Akutní bolest zad může být spojena s různými faktory. Nepohodlí je způsobeno křečem nebo protahováním svalové tkáně, v nepříjemné poloze a traumatickým poškozením páteře.

Poměrně často je syndrom bolesti spojen s osteochondrózou, meziobratlovou kýlou nebo artrózou fasetových kloubů. V každém případě, když se objeví nepříjemné pocity, musí být osobě poskytnuta první pomoc.

Pravidla nápovědy

Nezávislá úleva od bolesti v zádech ne vždy poskytuje požadované výsledky. Měla by však být poskytnuta první pomoc v případě zranění nebo jiné škody. Aby se zmírnil atak bolesti zad, je třeba dodržovat tyto pokyny:

1. Nejdřív byste měli jít do postele. Je žádoucí zvolit tvrdou matraci.
2. K hlavní lézi připojte sáček s ledem a nechte působit 5-10 minut. Díky této jednoduché manipulaci bude možné snížit otok a protažení svalové tkáně. To by mělo být prováděno několikrát denně.
   Je velmi důležité chladit centrální část páteře a okolních oblastí. Díky tomu je možné snížit lokální zánět v zádech, snížit bolest a urychlit regeneraci.
3. Je velmi užitečné provádět tzv. Ledovou masáž. K tomu je doporučeno, aby se pytel naplněný ledem připevnil na postiženou část zad a zpracoval tuto oblast po dobu 5 minut. Podobný postup se doporučuje opakovat po dobu 2 dnů.
4. Po prvních 2 dnech léčby byste měli zahájit úlevu od bolesti v zádech prostřednictvím tepelných procedur. K tomu použijte speciální elektrický ohřívač. Uvolnění stavu pomůže také horký obklad, pytel písku nebo horké soli.
   Vynikajícím nástrojem je zahřívací masáž s použitím speciálních roztoků nebo mastí, které působí dráždivě. Tyto události pomáhají zlepšit krevní oběh, zastavit zánětlivý proces a stimulovat regeneraci zadních tkání.
5. Další účinnou metodou eliminace bolesti zad je kontrastní metoda. Chcete-li to provést, na postižené oblasti je třeba půl hodiny připojit bublinu naplněnou ledem. Pak by měl být nahrazen pytlem s pískem. Tento postup by se měl několikrát opakovat.
6. Pokud se bolesti zad vyskytují v zimním období, je velmi důležité vyhnout se podchlazení. Nohy je třeba udržet v teple. Aby se udržel co nejdéle, doporučujeme nosit vlněné ponožky. Hypotermie vyvolává zvýšení zánětlivého procesu v páteři, což významně zvyšuje syndrom bolesti.
7. Při vystupování z lůžka je nutné se vyvarovat silného napětí svalové tkáně, jinak hrozí riziko zvýšení bolesti. Proto musíte vstávat pomalu a opatrně.
8. Během exacerbace se doporučuje spát na tvrdém povrchu. Pro dosažení optimálního efektu můžete desky umístit pod matraci. To pomůže zabránit deformaci páteře a zmírnit bolest.
9. Pro spánek se doporučuje zvolit pozici embrya nebo dopisu S.

Léky proti bolesti

Ihned po objevení se bolesti musíte pít jakékoli anestetikum. Pokud se po 30-40 minutách stav nezlepší, je třeba léky opakovat. V případě potřeby můžete použít silnější drogy. Je důležité si uvědomit, že silná analgetika mohou používat ne více než 2-3 krát denně.
K odstranění svalového spazmu můžete užívat 2 tablety přípravku No-shpy. Aby se snížil otok štípaného nervového kořene, doporučuje se pít jakékoli diuretikum. Také diuretický čaj bude v této situaci výborným nástrojem - můžete si vzít infuzi přesličky nebo medvěda medvědí.
Chcete-li normalizovat výživu v postižené oblasti, měli byste pít několik kapslí vitamínového přípravku, který obsahuje vitamíny skupin B a C, stejně jako draslík, hořčík, fosfor, vápník.
Lékaři doporučují najít pozici, ve které bolest ustupuje co nejvíce a svaly zad se uvolní. K tomu, leží na břiše, dát polštář pod to, a protáhnout nohy dopředu. Některým pomáhají pozice na zádech - nohy se ohýbají na kolenou a boky se promítají do vzpřímené polohy. V tomto případě je pod nohama dát několik polštářů. Pokud podobným způsobem zvednete horní část těla o 45 stupňů, můžete cítit úlevu.
Je velmi užitečné kreslit jódovou mřížku na spodní části zad - za to stojí za to požádat o pomoc příbuzné. Měl by se otřít alkoholem kafru nebo použít speciální tření.

Naši čtenáři doporučují

Pro prevenci a léčbu nemocí kloubů aplikuje náš pravidelný čtenář stále populárnější způsob léčby SECONDARY doporučený předními německými a izraelskými ortopedy. Po důkladném přečtení jsme se rozhodli nabídnout vám to.

Po 3 až 4 hodinách můžete ošetřovat záda mastem vyrobeným z hadího jedu nebo včelího vosku. Když je důležité si uvědomit, že tyto nástroje nelze použít pro lidi s ledvinami, játry, cukrovkou. Jsou také kontraindikovány pro těhotné ženy.
Takové sezení by mělo být prováděno 2-3 krát denně. Průběh léčby by měl trvat 5-6 dnů, dokud bolest zcela nezmizí. Pokud externí lék vyvolává alergie, musíte navlhčit bavlněnou podložku alkoholem a rychle odstranit mast.
To je užitečné po dobu nejméně 1 dne sledovat vykládání stravy. K tomu, během dne, jíst 1 kg jablek a vypít 1 litr kefíru. S pomocí takové stravy, bude možné odstranit toxiny z těla a zbavit se přebytečné tekutiny.

Gymnastika

Lékaři dlouho doporučovali striktní lůžko při zhoršení bolesti zad. Dnes však mnoho odborníků má jiný názor. První den se vyplatí omezit pohybovou aktivitu a lehnout si. Nedostatečný pohyb je však následně škodlivý. Vzhledem k tomu, že se doporučuje provádět gymnastiku, která umožňuje udržet tón svalů zad a zlepšuje krevní oběh.
Doporučujeme provádět cvičení v horizontální poloze. Měly by však mít malou amplitudu. Je také velmi důležité vyhnout se náhlým pohybům a napětím. Každý pohyb musí být proveden 8-10 krát.
Komplex terapeutické gymnastiky na zádech tedy zahrnuje:

1. Ohněte levou nohu. Pravá noha ohnout a rozepnout, zatímco pata je klouzat po posteli. Pak udělejte stejný pohyb pro druhou nohu.
2. Vezměte stejnou výchozí pozici. Narovnejte pravou nohu na stranu. Podobné pohyby pro levou nohu.
3. Lehněte si na záda, ohněte obě nohy, položte nohy do postele. Alternativně zatlačte kolena do stran.
4. Vezměte stejnou výchozí pozici. Utáhněte pravou nohu k žaludku, pak udělejte to samé pro levici.
5. Pod nohy položte polštář a střídavě zvedněte ruce nahoru a k hlavě.
6. Nechte polštář pod nohama a zvedněte je střídavě, aniž byste se ohnuli koleny.

