ohněte a vezměte si prsty na podlahu. Vdechněte se, abyste se vrátili do původní polohy. Opakujte 8 krát.
7. Lehněte si na zem a kontrolujte dýchání rukama na břiše a hrudníku.

Těžký komplex

Těžké náklady jsou poskytovány těm, kteří jsou již zvyklí na předchozí komplexy a chtějí dosáhnout více. Cvičení jsou následující:

1. Postavte se rovně, otočte ramena, natáhněte se za ruce. Opakujte 6 krát.
2. Hlavní poloha stojí, nohy jsou od sebe vzdálené. Ruce na opasku. Je nutné střídavě ohýbat nohy k hrudníku, opakovat 4 krát pro každého.
3. Nohy jsou od sebe vzdálené, paže se pohybují stejně jako v boxu. Každá ruka musí být provedena v 20 útocích.
4. Stojící, natáhněte ruce na stranu a ohněte před hrudníkem. Opakujte 8 krát.
5. Leží na zádech, šíří se nohy. Posaďte se a jednou rukou se dotkněte špiček nohou, pak druhé. Opakujte 4krát na každou nohu.
6. Leží na zádech, paže podél těla. Pomalu zvedejte nohy o 45 stupňů a nižší dozadu. Nohy se neohýbají.
7. Postavte se rovně, ruce v pase. Zvedněte ruce a nadechněte se, jak budete vydechovat, sklopte hlavu a paže. Normalizujte dýchání.

Jóga a její léčivé vlastnosti

Jak bylo uvedeno výše, nejlepší cvičení pro cystitidu jsou ásany z jógy. Tato posilovna je užitečná v každém věku, nevyžaduje speciální fyzický trénink (pokud uvažujeme o jednoduchých cvičeních). Jóga pomáhá dobře proti cystitidě, protože zlepšuje krevní oběh a zvyšuje produkci živin organizmy a zároveň urychluje odstraňování toxinů.

Pokud by měla být exacerbace nabíjení cystitidy zcela odložena, jsou povoleny pouze dýchací techniky. Jakmile se tělesná teplota vrátí do normálu, můžete začít pracovat pod vedením trenéra. Kroucení, vychýlení a ohýbání a protahování jsou také užitečné. Technici se mohou střídavě měnit v různých sekvencích.

Jedním z nejúčinnějších ásan je "Cobra". Je nutné léčit na břiše, natahovat ruce před sebe. Při výdechu se hlava táhne nahoru, páteř se ohne. Při vdechování je třeba si psychicky představit, jak je vzduch uvnitř směřován ke kostře. Na výdech představuje pohyb opačným směrem. Aby byl efekt ještě silnější, musíte otáčet hlavu a přitom se dívat na paty.

Další účinná asana se nazývá "Grasshopper". Musíte si lehnout na břicho, natáhnout ruce před sebe a šířit nohy co nejdále. Opřený o ruce, musíte zvednout hlavu a hrudník nahoru, namáhání nohy a hýždě. Na nejvyšším místě je třeba se na chvíli zastavit, pak se vydechovat a vrátit se.

Proč cvičení je důležité pro cystitidu

Podle lékařů je jakákoliv fyzická aktivita při léčbě infekcí močového ústrojí prospěšná, protože způsobuje, že tekutina se pohybuje rychleji v těle, očistí se od škodlivých látek. Samozřejmě je nemožné léčit cystitidu jednorázově - potřebujete komplexní přístup k terapii, pravidelně užíváte léky a provádíte gymnastiku. Cvičení z cystitidy jsou založena na aktivaci svalů v oblasti pánve, což zvýší jejich tonus a zlepší krevní oběh, odstraní přetížení.

Fyzioterapie cystitidy

V závislosti na věku a fyzické kondici byly vyvinuty tři možnosti terapeutické gymnastiky: lehké, střední a silné. Provádění těchto cvičení zlepšuje krevní oběh v břišní dutině, zlepšuje funkci močových cest, má všeobecný tonický účinek na tělo.

Snadný komplex (provedení vleže)

1. Ovládání dýchání pomocí rukou (obě ruce by měly zvedat a klesat (lisování) spolu s hrudníkem a břichem). Běh 6-7 krát.

2. Z polohy na břiše se posaďte a prsty se dotýkejte ponožek. Za prvé, můžete si sednout a pomáhat si rukama. Běh 3-8 krát.