Při výskytu bolesti zad musí člověk nejprve poskytnout první pomoc. To významně urychlí proces regenerace a vyhne se nepříznivým účinkům na zdraví. Poté je velmi důležité, abyste se poradili s lékařem, který dokáže správně diagnostikovat a identifikovat příčiny bolesti v oblasti zad.

Často čelí problému bolesti zad nebo kloubů?

• Máte sedavý životní styl?
• Nemůžete se chlubit královským postojem a snažit se skrýt jeho svah pod šaty?
• Zdá se vám, že to brzy projde sám, ale bolest se jen zintenzivňuje.
• Mnoho způsobů se snažilo, ale nic nepomůže.
• A nyní jste připraveni využít všech příležitostí, které vám poskytnou dlouho očekávaný pocit pohody!

Existuje účinný prostředek nápravy. Lékaři doporučují Přečtěte si více >>!

Zjistěte, co lze udělat doma pro bolesti zad?

Lidské léky na bolesti zad mohou být použity k odstranění příznaků pomocí integrovaného přístupu. Bolesti zad mohou být spojeny s kostní bederní páteří, meziobratlovými ploténkami, vazy kolem páteře, míchy a nervů, svaly dolní části zad, břišní dutiny a pánevních vnitřních orgánů, a dokonce i kůže kolem bederní páteře. Bolest v horní části zad může být spojena s abnormalitami aorty, nádory hrudníku a zánětem páteře. Jak vyléčit bolest v zádech, přečtěte si článek!

Indikace a kontraindikace používání domácích léčiv

Typicky je bolest zad rozdělena do dvou typů:

• Akutní bolest zad se objevuje náhle a trvá maximálně tři měsíce;
• Chronická bolest se vyvíjí postupně po delší dobu, trvá déle než tři měsíce a způsobuje dlouhodobé problémy.

Bolest může být obvykle zmírněna volně prodejnými léky proti bolesti. Aplikace horkého obkladu nebo ledu do oblasti bolesti může také zmírnit bolest.

Významné procento pacientů s bolestí zad trpí jak opakujícími se záchvaty silnější bolesti, tak více či méně přetrvávající mírnou bolestí zad, což ztěžuje stanovení správné diagnózy. Pokud používáte domácí léky, zlepšení by mělo přijít téměř okamžitě - na druhý nebo třetí den léčby, pokud domácí procedury nedávají požadované výsledky, pacientovi se doporučuje vyhledat lékařskou pomoc.

Irina Martynova. Vystudoval Voronezh State Medical University. N.N. Burdenko. Klinický rezident a neurolog BUZU VO "Moskevská poliklinika"

Přehled použitých prostředků

Jak léčit ostré, zhoršené při chůzi, piercingu nebo ostré bolesti, řekněte jen lékaři.

Samoléčba v tomto případě je kontraindikována.

Cvičení s příklady

Většina nat. cvičení určená k léčbě bolesti zad a některých radikulárních bolestí (bolest šířících se nohou) bude zahrnovat kombinaci následujících tradičních technik:

• Protahování Správné natahování svalů spolu s aktivním cvičením pomůže udržet normální rozsah pohybu a poskytne úlevu svalům, které často trpí atrofií (svalová kontrakce z nedostatečného užívání) nebo křečemi z nevhodného držení těla nebo nervového podráždění. Pro mnoho pacientů je lepší postupovat při protahování, které pro ně individuálně vyvinul fyzioterapeut nebo specialista na páteř. Zpravidla by se pacienti s bederní bolestí měli zaměřit na natažení svalů dolní části zad, břišních svalů, stehen a nohou. Pacient by se při protahování nikdy neměl odrazit a všechny protahování by mělo být pomalé a postupné;
• Dynamická stabilizační cvičení. Tato cvičení mohou zahrnovat použití míčků pro cvičení, vyvažovacích strojů nebo specifických stabilizačních cvičení. Cílem dynamické stabilizace je posílení sekundárních svalů páteře a podpora páteře v různých směrech pohybu;
• Cvičení k posílení jádra. Jedná se o speciální cvičení pro posílení břišních svalů a svalů dolní části zad (erektilní obratle) pro podporu výše zmíněného pásu svalů kolem páteře.

Někteří odborníci mohou také nabídnout pacientovi fyzioterapii vodou.

Voda podporuje tělo a minimalizuje vliv gravitace, což usnadňuje pacientům pracovat na sobě v počátečních fázích. Vodní terapie může být velmi užitečná pro starší pacienty a osoby se zdravotním postižením, kteří nemají dostatek síly k provádění některých cvičení mimo vodní nádrž.

Pokud po tréninku je páteř nemocná - je důležité přestat a poraďte se se svým lékařem!

Příklady cvičení, jak se zbavit bolesti zad

1. Cvičení kočka. Postavte se na všechny čtyři, nohy ohnuté na kolenou, klenuté záda, jak budete vydechovat, vdechněte, jak budete vdechovat a táhnout v žaludku, napodobovat pohyby kočky. Opakujte cvičení až 10krát.
2. Natahování "kolena na hrudi". Lehněte si na zem, nohy se narovnají, střídavě tiskněte kolena na hruď, nejprve vlevo, pak vpravo, cvičení opakujte 20krát.
3. „Most“. Lehněte si na zem, ohněte nohy na kolenou, položte ruce na zem, zvedněte pánev, napodobujte most, opakujte cvičení až 7krát.

A také, nezapomeňte sledovat video s jedním užitečným cvičením.

Recepty tradiční medicíny

Komprimuje

Když bolí záda, hlavní otázkou je „co dělat doma“. Léčivé obklady pro bolesti zad by se měly zahřívat nebo naopak ostře chladit, aby se dosáhlo relaxačního účinku.

Ice pack

Zmrazte kostky ledu v mrazáku, vezměte si list aloe a jednu kostku ledu, zabalte kosmetickou tkáň, aplikujte na bolestivé oblasti 5-7 sekund po dobu 2-3 minut.

Ginger komprimovat

2 lžičky zázvorové směsi v misce 1 lžička. kurkuma a 2 kapky olivového oleje. Směs se zahřívá v mikrovlnné troubě po dobu 2-3 minut, zahřeje se teplou směsí v gázě, připevní se k bolavému místu, fixuje se šátkem nebo obvazem, nechá se 25-35 minut.

Komprimovat s bazalkou

Vařte 10 bazalkových listů s 250 ml vody, vařte směs po dobu 15 minut nad nízkým teplem, dejte kus gázy do výsledného roztoku, zmáčkněte gázu a položte bazalkové listy na gázu, aplikujte na bolavé místo. Komprese s bazalkou by měla být aplikována každý den po dobu 2-2,5 týdnů.

Česnek komprimovat

Rozdrcení 250 gramů česneku, výslednou směs nalijte sklenkou vodky, nechte na tmavém místě po dobu 1-2 týdnů, dejte připravený obklad na gázu, naneste na postižené místo ne více než dvakrát týdně po dobu půl hodiny po dobu 3 týdnů.

Dekorace

Využití odvarů pro bolesti zad doma má antioxidační a lokální tonický účinek, má mírný analgetický účinek.

Odvar mléka

Rozdrtíme několik listů rakytníku, nalijeme získaný prášek mlékem (3,2%), dáme vývar na mírném ohni a vaříme 5-7 minut. Naplňte výsledný vývar, pijte mléčný nápoj každý den od 3 do 4 krát denně během týdne.

V tomto receptu může být běžné mléko nahrazeno mandlemi.

Mléko je důležitou součástí denní stravy a je vynikajícím zdrojem vápníku, který je nezbytný pro zdravé kosti. Mléko obsahuje bílkoviny, které pomáhají obnovit svaly. Snižuje tvorbu cholesterolu v játrech a může působit jako antacida. Vitamíny A a B v mléce mohou pomoci zlepšit vidění a snížit riziko některých typů rakoviny.

Pšeničný odvar

Nalijte 1 polévkovou lžíci pšeničné otruby jednou sklenicí vody (350 ml), vařte vývar po dobu 30 minut, vezměte tinkturu ve formě tepla 50-70 ml 2-3 p / den.

Heřmánkový odvar

Stres může zhoršit bederní a páteřní bolest. Heřmánek pomáhá odstranit, uklidňující a relaxační svalové tkáně, čímž se snižuje bolest.

Vařte (použijte 250 ml vody) dva sáčky heřmánkového čaje / nápoje, zakryjte sklenici víčkem nebo talířkem, počkejte 25-30 minut, vezměte heřmánkový odvar a 1 lžíci 3krát denně po dobu 3 týdnů.

Tření

Bylinkový olejový otěr

V 1 čajové lžičce olivového oleje přidejte hrst nějaké bylinky (rozmarýn, levandule, třezalku tečkovanou, tymián), směs důkladně promíchejte, dejte nádobu na slunci na 3 týdny a roztok denně protřepávejte. Naplňte hotový olej přes tenkovrstvý papír nebo sítko.

Smíchejte bolestivé oblasti zádové části kdykoliv.

Takové bylinky jako máta, levandule, tymián zmírňují bolest a mají mírný chladicí účinek, se silnou bolestí zad je nejlepší použít.

Masáže

Vakuová masáž

Nic víc než masáž může být velmi účinnou a bezpečnou léčbou bolesti zad. Tato masáž je schopná uvolnit „tvrdé“ svaly, odemknout nervové uzliny a „unie“ myofasciální adheze. Vakuum je vytvořeno ve speciálních nádobách, které jsou umístěny na zádech, ramenou, bocích nebo nohách pacienta. Může okamžitě přitáhnout svaly a tkáně do sebe, toto sání „táhne“ krev na povrch kůže a pomáhá uvolnit hustou svalovou tkáň. Konzervovaná masáž je často používána společně s akupunkturou a masáží pro zvýšení svalové relaxace a snížení bolesti. Při společném použití tyto tři terapeutické terapie poskytují silnou úlevu od bolesti a uvolnění svalové tkáně, která může způsobit bolest a rozrušení páteře.

Vakuová masáž má tendenci zanechávat kruhové modřiny po aplikaci plechovek, takové modřiny zmizí během 3-5 dnů. Tento postup není bolestivý.

Vakuová masáž odstraňuje toxiny z tkání skrze kůži. Procedura zlepšuje lymfodrenáž, pomáhá tělu zbavit se virových a bakteriálních infekcí. Když je nádoba umístěna na horní části zad a ramen na začátku hrudníku, může pomoci vytáhnout patogeny a posílit imunitní systém.

Vlastní masáž

U bolestí zad není vlastní masáž méně účinná u všech metod. V poloze na břiše stiskněte ruku do pěst a masírujte dolní část zad a páteř kruhovými, jemnými pohyby po dobu 5-15 minut.

Fyziologické přístroje

Fyzioterapeutická zařízení pro domácí použití se používají jako další terapie při léčbě bolesti zad.

Níže jsou uvedeny nejoblíbenější spotřebiče.

LiveInternetLiveInternet

-Rubriky

• 1000 +1 tip (307)
• Tipy pro všechny příležitosti (104)
• Malé triky skvělé vaření (85)
• Paní na vědomí (121)
• Osobní rozvoj (83) t
• Vývoj paměti (48) t
• Tipy pro život (13)
• Řízení času (11) t
• Komunikační dovednosti (9) t
• Čtení rychlosti (3)
• Tance (83)
• Latina (29)
• Zumba hubnutí tanec (16) t
• Taneční položky (7) t
• Klubový tanec (5)
• Go-Go (5)
• Orientální tanec (25)
• FAQ (81)
• FAQ video (20)
• LiRu (2)
• Design (6)
• Memo (27)
• Naši menší bratři (659)
• Psi (35)
• "Žít - jako kočka se psem" (25)
• Moje šelma (5)
• Od života koček -1 (154)
• Od života koček-2 (35)
• Zajímavosti o kočkách (63) t
• Koťata (18)
• Kočky (obrázky) (234)
• Pro majitele koček (37)
• Tito Zvířata (75) t
• Na webu (327) t
• Svalová sbírka (32)
• Jaký pokrok byl dosažen. (8)
• Chci vědět vše (114)
• Tvůrčí psaní (17)
• Mýty a fakta (36)
• Účelně nebudete přemýšlet (3)
• Vášnivý Mordasti (44) t
• Úžasné - další! (14)
• Showbiz (40)
• Vše o všem (39)
• Život v radosti (668)
• Živě snadno (187)
• Rituály, věštění, znamení (131)
• Svátky, tradice (100)
• Peníze Magic (73)
• Muž a žena (46)
• Simoron (36)
• Numerologie, horoskop (28) t
• Pro duši (25)
• Feng Shui (17)
• Esoterické (2)
• Palmismus (1)
• Svatyně (5) t
• Abeceda víry (107)
• Zdraví (810)
• Pomoz si (367)
• Vlastní masáž podle všech pravidel (81)
• Nemoci (71)
• Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (66)
• Akupresura, Reflexologie (42)
• Stáří není radost? (26)
• Korekce vidění (9)
• Tradiční medicína (9) t
• Východní lékařství (5) t
• Žijí zdravě (134)
• Tradiční medicína (46) t
• Očista těla (42) t
• Poslední cigareta (24)
• Izrael (146)
• Města (33) t
• Zaslíbená země (11)
• Užitečné informace (5)
• Izravideo (21)
• Foto reportáže (11)
• Jóga (210)
• Komplexy jógy (123)
• Jóga řeší problémy (43)
• Cvičení (30) t
• Asany (9)
• Jóga pro prsty (mudra) (7)
• Tipy (2)
• Krása bez magie (1194)
• Tělesná gymnastika, cvičení (229)
• Luxusní vlasy (133) t
• Masážní technika (93) t
• Japonská krása, asijští technici (86) t
• Tajemství mládeže (60) t
• Originální manikúra (22) t
• Cesta k zářivé kůži (115) t
• Kosmetická taška (55)
• Neposkvrněný make-up (105)
• Problémy (46)
• Umění být krásný (36) t
• Styl (136)
• Péče (284)
• Recepty (775)
• Pečení (93) t
• Obloha (18)
• První mísa (12)
• Etnická kuchyně (8) t
• Dezert (53)
• Občerstvení (119) t
• Výrobky z těsta (84) t
• Chcete-li jíst (51) t
• Maso (115)
• Ve spěchu (31) t
• Nápoje (76) t
• Zelenina a ovoce (115) t
• Recepty (25)
• Ryby, mořské plody (34) t
• Saláty (62)
• Omáčky (8) t
• Podmínky (16)
• Užitečné stránky (11)
• Foto (8)
• Foto editory (3) t
• Napájecí zdroj (7) t
• Užitečné odkazy (7)
• Programy (11)
• V životě se směje. (135)
• Video Zábava (33)
• Foto vtipné (3) t
• Hračky (25) t
• Ty děti. (29)
• Prikolyushechki (29)
• Prostě skvělé! (16)
• Jehla (209)
• Pletení (21) t
• Vyšívání (11) t
• Opravy (3) t
• Udělej to sám (83)
• Vytváříme komfort (37) t
• Šití (70)
• Básně a próza (247)
• Texty písní (152)
• Přísloví (68)
• Aforismy, citace (22)
• Próza (4)
• Výrazy klaunů (1)
• Dokonalé tělo (638)
• Bodyflex, oxysize (120)
• Pilates (41)
• Aerobik (25)
• Callanetics (22)
• Mileno. Fitness (18)
• Tělocvična (17) t
• Tělesná transformace (5)
• Anatomie (1)
• Tipy (69)
• Fitness program (89)
• Strečink (40)
• Cvičení (237)
• Foto svět (63) t
• Umělci (5)
• Příroda (5)
• Foto (16)
• Fotografové a jejich práce (31) t
• Květiny (8) t
• Photoshop (5)
• Vyzvěte extra váhu (552)
• Chycený ve stravě (63) t
• Zákony o moci (118)
• Jezte žít. (76)
• HLS (16)
• Produkty (73)
• Inteligentně zhubnout (128)
• Cesta k ideálu (103)