3. Ohýbání nohou na kolenou, snižte je doprava a doleva. Běh 5 krát v každém směru.

4. Ohněte kolena, zvedněte pánev. Běh 4 - 8 krát.

5. Zvedněte ruce nahoru, mírně klenuté. Ruce sevřou a stisknou hrudník. Běh 4 - 6 krát.

6. Opakování cvičení 1. Proveďte stání.

7. S oporou na židli, aby se zvedla na ponožky. Crouch drží křeslo. Běh 3-6 krát.

8. Zatáhněte prsty do pěsti, ohnuté paže v loktech, přitlačené k tělu. Udělejte hluboký obrat trupu doprava a pak doleva. Pomalu, 3 - 5 krát v každém směru.

9. Postavte se do pozoru. Vytáhněte ruce dopředu. Běh 4-5 krát.

10. Chodit průměrným obvyklým tempem s tichým hlubokým dýcháním. Doba trvání 1-2 minuty

11. Ruce za zády, tkané prsty. Vytáhněte ruce dozadu a zvedněte prsty. Snižte ruce a mírně se nakloňte dopředu. Běh 4 - 6 krát.

12. Opakujte cvičení 1 až do úplného obnovení normálního pulsu a dýchání.

Silný komplex (vstávání)

1. Pro otáčení prstů rukou a zvedání rukou dlaněmi nahoru, natahování, ohýbání. Běh 3 - 6 krát.

2. Nohy od sebe, ruce na bocích. Ohyb střídavě vpravo a vlevo. Běh 4 - 5 krát každou nohu.

3. Oddělte nohy. Udělejte 10 - 20 boxerských "údery" s každou rukou a zhluboka dýchejte.

4. Ruce na stranu. Ohněte a rozepněte je před hrudník. Běh 6 - 8 krát.

5. Nohy od sebe, ruce na bocích. Proveďte trup trupu: vpravo (vlevo nahoru) a doleva (pravá ruka nahoru). Běh 3 - 5 krát v každém směru.

Proveďte ležení na zádech

6. Nohy od sebe. Posaďte se, zvedněte ruce doleva, pak střídavě doprava. Běh 3 - 4 krát pro každou ponožku.

7. Ramena jsou prodloužena podél těla. Zvedněte ruce nahoru, ohněte se. Obejmout a stlačit hrudník. Běh 4-6 krát.

8. Ruce narovnané podél těla. Zvedněte rovné nohy nahoru. Běh 3 - 6 krát.

Proveďte stání

9. Ruce na bocích. Squat s nataženýma rukama vpřed. Běh 4 - 10 krát.

10. Postavte se do pozoru, zvedněte ruce nahoru. Běh 6 - 8 krát.

11. Ohněte se dopředu, opřete ruce o stůl a ohněte lokty v podpěře. Narovnejte se Běh 4-10 krát.

12. Nohy od sebe, ramena sevřená nad hlavou. Udělejte imaginární údery shora dolů a nechte ruce mezi nohama. Běh 4 - 8 krát.

13. Nohy od sebe. Relaxační svaly, potřást rukou. Pak uvolněte svaly trupu a nohou, posaďte se, opřete ruce s minimálním svalovým napětím. Běh 3 - 5 krát.

14. Ruce na bocích. Ohněte se, otočte lokty dozadu. Pak se napůl ohněte dopředu s lokty zataženými. Běh velmi pomalu, dokud není dýchání plně obnoveno 6-8 krát.

Cvičení k posílení svalů hrází

1. I. p.: Na zádech, ruce se táhnou podél těla. Ohněte se na kolenou a položte je na podlahu. Na úkor "jednoho" zvednout pánev a kreslit v žaludku, psychicky počítat do pěti. Na počet "dva" návrat do a. n. Běh 6 - 8 krát.

2. Ve stoje nakreslete spodní břicho a zmáčkněte svaly hýždí. Běh 5 - 6 krát. Toto cvičení by mělo být prováděno několikrát denně bez ohledu na místo.

Výhody cvičení během cystitidy

Cystitida není příjemná nemoc. Dává člověku mnoho problémů. Ale nedávají přednost v léčbě pouze pilulky. Můžete zkusit jiný způsob. Mnoho lidí o něm ani neví - to jsou tělesná cvičení a léky.

Pro co je fyzická aktivita?

Nemyslete si, že všechna cvičení budou přínosem. Existuje určitý komplex, který zahrnuje jógu, která může pomoci problém odstranit. Speciální cvičení:

• Zvýšení krevního oběhu, což umožňuje buňkám zodpovědným za imunitu vylučovat protilátky a zabíjet mikroby.
• Přispět ke zvýšení množství kyslíku vstupujícího do genitálií.
• Zastavte zánětlivý proces.
• Odstraňuje toxiny z lidského těla.
• Odstraňte bolest.

Nezapomeňte! Onemocnění močového měchýře se vyskytuje z mnoha důvodů. Chcete-li s ním účinně bojovat, měli byste použít soubor cvičení speciálně navržených pro tento účel. Díky němu se pohyb krve zvyšuje, do lidského těla se dostává dostatečné množství nutných živin.

Zatížení by mělo být vytvořeno nejen během nemoci, ale také pro profylaktické účely. Cystitida se nejčastěji vyvíjí v části populace, která nerada chodí na sport a dává přednost pěšky ve veřejné dopravě.

Během vývoje nemoci, můžete se uchýlit k jógě, ale soubor cvičení by měl být vybrán odborníkem. Pouze v tomto případě budou mít prospěch.

Více o cvičeních

Jak se zbavit vyvíjející se cystitidy pomocí fyzické aktivity, musíte mít na paměti, že budete muset provést celou řadu cvičení a nezapomeňte na respirační terapii. To vám nejen pomůže zmírnit váš stav, ale také dá pozitivní impuls celému tělu. Tyto třídy nevylučují použití léčiv.

Jaký je základ pro cvičení používaná při cystitidě? Na tvrdou práci svalů umístěných v pánevní oblasti. Pravidelně se uvolňují a napínají. Soubor cvičení navíc zahrnuje:

A teď, cvičení, která pomohou vytvořit průměrné zatížení. Kdokoli je může dělat, ať už je starý:

• Posaďte se na židli, položte ruce na hruď. Takže začnete kontrolovat dýchání.
• Posaďte se na zem, sedí. Položte ruce na boky, spusťte hlavu, roztáhněte ruce a pomalu se zvedněte. Cvičení opakujte nejméně čtyřikrát.
• Nakloní se na stranu. Ruce přitisknuté k tělu.

Tento komplex je jakýmsi ranním cvičením. Provádí se, když je člověk klidný, obvykle po sprše.

Obracíme se na dechová cvičení. Cvičení lze provádět jak stojící, tak vleže. Když se cystitida dobře hodí: nůžky, kolo. Nezapomeňte na břišní tanec, účinek je vynikající.

Cvičení složité s lehkým zatížením

• Lehněte si na zem a pokračujte v kontrole dýchání. Pro tento účel se používají ruce. Při dýchání, během něhož jsou břicho a hrudník zvedány nebo spouštěny, je musí následovat. Komplex se provádí sedmkrát.
• Lehněte si na zem. Počáteční poloha, ohnuté kolena. Otočte je, nejprve jedním směrem a pak druhým, pětkrát.
• Položte záda na podlahu, nohy ohnuté na kolenou, zvedněte pánev na vrchol. Proveďte osmkrát.
• Postavte se vedle židle, držte se jí a zvedněte se na prsty. Pak si dřepneš, stále se opíráš o židli. Počet poprav je šestkrát.
• Postav se rovně. Ruce směřující dopředu. Vraťte je do původní polohy. Dělej pětkrát.
• Dýchání je hluboké, ale klidné. Pochodujeme dvě minuty.
• Stojící, ruce schované za jeho zády, prsty pevně tkané. Začnete je stahovat, zvednout na prsty. Pak položte ruce dolů a ohněte se dopředu, pak spadněte na paty. Počet poprav je šestkrát.
• Opakujte první cvičení, obnovte původní stav.

Střední cvičení

• Sedí na židli, s pomocí rukou ovládáte dýchání. Leží na hrudi a pomáhají jí jít dolů, a její žaludek se vtahuje. Běží osmkrát. Noha je na židli, ruce na bocích. Noha se ohýbala na kolenou až k limitu, začala se ohýbat. Do každého cvičení pětkrát.
• Staňte se rovnenko. Naklonil se doprava, doleva. Ramena se pohybují rovnoběžně s tělem. Cvičte alespoň osmkrát v každém směru.
• Lehněte si na záda, paže rovnoběžně s tělem. Ohněte nohy, sevřete je rukama. Počet poprav je deset.
• Toto cvičení je podobné předchozímu cvičení, ale jen, když si objímáte kolena, musíte si sednout. Počet poprav je osmkrát.
• Stojan, nohy jsou umístěny ve vzdálenosti ramen. Sklopte se, zkuste dostat podlahu prsty. Nezapomeňte, že nemůžete ohnout kolena. Udělej to osmkrát.
• Postavte se rovně, ruce od sebe. Dýchejte snadno. Udělejte toto cvičení osmkrát.
• Lehněte si a zhluboka dýchejte. Ovládání dechu se provádí pomocí rukou. Cvičení se provádí, dokud není normalizováno dýchání a puls.