-Video

-Hudba

-Vyhledávání podle deníku

-Přihlásit se e-mailem

-Pravidelní čtenáři

Rychlá eliminace akutní bolesti zad (první den)

Bolest zad, nebo dorsalgie, může být příznakem různých onemocnění a jedním z nejčastějších stížností.

A ve vyšším věku, bez bolesti je vzácný, poruchy spojené s věkem jsou pozorovány téměř v každé druhé osobě.

Struktura a funkce páteře způsobují, že záda je náchylná k bolesti a zranění. Páteř se skládá z 33 obratlů, rozdělených pružnou chrupavkou, které se nazývají meziobratlové ploténky, zatímco je obklopen a proniknut vazy, svaly a nervy. Neúspěšný, náhlý pohyb, přílišná zátěž (například přenášení váhy) nebo špatné držení těla mohou způsobit ostrou bolest zad (v každodenním životě říkají: „Back shot“).
V mnoha případech není bolest zad závažným onemocněním a lze jí snadno zabránit, pokud není spojena s vážnými onemocněními a poraněním páteře (včetně osteochondrózy) a v některých případech s onemocněním gastrointestinálního traktu nebo močového systému (například ledvinové kameny).

Je známo, že v 95% případů je ostrá bolest zad spojena se svalovým spasmem nebo sevřením nervových obratlů. Bolest je tak intenzivní, že první v důležitosti je otázka úlevy od bolesti. To je zcela přirozené, protože je to bolest, která dělá své vlastní úpravy obvyklému způsobu života, významně ovlivňující motorické schopnosti člověka, a otázka příčin jeho vzniku je již druhotná.

První věc, kterou musíte udělat - maximálně zmírněte páteř. Během exacerbace pozorujte odpočinek na lůžku. Během tohoto období i vlastní váha - pevná zátěž pro páteř.
Najít pohodlné držení těla, v němž přichází úleva, bolest ustupuje. Obvykle, když je lokalizovaná bederní bolest, leží na zádech s jedním nebo více tuhými polštáři pod holenní kosti. Někdy je pohodlnější ležet na boku, s polštářem nebo polštářkem připevněným pod pasem nebo mezi koleny ohnutými na kolenou.
Článek Akutní bolest zad - co dělat? řekl podrobně, jak jednat, když jste náhle měli ostré bolesti zad. Pokud jsou polohy navržené v tomto článku pro vás nepohodlné, nebo nezmiňují bolest, vyzkoušejte níže popsané pozice, abyste našli pozici, ve které bolest není cítit a odpočívat po dobu 24 hodin.
Ale nezapomeňte, že striktně omezené cvičení je nezbytné pro snížení zánětu a zabránění ztuhlosti.

Vzhledem k tomu, že příčiny bolesti u různých lidí jsou různé, musíte zkusit každou pozici a každé cvičení a tímto způsobem najít ty, které vám nejlépe pomohou. Pokud se při nějaké změně polohy těla během cvičení cítíte, že bolest ustupuje, uvolněte si tuto pozici.
Naopak nezůstávejte v žádné pozici, pokud se bolest zintenzivňuje. Pokuste se pohybovat na posteli, pokud jej máte s tvrdou matrací, jinak používejte gymnastickou podložku nebo podložku.

Nejoblíbenější metody boje
s bolestí zad

Než se obrátím na populární metody řešení bolesti zad, navrhuji zvážit nejoblíbenější a nejúčinnější metody.
Vzhledem k tomu, že jsou velmi efektivní a rychle odstranit bolest, pak musíte pochopit, že budou zaplaceny (můžete procházet odstavec, pokud máte zájem o volné metody).

1. Masážní rohože. Takový koberec jako - Tibetský nebo Kuznetsova. Nebo velmi populární vylepšení těchto rohoží - LYAPKO APPLICATOR (více si můžete přečíst na odkazu). Není to nejlevnější způsob, ale jeden z nejúčinnějších, soudě podle názorů lidí a lékařů.
2. Crema. Tam jsou účinné a neúčinné, drahé a levné - je velmi těžké najít dobrý krém pro bolesti zad a ne narazit na padělek. Při výběru smetany doporučuji použít doporučení přátel a rozhodně ne reklamu.
3. Masáže Tam je obecně 50/50. Dostal jsem k dobrému specialistovi, dostal ten efekt, nedostal - peníze zbytečně. Nedoporučuji vám jít na první příchozí, protože můžete nejen získat terapeutický účinek na záda, ale také zhoršit situaci.

Bolest Pose

Tato pozice poskytuje mír pro zádové svaly a meziobratlové ploténky, díky kterým se svaly uvolňují, spazmus se poněkud snižuje a bolest ustupuje.

1. Lehněte si na břicho, natahujte ruce po stranách.

2. Pokud bolest neustupuje, položte si pod žaludek polštář. Pokud to nepomůže, otočte mírně na kyčle a zkuste to jak na pravé, tak na levé straně, protože účinnost určitého pohybu je určena umístěním poškození. Dejte si hlavu na ruce, pokud je to pro vás výhodnější.

Varování Pokud jakékoli cvičení má za následek zvýšení nebo zvýšení bolesti, okamžitě zastavte bolest. Pokračování, můžete problém zhoršit.

V prvních dvou dnech by měla být navržená cvičení opakována nejvýše třikrát denně přibližně třikrát denně. Jindy jen relaxujte.
Jak bolest ustupuje, postupně zvyšujte počet opakování na maximálně desetinásobek každého cvičení.

Pánevní svahy

1. Lehněte si na záda a ohněte kolena v pravém úhlu, zatímco vaše nohy by měly zůstat na podlaze.

2. Ohněte pas, odtrhněte záda od podlahy a pak jej pevně zatlačte do podlahy. Zajistěte, aby hrudník zůstal nehybný, zatímco kyčle se pohybují dozadu a dopředu.

3. Opakujte cvičení třikrát, na konci cvičení by měla být bedra v neutrální poloze uprostřed mezi extrémy.
Po dvou dnech začněte postupně zvyšovat počet opakování tohoto cvičení na 10.

Kolena kolena

1. Lehněte si na záda a ohněte si kolena, jako v předchozím cvičení, ale vaše boky by měly ležet na podlaze.

2. Pohybujte koleny ze strany na stranu a upněte je na podlahu co nejníže. Opakujte cvičení třikrát. Po dvou dnech začněte postupně zvyšovat počet opakování až desetkrát.

Jak se chovat při akutní bolesti zad

• Po snížení závažnosti bolesti se ujistěte, že se poradíte s lékařem, který správně určí povahu onemocnění. Nezapomeňte: akutní bolest zad je příznakem charakteristickým nejen pro osteochondrózu, ale i pro mnoho dalších onemocnění.
  Zbavte se svého stavu sami, aniž byste poškodili své zdraví, můžete, právě když znáte diagnózu, když obnovujete nebo zvyšujete chronickou bolest, kterou jste již dobře znám.
  
• V prvních hodinách exacerbace, je-li to možné, obraťte se na odborníka na manuální terapii. S touto metodou můžete odstranit útok, zastavit bolest.
  
• Během útoku akutní bolesti je nutné vychladnout místo bolesti. Vynikající v takových případech, vhodné chladné sprchy nebo jen studené (led) na bederní oblasti. Pokud používáte led, musíte jej nejprve zabalit ručníkem, aby nedošlo k omrznutí horních vrstev kůže.
  Pokud se navíc v místě poranění aplikuje teplo, zvýší se pouze průtok krve a následně se zhorší poškození a zvýší se bolest.
  
• Pokud je bolest zad velmi silná, nesnesitelná, vezměte si lék proti bolesti, pak to, co je v kabinetu domácí medicíny: 1-2 tablety Analgin, Baralgin, Tempalgin, pre-rozdrtit do prášku, takže můžete strávit lépe a rychleji a neudělat mnoho poškození žaludku a střevní sliznice.
  
• 20-30 minut po první dávce léku se nedostal reliéf? Znovu vezměte 1-2 analgetické pilulky. Pokud je bolest stále není ustoupil, budete muset použít silnější prostředky. Vhodné Solpadein, Nato, Trigan, Diklofen (může být ve formě svíček).
  Jak si vzít a v jakých dávkách se dozvíte z instrukcí připojených k léku.

Upozornění: Všechny léky mají vedlejší účinky. Kromě toho nevylučují příčinu osteochondrózy, ale pouze její symptomy. Užívání těchto léků déle než 3-5 dnů se proto nedoporučuje.

• Pro snížení zánětlivých procesů můžete na oblast bolesti použít protizánětlivou mast. Snižují otok, který bude přítomen na místě porušování míchy, a tím urychlí proces hojení.
  Použití léků proti bolesti by však mělo být pouze podle indikací (silná bolest). A je třeba mít na paměti, že naše tělo nebude mít možnost potlačit bolest pomocí léků a nebude schopno přijímat signál o možném porušení v oblasti zad.
  V prvních hodinách používejte drogy jako menthol, anestezin, escuzan, krémy obsahující kaštan, masti, které mají protizánětlivé vlastnosti: voltaren, butadion, piroxicam. Snižují viskozitu krve, zvyšují rychlost venózního odtoku, což pomůže odstranit otok, který se často tvoří v poškozené části páteře.
  
• Když opuch ustane, je vhodnější použít tření finálního typu. Vzhledem k vysoce dráždivé aktivitě léku je dostačující stlačit ne více než 5 mm masti z trubice. Pečlivě promíchejte finagon do kůže na náplasti v rozmezí 30-40 centimetrů. Netlačte záda příliš tvrdě, což způsobuje zbytečné utrpení, ale na konci procedury, která bude trvat 1-2 minuty, by měl být tlak ruky vyjádřen.
  Aplikujte mast 2-3krát denně. Má vynikající účinek proti bolesti.
  Můžete také použít krém Dolgit, Bom-Benge. Některým z nich dobře pomáhají masti Vipratoks a Viprosal, obsahující hadí jed a Virapin s jedem včel v kompozici, ale jsou kontraindikovány u lidí trpících cukrovkou, onemocněním ledvin, onemocněním jater a těhotnými ženami.
  
• Použijte třením, zpravidla 5-6 dnů, dokud bolest úplně nezmizí. Nyní existuje bohatý výběr mastí, které mají analgetický účinek.
  Ve vaší domácí nebo cestovní lékárničku, kromě výše uvedených, mohou být také Alzhipan, Mobilat, Artrosenenex, Naftalgin, Salination, Kapsin.

Varování Než začnete používat jakoukoli mast, musíte se nejprve poradit s odborníkem. Nezapomeňte, že samoléčba může vážně ublížit.

• Pravděpodobně se budete muset pohybovat kolem domu. Korzety, dokonce i elastické, se dnes v lékařské praxi příliš často nepoužívají, tím déle je nemůžete nosit (více než 3-7 dní v závislosti na závažnosti onemocnění).
  Ve stacionárním stavu svaly oslabují, rychle atrofují, přestávají sloužit jako podpora páteře.
  Pro bolesti hrudní a bederní sekce, pokaždé, když určitě nosíte široký (8-10 cm) těsný kožený pásek, důstojnický pás, vzpěračský pás nebo speciální - tzv. Pásový stabilizátor.
  
• Pro snížení zátěže postižených bederních nebo hrudních meziobratlových plotének, nezpůsobujte jim další zranění, použijte berle k pohybu po domě. Neboj se, nic strašného.
  Naopak, když poklesne páteř trochu natáhne, tlak na nervové kořeny se oslabí, bolest se poněkud sníží. Takové „mini-rozšíření“ může být velmi účinné.
  Pokud to podmínky dovolí, proveďte závěs (nebo polovinu visise) na baru, gymnastickou stěnu. Intenzita bolesti v oblasti krční, hrudní a horní lumbální oblasti se výrazně sníží.
  Na základě pozv.ru, osteokhondros.ru
  

Když se bolest zad uvolní trochu, přibližně 2-3 den po exacerbaci, s velkou opatrností, proveďte komplexní fyzikální terapii v závislosti na místě bolesti: Rychlá eliminace akutní bolesti zad (druhý den)

Zadní bolesti, co dělat? Lidové léky a tipy

Obsah článku:

• Jak zmírnit akutní bolesti zad
  
• Co lépe pomáhá z gelů pro akutní bolesti zad
  
• Jak zmírnit chronickou bolest
  

Často v životě musíme dělat rutinní práci - něco těžkého zvednout, například - udělat přeuspořádání nábytku v bytě, nebo práce nás nutí aplikovat další fyzickou námahu, která se později promění v vzhled ostré bolesti zad. Někdy je ještě těžké postavit se k zametání, tolik bolesti zad. A teprve pak začneme přemýšlet, abychom to zmírnili. Vynakládáme spoustu peněz na různé masti a gely pro tření spodní části zad, myslíme si, že jim to pomůže, i když mnoho z nich je marketingovým trikem a reklamou na „super“ produkt, který pouze pozitivně ovlivňuje příjmy výrobce, ale ne na zlepšení stavu člověka. Aby se tomu zabránilo, je nutné tomu zabránit předem, například zavolat někoho za pomoc, aby se hmotnost snadněji zvedla, aniž by se poškodila záda. Ale pokud se bolest zad zmátla, pak použijte naše lidové prostředky a metody.

Jak zmírnit akutní bolesti zad?

Existuje několik typů bolesti zad: akutní a chronické. První zpravidla se objeví náhle, jeho příliv přichází, když jste udělali něco špatného - náhlých pohybů nebo fyzické námahy. To je způsobeno protahováním svalů páteře nebo deformací kloubů. Tato bolest vás může několik dní rušit, ale nejpříjemnější je, že si v tomto případě můžete sami pomoci, přečtěte si ještě několik našich současných tipů.

Snažte se nestát

Pokud pociťujete akutní bolest zad, okamžitě byste měli položit na lůžko lehátko. Zadní strana vám za takové akce děkuje. I když to vy a vy opravdu chcete dělat. Pokud se přinutíte, abyste se pohybovali silou a nejstrašnější věcí, dávali fyzickou námahu, pak může být opakovaná vlna a pak budete moci zapomenout i na pohyb na nohou. Tyto akce jen zhorší celou situaci. To povede pouze k delší léčbě dolní části zad. Tip: zapomeňte na jakoukoli pracovní zátěž a udělejte si pár dní volna, což je lepší strávit doma a vyzkoušet další gel na záda, může to pomoci a je lepší ho kombinovat s našimi následujícími tipy na TutKnow.ru.

Neležte dlouho v posteli

Zdá se, že je to na první pohled v rozporu s výše uvedenou radou, ale není to tak. Pokud po uplynutí dvou dnů odpočinku na lůžku, bolesti zad ještě neprošel, pak můžete zaplatit třetí den na tento případ. Ale měli byste se snažit dostat co nejdříve z postele. Koneckonců, čím déle si lehnete, tím déle bolest projde. Po dvou nebo třech dnech je třeba se trochu pohnout - udělat lehké zahřátí bez náhlých pohybů.

Jak je led na pacientovi zpátky

Je lepší okamžitě uhasit záblesk bolesti, k tomu můžete použít led z domácí ledničky. Kostky ledu vložte do sáčku a pak na 8-10 minut, ne více. Teplo s bolestí by mělo ustoupit a také se sníží protažení svalů zad.

Můžete také masírovat s tímto ledem. Stačí, když si na záda vezmete ledový zábal a masírujete v kruhu po dobu asi 10 minut, což umožňuje strávit dva až tři dny v řadě.

Uvolněte bolest teplem

Po několika dnech ledové masáže na zádech by mělo jít do tepla. Chcete-li to, dát ručník v pánvi s ne příliš horkou vodou, mačkat dobře a položte ji na hrudi na bolavé záda. Další, na horní straně ručník by měl být položen plastový sáček a s něčím ještě těžším na krytí, například, můžete pokrýt další suchý ručník. Toto je děláno aby vytvořil úsilí tlačit mokrý ručník. Celý postup vytvoří vlhké teplo, které pomůže snížit křeče a obnovit svaly svalů. Tak si lehněte 20-30 minut.

Alternativy mohou být provedeny: první, ledový, a pak teplý. Takže efekt bude mnohem silnější.

Natáhnout v posteli

Bez toho, abyste se dostali z postele, můžete a měli byste dělat cvičení, ale pouze druhý nebo třetí den. Chcete-li to udělat, vytáhněte kolena nahoru na prsa, pak je stiskněte tvrdší rukama a vytáhněte zpět. Toto cvičení může být několikrát opakováno. Lehké zahřátí pacientova záda urychlí zotavení.

Co lépe pomáhá z gelů pro akutní bolesti zad?

Ze všech dostupných gelů mohu poradit Diclak Gel.

Používá se pro vnější použití, třením do postižené oblasti. Gel má výrazný lokální antirevmatický, analgetický a protizánětlivý účinek, čímž urychluje obnovu dorzální svalové tkáně. Po aplikaci je vhodné zabalit bolavé záda teplým šátkem. Procedura je velmi dobrá na to, abyste strávili v noci. Ráno hmatatelný efekt. Tento gel je dobrý, protože absolutně nespaluje, je měkký a příjemný při tření.

Mohu také doporučit velmi dobrý krémový krémový gel Alezan.

Má několik forem. Je třeba koupit "Alezan: 2 v 1 chlazení a oteplování akce." Je to on, kdo není to, co jiný gel může pomoci s bolestmi zad a jinými svalovými úrazy. To je často používáno sportovci vzpěrači. Účinek je úžasný, pouze tento krém silně popálí, po otírání si důkladně umyjte ruce a nedotýkejte se jich v obličeji, zejména v očích. Procedura je stejná, otřete se v bolavém místě a zabalte šátek.

BodyREC - mast na klouby a záda.

Tato gelová mast se také doporučila sportovcům, již více než 10 let se účinně projevuje.

Jak si vybrat gel pro záda lépe? Doporučuji, abyste se zaměřili na nákup druhé nebo třetí. Nebudete litovat.

Jak zmírnit chronickou bolest?

Nejdůležitější věc, kterou by lidé, kteří mají chronickou bolest zad, měli vědět, že byste měli spát na ploché posteli, během spánku by se neměla ohýbat. Takové nuance lze vyhnout - vložení překližky pod matraci.

Další velmi důležitý bod, jistě každý ví, ale ne každý - gymnastika. Musí chodit každé ráno! Není třeba příliš zatěžovat, stačí udělat pomalá a bezpečná cvičení na zádech ráno. Například: kruhové pohyby pánve; cvičení kyvadla - položte ruce na úroveň pásu, ohněte se dopředu a dozadu, doleva a doprava; zahřát krk s kruhovými pohyby a dalšími wellness cvičeními pro záda a celý obratlík. Pokud máte radiculitis, pak si přečtěte článek: "Jak léčit radiculitis s lidovými prostředky."

V průběhu času, bolesti zad zmizí a můžete cítit zdravý a veselý člověk!

Jak rychle se zbavit bolesti zad

Bolest zad, nebo dorsalgie, může být příznakem různých onemocnění a jedním z nejčastějších stížností. A ve vyšším věku, bez bolesti je vzácný, poruchy spojené s věkem jsou pozorovány téměř v každé druhé osobě.

Struktura a funkce páteře způsobují, že záda je náchylná k bolesti a zranění. Páteř se skládá z 33 obratlů, rozdělených pružnou chrupavkou, které se nazývají meziobratlové ploténky, zatímco je obklopen a proniknut vazy, svaly a nervy. Neúspěšný, náhlý pohyb, přílišná zátěž (například přenášení váhy) nebo špatné držení těla mohou způsobit ostrou bolest zad (v každodenním životě říkají: „Back shot“).

Rychlá eliminace akutní bolesti zad

• Nejoblíbenější metody řešení bolesti zad
• Jak se chovat při akutní bolesti zad
• Cesta k uzdravení

V mnoha případech není bolest zad závažným onemocněním a lze jí snadno zabránit, pokud není spojena s vážnými onemocněními a poraněním páteře (včetně osteochondrózy) a v některých případech s onemocněním gastrointestinálního traktu nebo močového systému (například ledvinové kameny).

Je známo, že v 95% případů je ostrá bolest zad spojena se svalovým spasmem nebo sevřením nervových obratlů. Bolest je tak intenzivní, že první v důležitosti je otázka úlevy od bolesti. To je zcela přirozené, protože je to bolest, která dělá své vlastní úpravy obvyklému způsobu života, významně ovlivňující motorické schopnosti člověka, a otázka příčin jeho vzniku je již druhotná.

První věc, kterou musíte udělat - maximálně zmírněte páteř. Během exacerbace pozorujte odpočinek na lůžku. Během tohoto období i vlastní váha - pevná zátěž pro páteř.

Najít pohodlné držení těla, v němž přichází úleva, bolest ustupuje. Obvykle, když je lokalizovaná bederní bolest, leží na zádech s jedním nebo více tuhými polštáři pod holenní kosti. Někdy je pohodlnější ležet na boku, s polštářem nebo polštářkem připevněným pod pasem nebo mezi nohami ohnutými na kolenou.

Ale nezapomeňte, že striktně omezené cvičení je nezbytné pro snížení zánětu a zabránění ztuhlosti.

Vzhledem k tomu, že příčiny bolesti u různých lidí jsou různé, musíte zkusit každou pozici a každé cvičení a tímto způsobem najít ty, které vám nejlépe pomohou. Pokud se při nějaké změně polohy těla během cvičení cítíte, že bolest ustupuje, uvolněte si tuto pozici.

Naopak nezůstávejte v žádné pozici, pokud se bolest zintenzivňuje. Pokuste se pohybovat na posteli, pokud jej máte s tvrdou matrací, jinak používejte gymnastickou podložku nebo podložku.

Nejoblíbenější metody řešení bolesti zad

Než se obrátím na populární metody řešení bolesti zad, navrhuji zvážit nejoblíbenější a nejúčinnější metody.

1. Masážní rohože. Takový koberec jako - Tibetský nebo Kuznetsova. Nebo velmi populární vylepšení těchto rohoží - LYAPKO APPLICATOR (více si můžete přečíst na odkazu). Není to nejlevnější způsob, ale jeden z nejúčinnějších, soudě podle názorů lidí a lékařů.

2. Crema. Tam jsou účinné a neúčinné, drahé a levné - je velmi těžké najít dobrý krém pro bolesti zad a ne narazit na padělek. Při výběru smetany doporučuji použít doporučení přátel a rozhodně ne reklamu.

3. Masáž. Tam je obecně 50/50. Dostal jsem k dobrému specialistovi, dostal ten efekt, nedostal - peníze zbytečně. Nedoporučuji vám jít na první příchozí, protože můžete nejen získat terapeutický účinek na záda, ale také zhoršit situaci.

Bolest Pose

Tato pozice poskytuje mír pro zádové svaly a meziobratlové ploténky, díky kterým se svaly uvolňují, spazmus se poněkud snižuje a bolest ustupuje.

1. Lehněte si na břicho, natahujte ruce po stranách.

2. Pokud bolest neustupuje, položte si pod žaludek polštář. Pokud to nepomůže, otočte mírně na kyčle a zkuste to jak na pravé, tak na levé straně, protože účinnost určitého pohybu je určena umístěním poškození. Dejte si hlavu na ruce, pokud je to pro vás výhodnější.

Varování Pokud jakékoli cvičení má za následek zvýšení nebo zvýšení bolesti, okamžitě zastavte bolest. Pokračování, můžete problém zhoršit.

V prvních dvou dnech by měla být navržená cvičení opakována nejvýše třikrát denně přibližně třikrát denně. Jindy jen relaxujte.

Jak bolest ustupuje, postupně zvyšujte počet opakování na maximálně desetinásobek každého cvičení.

Pánevní svahy

1. Lehněte si na záda a ohněte kolena v pravém úhlu, zatímco vaše nohy by měly zůstat na podlaze.

2. Ohněte pas, odtrhněte záda od podlahy a pak jej pevně zatlačte do podlahy. Zajistěte, aby hrudník zůstal nehybný, zatímco kyčle se pohybují dozadu a dopředu.

3. Opakujte cvičení třikrát, na konci cvičení by měla být bedra v neutrální poloze uprostřed mezi extrémy.

Po dvou dnech začněte postupně zvyšovat počet opakování tohoto cvičení na 10.

Kolena kolena

1. Lehněte si na záda a ohněte si kolena, jako v předchozím cvičení, ale vaše boky by měly ležet na podlaze.

2. Pohybujte koleny ze strany na stranu a upněte je na podlahu co nejníže. Opakujte cvičení třikrát. Po dvou dnech začněte postupně zvyšovat počet opakování až desetkrát.

Jak se chovat při akutní bolesti zad

Po snížení závažnosti bolesti se ujistěte, že se poradíte s lékařem, který správně určí povahu onemocnění. Nezapomeňte: akutní bolest zad je příznakem charakteristickým nejen pro osteochondrózu, ale i pro mnoho dalších onemocnění.

Zbavte se svého stavu sami, aniž byste poškodili své zdraví, můžete, právě když znáte diagnózu, když obnovujete nebo zvyšujete chronickou bolest, kterou jste již dobře znám.

• V prvních hodinách exacerbace, je-li to možné, obraťte se na odborníka na manuální terapii. S touto metodou můžete odstranit útok, zastavit bolest.
• Během útoku akutní bolesti je nutné vychladnout místo bolesti. Vynikající v takových případech, vhodné chladné sprchy nebo jen studené (led) na bederní oblasti. Pokud používáte led, musíte jej nejprve zabalit ručníkem, aby nedošlo k omrznutí horních vrstev kůže.

Pokud se navíc v místě poranění aplikuje teplo, zvýší se pouze průtok krve a následně se zhorší poškození a zvýší se bolest.

• Pokud je bolest zad velmi silná, nesnesitelná, vezměte si léky proti bolesti, pak je v domácí lékárni.
• 20-30 minut po první dávce léku se nedostal reliéf? Znovu vezměte 1-2 analgetické pilulky. Pokud je bolest stále není ustoupil, budete muset použít silnější prostředky. Jak si vzít a v jakých dávkách se dozvíte z instrukcí připojených k léku.

Upozornění: Všechny léky mají vedlejší účinky. Kromě toho nevylučují příčinu osteochondrózy, ale pouze její symptomy. Užívání těchto léků déle než 3-5 dnů se proto nedoporučuje.

• Pro snížení zánětlivých procesů můžete na oblast bolesti použít protizánětlivou mast. Snižují otok, který bude přítomen na místě porušování míchy, a tím urychlí proces hojení.

Použití léků proti bolesti by však mělo být pouze podle indikací (silná bolest). A je třeba mít na paměti, že naše tělo nebude mít možnost potlačit bolest pomocí léků a nebude schopno přijímat signál o možném porušení v oblasti zad.

• Pravděpodobně se budete muset pohybovat kolem domu. Korzety, dokonce i elastické, se dnes v lékařské praxi příliš často nepoužívají, tím déle je nemůžete nosit (více než 3-7 dní v závislosti na závažnosti onemocnění).

Ve stacionárním stavu svaly oslabují, rychle atrofují, přestávají sloužit jako podpora páteře.
Pro bolesti hrudní a bederní sekce, pokaždé, když určitě nosíte široký (8-10 cm) těsný kožený pásek, důstojnický pás, vzpěračský pás nebo speciální - tzv. Pásový stabilizátor.

• Pro snížení zátěže postižených bederních nebo hrudních meziobratlových plotének, nezpůsobujte jim další zranění, použijte berle k pohybu po domě. Neboj se, nic strašného.

Naopak, když poklesne páteř trochu natáhne, tlak na nervové kořeny se oslabí, bolest se poněkud sníží. Takové „mini-rozšíření“ může být velmi účinné.

Pokud to podmínky dovolí, proveďte závěs (nebo polovinu visise) na baru, gymnastickou stěnu. Intenzita bolesti v oblasti krční, hrudní a horní lumbální oblasti se výrazně sníží.

Když se bolest zad uvolní trochu, přibližně 2-3 dny po exacerbaci, s velkou péčí, proveďte komplexní fyzikální terapii v závislosti na místě bolesti.

Lékaři věřili, že nejlepší léčba akutní bolesti zad je absolutní mír, ale nyní se ukázalo, že je mnohem účinnější střídavě odpočívat s cvičením. Pokud po 24 hodinách necítíte žádné zlepšení, obraťte se na svého lékaře, ale pokud se bolest snížila, přidejte výše uvedená doporučení, cvičení uvedená níže. Pomáhají předcházet ztuhlost svalů zad, a tím snižují pravděpodobnost problémů v budoucnu, stejně jako udržují svalový tonus a sílu.

Leží

1. Lehněte si na břicho, na podložku nebo tvrdou matraci, zvedněte se na lokty. Uvolněte se a zůstaňte v této pozici, dokud nebude skóre 10.

Spadni, relaxuj; cvičení opakujte třikrát.

2. Opakujte první cvičení, ale tentokrát zvedněte na dlaně, ne na lokty.

Tažení kolen

Leží na zádech, na tvrdém povrchu. Ohněte kolena v pravém úhlu a vytáhněte je na hruď.

Držte je v této pozici, dokud skóre není 10, pak pomalu snižte nohy na podlahu.

Opakujte třikrát.

Prodloužení zad

1. Výchozí poloha, jako když se opírá o stranu, ruce na bocích. Lehce se ohněte, spojte lopatky a lehce zvedněte bradu, ale ne tak vysoko, abyste se podívali na strop. Opakujte třikrát.

2. Po dokončení posledního opakování, před dokončením cvičení v neutrální, vertikální poloze, se mírně nakloňte dopředu, zaokrouhlujte ramena.

Nakloní se na stranu

Postavte se rovně, nohy od sebe, šířka ramen od sebe.

Mírně tlačí jeden bok na stranu, na stejné straně, posuňte ruku podél nohy dolů, budete cítit napětí na druhé straně těla.

Opakujte třikrát. Pak to udělejte jiným směrem.

Varování

Okamžitě zastavte, pokud jakékoli cvičení má za následek zvýšení nebo zvýšení bolesti. Pokračování, můžete problém zhoršit.

V prvních dvou dnech by měla být navržená cvičení opakována nejvýše třikrát denně přibližně třikrát denně. Jindy jen relaxujte. Jak bolest ustupuje, postupně zvyšujte počet opakování na maximálně desetinásobek každého cvičení.

Cesta k uzdravení

Pokud bolest postupně ustupuje (pokud ne, navštivte svého lékaře), pak po dvou dnech odpočinku a cvičení můžete pokračovat v normálním životním stylu. Pro opětovné získání mobility a flexibility je důležité, abyste byli co nejaktivnější; Samozřejmě by se nemělo dělat nic, co by mohlo zabránit konečnému uzdravení. Ale teď to dává smysl odpočívat na zádech za hodinu nebo tak každý den, aby se tkáně čas léčit a léčit sám.

• Pokud se bolest vrátí:

Pokud se nestaráte a nebudete dodržovat pravidla uvedená v tabulce níže, existuje hrozba, že provedením nepříjemného pohybu vymažete veškerou vykonanou práci a to povede k obnovení bolesti zad. Pokud k tomu dojde, okamžitě zastavte práci a položte se na tvrdý povrch lícem dolů nebo na záda, nebo zaujměte pozici, která nejlépe sloužila k odstranění bolesti.

• Leží na vaší straně

Tato pozice není tak příznivá pro vaši páteř jako ostatní, ale stává se, že jste v této pozici pohodlný. V tomto případě umístěte polštář mezi kolena tak, aby se horní stehno nepohnulo dopředu, což způsobí zkroucení dolní páteře. To může být také užitečné, aby další polštář proti břichu a hrudníku, jako válec, jako kdyby jste objímali ji na podporu páteře vpředu. Nedávejte pod hlavu více než jeden polštář, zvláště pokud máte bolesti v krku nebo v horní části zad.

Co dělat a co ne dělat, abyste se zotavili

Po dvou dnech se musíte konečně dostat z postele a vrátit se k běžným činnostem. Nezapomeňte však na následující:

Co dělat:

• Nezdvíhejte ani nesklánějte.
• Nedělejte tvrdé práce: nevysávejte, nevystupujte, nežehlete.
• Nevytvářejte strmé stoupání a klesání.
• Nepřenášejte hmotnost, například nakupování, kufry, hory mokrého prádla.
• Neobnovujte sportovní aktivity spojené s velkým zatížením.
• Nesedejte ani nestůjte po delší dobu bez změny polohy.