Těžký komplex

• Postavte se, otočte rukama, zvedněte. Flex, zvednuté dlaně. Dělej šestkrát.
• Stojan, nohy jsou od sebe vzdálené. Horní končetiny na bocích. Začněte ohýbat v zatáčkách, pak jednu, pak druhou nohu. Čtyři na každé noze.
• Hluboké dýchání. Nohy na šířku od sebe, pohybovat rukama, jako kdyby jste box. Proveďte z každé ruky dvacet „úderů“.
• Cvičení se provádí při stání. Natažené paže do stran, pak je ohněte před hrudník. Počet poprav je osmkrát.
• Lehněte si na záda. Nohy jsou rozprostřeny. Posaďte se, ruce, dostanete jednu ponožku, pak druhou. Ke každé ponožce se naklonila čtyři.
• Lehněte si na podložku, ruce umístěné podél těla. Pomalu zvedněte nohy. Musí být rovní. Nejméně šest opakování.
• Ramena by měla být ohnutá v loktích, stát, držet stůl. Nejdříve udělejte ohyb vpřed. Po tom se narovnáte. Je třeba udělat deset opakování.
• Fouká se sekerou. Opakujte nejméně osmkrát.
• Následující cvičení pomůže obnovit dýchání. Počáteční pozice je následující: stojíte přesně, ruce máte pevně na bocích. Pokuste se vzít lokty zpět, začněte se prohýbat. Pak ohněte trochu, lokty všechny také položil zpět. Proveďte osmkrát.

Kegelův komplex

Mnozí odborníci radí, když cystitis provádět tyto cvičení. Každá žena je může udělat. Nemusí vynaložit velké úsilí, ale komplex je velmi účinný.

Výhody tohoto komplexu spočívají v tom, že může být prováděn na jakémkoliv místě, které je pro Vás vhodné. Chcete-li získat výsledky co nejdříve, měly by být prováděny pravidelně. Tato technika zahrnuje cvičení, kde svaly pánve jsou používány co nejvíce, s výjimkou svalů pochvy.

• Zmáčkněte svaly pochvy a nutně svaly pánve po dobu deseti sekund, pak je uvolněte na deset sekund. Počet opakování pětkrát.
• Rychle zmáčkněte svaly a držte je tak dlouho, dokud budete mít dostatek síly, pak se dramaticky uvolněte. Opakujte třikrát.
• Velmi účinné cvičení s názvem "podlahy". Svaly musí být namáhány různou silou. Udělejte komplex na maximum. Pak můžete skočit. Z prvního patra do posledního, od posledního do druhého a tak dále. Zlepšit.

Kromě výše uvedeného stojí za to přidat cvičení pro orgány pánve: loď; při sezení se předklonila; nůžky; kyčle; plazí se na břiše a další.

Tento komplex je dalším nástrojem v boji proti této nemoci. Existují ásany, které stimulují průtok krve v oblasti pánve. Vzhledem k tomu přijímají orgány umístěné v této oblasti více živin, zvyšuje se odolnost organismu.

Komplexní jóga může být použita pouze po konzultaci s odborníkem, neignorujte lékovou terapii.

Mělo by začít s malým zatížením a pouze po vyprázdnění močového měchýře.

• Cvičení "Kobylka". Lehněte si na břicho, ruce se rozprostírají a směřují dopředu. S jejich pomocí se pokuste zvednout hlavu a hrudník. Pak se svou silou namáháte nejen svaly, ale i svaly na nohou. Ten by měl být rovný. V této poloze držte tělo tak dlouho, dokud je dostatečně silné. Vydechujete, spadnete na zem.

• Cvičení "Cobra". Leží na podlaze, umístění dlaní na stejné úrovni s umístěním předloktí. Prsty směřující dopředu. Vydechněte, zvedněte hlavu a pak trup. Zadní strana by měla být co nejvíce klenutá. Dýchejte, ovládejte vzduch, abyste naplnili celé tělo. Výdech všechen vzduch do "poslední kapky". Větší efekt z cvičení bude dosažen, pokud otočíte hlavu, abyste viděli nohy.

Závěr

Speciální sada cvičení vám pomůže zbavit se cystitidy. Ale nejlepší ze všeho je, že vás tato nemoc „nenavštěvuje“. Pro profylaxi proveďte břišní tanec. A samozřejmě nezapomeňte, že jóga je vynikající preventivní cvičení.

Toto video se zaměřuje na výhody cvičení pro cystitidu: